말 많던 간헐적 단식 근황 .jpg

닉을읽지말아주세요2020.09.29 17:30
??? 그럼 좋은거네
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닉이 없쩡2020.09.29 17:47
경험자로서 다이어트를 간헐적 단식으로 시작했고 5개월 정도 한 것 같아요 해본결과 3달만에 10키로 감량에 성공 했습니다 지금도 유지 중인데 다른 방법보다 솔직히 평생 유지 하기 가장 좋은 다이어트 방법이라고 생각이 듭니다. 정량으로 식사 챙겨먹고 그 사이에 간식,야식 절대 안먹고 공복시간 유지하고, 단순히 칼로리만 제해서 했을때보다 폭식도 잘 안해요 식사때 어느정도 먹고 싶은 것을 먹을 수 있고 부족하게 식사를 하지 않으니까 제가 해본 다이어트 방법중 간헐적 단식이 가장 좋다고 생각이 들어요! 가장 좋은건 살빼고나서도 유지를 할 수 있다는게 제일 좋고 개인적으로는 정말 단기간에만 살을뺄게 아니라 평생 몸을 유지하는 목적으로는 가장 좋은 것 같다고 말씀드리고 싶습니다!
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맛국진2020.09.29 17:31
건강엔 좋은데 다이어트 목적으론 안 좋단 얘기군요!
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닉을읽지말아주세요20.09.29 17:30
??? 그럼 좋은거네
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맛국진20.09.29 17:31
건강엔 좋은데 다이어트 목적으론 안 좋단 얘기군요!
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시커먼꿍꿍이20.09.29 17:38
*좋을게 별로 없다
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오베이비20.09.29 17:55
건강이 최고죠 ㅜㅜ
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나도잼있는닉넴을만들고싶다20.09.29 17:32
난 간헐적 단식하니까
다른건 모르겠고 폭력성이 늘던데...
ㅋㅋ
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놔봐놔봐놔봐쫌20.09.29 17:32
간헐적 단식 + 식단조절

콜라보만 잘되면 시너지 폭발한다는 얘기로 들리네요. 물론 난 안되겠지만 ㅠㅜ
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알데카드20.09.29 17:41
술먹고 다음날 죽어서 아무것도 못먹는것도 간헐적 단식으로 쳐주나요.
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닉이 없쩡20.09.29 17:47
경험자로서 다이어트를 간헐적 단식으로 시작했고 5개월 정도 한 것 같아요 해본결과 3달만에 10키로 감량에 성공 했습니다 지금도 유지 중인데 다른 방법보다 솔직히 평생 유지 하기 가장 좋은 다이어트 방법이라고 생각이 듭니다. 정량으로 식사 챙겨먹고 그 사이에 간식,야식 절대 안먹고 공복시간 유지하고, 단순히 칼로리만 제해서 했을때보다 폭식도 잘 안해요 식사때 어느정도 먹고 싶은 것을 먹을 수 있고 부족하게 식사를 하지 않으니까 제가 해본 다이어트 방법중 간헐적 단식이 가장 좋다고 생각이 들어요! 가장 좋은건 살빼고나서도 유지를 할 수 있다는게 제일 좋고 개인적으로는 정말 단기간에만 살을뺄게 아니라 평생 몸을 유지하는 목적으로는 가장 좋은 것 같다고 말씀드리고 싶습니다!
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소고기좋아20.09.30 00:08
몇시간 주기로 하고 계신가요? 점점 늘려나가신 건지 궁금해요!
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그만먹자20.09.30 11:20
저도궁금해서 댓글남겨요
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닉이 없쩡20.09.30 12:04
처음 다이어트 시작하기전 제 식단은 점심,저녁을 항상 고봉밥으로 먹고 간식,야식 매일 먹었어요 그러다 다이어트를 결심하고 나서 먼저 그대로 점심,저녁 정해진 시간에 먹고 간식,야식을 끊었어요 간식,야식만 끝었는데 진짜 힘들더라고요 그러다 한1주 돼니까 익숙해져서 그 이후에는 밥양을 고봉밥에서 식당에서주는 공기밥 양으로 밥양을 줄였어요 그리고 저녁마다 유산소+무산소 운동을 매일 해줬습니다 그리고 치팅데이를 토요일로 정해서 그때는 먹고 싶은대로 먹었어요(치팅은 원래 하면 안된다고 하네요 저는 그냥함..) 이렇게 한달 돌리니까 3,4키로 정도 빠지고 공복감 참는게 익숙해지더라고요 공복감이 잘 참아지고 나서는 식단에 신경을 썼어요 밥양을 조금더 줄이고 야채랑 특히 고기반찬을 항상 매끼니때 먹었어요 그렇게 2달쯤 됐을때 7키로 정도 빠졌던 것 같아요 그러다 좀더 극적이게 효과를 보고 싶어서 저녁을 안먹고 점심만 먹었는데 참을 만 하더라고요 그렇게 또 1달 채우니까 3,4키로 빠져서 지금은 총합 12키로 빠졌고 유지중인데 현재는 체중이 더 빠질까봐 저녁을 조금씩 먹고 있습니다
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소고기좋아20.10.10 01:18
답변 감사합니다!!
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이놈의조동아리20.09.30 09:36
일하는 시간이 길어서 본의아니게 간헐적 단식을 하게 됐는데 (공복에 오일 챙겨먹고 하루 몇분이라도 운동해줌)
5키로 정도 빠지고 쭉 유지중입니다.
뭐 제대로 하는건진 모르겠는데
공복만 살짝 견뎌주면 할만 한것 같아요.

근데 왜 배는 그대로일까요.. ㅠ
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새닉넴멀로하지[수정] 09-30 11:56 20.09.30 11:49
저도 간헐적 단식으로 자랑할만한 정도는 아니지만 몸매 유지하고 있어요
저녁을 7시 전에 늦어도 8시 전에 끝내고 공복감이 느껴지면 물마시다 잡니다
아침은 건너뛰고 회사 점심시간이 11:30부터라 그때부터 먹는데 양이나 종류 제한없이 먹고 오후에 간식까지 먹기도 해요
처음엔 오전시간이 무척 힘들었는데 2,3개월 지나고 나니 익숙해졌어요 몸도 가벼워지니까 정신도 맑아지는 것 같고 몸에 텐션이 들어간 느낌이 오더라구요
적응기 좀 지나고부터 간간이 운동(주로 걷기, 가끔씩 팔굽혀펴기나 윗몸일으키기 같은 맨몸 운동)도 조금씩 하니까 체중 감량에 탄력이 붙더라구요 대신 몸은 점점 탄력이 생기니까 다른 일상에도 이것저것 해보고 싶은 모티베이션도 되구요 지금은 운동 꾸준히(웨이트, 트레킹 등) 하고 있습니다

아침 건너 뛰고 저녁 일찍 먹는다 라고 간단하게 생각하면 누구라도 쉽게 할 수 있어요 (공복감 들 땐 물한모금)

추가,
시작한 지 2년 다 돼 가고
최고 체중에서 4,5개월 만에 7,8키로 정도 뺐다가 지금은 운동으로 체형 변해서 최고 체중 -3,4 정도 유지하고 있습니다
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MSG쳐드려요20.09.29 17:50
간헐적 단식 꼭하세요
건강 해지는게 느껴집니다
유튜브 장항준내과 한번 찾아보시는걸 추천드립니다
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므라노20.09.29 18:10
간헐적 단식 정말 몸에 좋습니다. 허나 그 루틴을 지키기 힘들어서 그렇지 지키게 되면, 체중감량은 물론이고 몸이 상당히 좋아집니다. 전 16대8 간헐적 단식하는데요. 늦게까지 술자리 하고 나면, 그 다음날도 공복 16시간 이후에 음식을 섭취합니다. 술 많이 마신날 속이 허해서 해장꺼리를 늘 찾았는데, 요즘은 과음한 날 이후도 해장대신 마실거로 속풀어줍니다. 그게 훨씬 좋더라구요. 간헐적 단식. 무조건 강추입니다. 특히 중년들에게는 딱입니다.
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뭐뭐머머ㅓ20.09.29 18:55
맛난거먹으면서 행복할래 ㅠㅠ
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성유리20.09.29 19:41
빠지긴 빠지더라구요. 엄청 빠르게 빠지진 않지만요. 전 일부러 한건 아니고 원래 아침은 안 먹고 점심때 한시쯤에 밥을 먹거든요. 집에 와서 간식도 먹고 먹고 싶은거 다 먹었는데 아홉시 이후에 안 먹게 되서 자연스럽게 16시간 공복으로 지내게 됐어요.

그랬더니 빠지던데요ㅋ

굶기도 하고 운동도 하고 해도 나잇살인지 잘 안 빠져 스트레스였는데 일부러 한것도 아닌데 살이 빠져서 기분이 두배로 좋았어요ㅋ
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얕은지식깊은설명가20.09.29 22:18
저는 17키로 45일 만에 뺏고 주위에서 많이들 물어봐서 20명 가까이 알려줫는데 고기싫어하는사람 5명정도 빼고 다 다이어트 성공햇습니다
완전 정석으로 해서 제가 효과가 큰지는 몰라도 10키로 이상씩은 다 뺏습니다
그뒤로 위가 작아졋는지 폭식도 안하고 식습관도 바껴서 맨날 술먹고해도 유지가 되네요 ㅎㅎㅎ저탄고지는 인생다이어트입니다 ㅋㅋ 배가 안고파요 ㅋㅋ 너무 쉽습니다
레시피 공유하고 싶네욬ㅋㅋ
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얕은지식깊은설명가20.09.29 22:19
아 참고ㄹㅎ 저는 간헐적단식+저탄고지
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동구맘20.09.30 07:26
성공하셨다니 멋지네요. 레시피 알려주세요~
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보바면보로꾸꺼[수정] 09-29 22:53 20.09.29 22:53
간헐적 폭식은 어떤가요?
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이놈의조동아리20.09.30 09:38
야매 간헐적단식러인데요
간헐적 단식하니까 자연스레 간헐적 폭식도 따라오던데요
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양학당하는양학선20.09.30 01:33
다이어트로 했다가 생활 습관으로 자리잡았습니다. 정말 좋습니다 진짜 ㅜ.ㅜ
저희신랑이 이걸로 116에서 85까지 감량 했구요 . 저는 위가 진짜 많이 좋아졌습니다.
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시간여행자20.09.30 08:23
많이 안 움직이면 적당히 먹는게 좋은 거 같긴합니다. 저렇게 식단하다보면 또 아무렇게나 먹지 않고 건강하게 챙겨먹게 되고요
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노래로답한다20.09.30 22:43
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하루가면하루21.09.15 18:50
16:8 한지 2년쯤 되는데 적정체중 유지하고 스트레스도 없고 좋음 저녁 8시부터 담날 점심까지 공복인데 그 사이에 아메리카노나 제로탄산음료는 편하게 먹고 가끔 약속 있을 땐 담날 점심 좀 늦게 간단히 먹습니다
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