윗배 빼주는 가장 확실한 운동..gif

지국총지국총2017.08.03 18:48
내 북마크 복근 생기겠네
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내가여자인건아무도모를꺼야2017.08.03 19:01
먼가 이번 게시물 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개드립님 메모장스러워 ㅋㅋㅋㅋ
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쾌변은인생의행복2017.08.03 18:42
아랫배는요?
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여름17.08.03 18:32
시간과 공간의 북마크로!
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믜긔므17.08.03 19:00
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닉네임뭐라고지을지잘모르겠네17.08.03 18:32
ㅜㅜ
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이게뭐라는거야17.08.03 18:32
몰라서 안하는게 아닐텐데...
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야이자시가안녕17.08.03 18:33
북마크에서 영원히 움직이겠지
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모용돌이다17.08.03 18:33
예쁘다는 댓글이 금장을 먹을거라는 글이 금장을 먹겠지
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섹자스지17.08.03 18:33
운동하는 모습이 보기좋아요
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여러분이것좀보세요17.08.03 18:34
운동명이 뭔가 위협하는거같네요
니 턱을 크런키로 만들어버리겟다!!!
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까칠하게굴어서죄송합니다만17.08.03 18:35
완전 몸짱 되는 방법 확실하게 알긴 다 알지.
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엉덩이가가려서워서긁은걸까긁어서가려운걸17.08.03 18:38
니턱크런치 하니깐 크런키먹고싶다
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배고픈중17.08.03 18:41
이거 하면 허리아프던데...
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류17.08.03 18:41
북마크에 추가한다는게 금장이겠지?
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쾌변은인생의행복17.08.03 18:42
아랫배는요?
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지하철에서만든닉17.08.03 19:09
쾌변하시면 해결될지도..
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개드립씨발전을위하여17.08.03 19:19
아랫배는 몸을 돌려서 반대로 보고 하면 됩니다
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이사건은내가맡죠17.08.03 19:34
네?
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또자17.08.03 20:28
닉넴봐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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악의다람쥐17.08.03 21:49
알려주면 하실껀가요
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MB아바타17.08.04 01:25
난 지금 아래위 가려서 뺄 때가 아니다
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가둥가둥17.08.03 18:42
3일 후
운동명 : 니가 그러치
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지국총지국총17.08.03 18:48
내 북마크 복근 생기겠네
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젠득이17.08.03 19:37
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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왐마 재밌네17.08.03 19:41
이런댓글너무좋다
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날고싶다17.08.03 20:30
작성자에 의해 삭제 되었습니다.
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꿻홅뤪뛟뛃똷쀑퐒17.08.03 20:32
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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내가여자인건아무도모를꺼야17.08.03 19:01
먼가 이번 게시물 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개드립님 메모장스러워 ㅋㅋㅋㅋ
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길빵처벌죽빵제발식빵17.08.04 16:47
개드립님의 북마크가 고급유머입니다 크게 노시는분이죠
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에어컨좀빵빵하게17.08.03 19:03
몰라서 안하는게 아닌데ㅋㅋㅋ
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리얼슬로우17.08.03 19:09
아랫배는요?
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여니파피17.08.03 19:24
해당부위를 운동하는거랑 그 부위 살빠지는게 관련이 있나요? 배근육만 커지는거 아닌가요? 예전에 체대 선배한테 물어봤더니 연관성 없다고 해서....
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취향저격대장17.08.03 21:04
근육이 많다고 허리가 가늘어지거나 두꺼워지지않아요

중요한건..근육이 있는상태에서 지방도 없어야되는거죠..
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분신샤방분신샤방17.08.03 19:32
저거 허리에 무리간다고 비추하는 운동 아니에요?

전 그렇게 알고 안하고 있어요~~
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hyojin0817.08.03 19:54
이거 열심히 했더니 아랫배가 더 뽈록 나왔습니다.. 크흑
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라쿠카으랏차17.08.03 20:17
체지방은 특정부위 운동한다고 빨리 그 부분이 빨리 빠지지 않습니당.
오히려 복근만 엄청해서 코어만 발달하면 스트롱맨 대회나온 배불뚝이 아재들처럼 투실한 살을 근육이 밀어내서 미쉐린맨처럼 될수도...
뱃살을 빼고 싶으면 열역학 제1법칙인 에너지 보존의 원칙에 따라 섭취량보다 소모량을 늘려서 뺄수있습니다. 덮어놓고 유산소 하는거보다 식단조절이 중요합니다. 운동20 식단80 라고해도 과언이 아니죠.
개인적인 차이는 있지만 보통 허벅지,배,엉덩이는 살이 늦게 빠집니다. 술치킨고기빵도넛음료수슬러쉬생과일주스대창곱창족발이런거 와구와구 먹어놓고 살 쉽게 빠질 수 있겠지 생각 하는게 저입니다...휴...
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꼼짝마움직이면싼다17.08.03 20:30
니 턱 크런치?? 턱주가리 한대 날리겠다는건가??
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취향저격대장17.08.03 21:02
윗배도 있어야되긴하는데..
저한테는 아랫배가 더 만들기 어려웠던거같아요

아랫배집중으로 운동만해도 윗배는 그냥 생겼어요
윗배는 없어지지도않음;;;
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닉넴이없어17.08.03 21:54
웃긴게 뭔가 숨어 있을것 같아 계속 기다렸음;;
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바나나맛두리안17.08.03 22:42
매일 줄넘기 1000번 28일차 10키로 감량 했습니다 계속 진행중
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깜랾쬾긝17.08.03 23:03
특정 부위 운동한다고 그 부위만 지방이 빠진다는 거...헛소리 아닌가요? 체질(유전) 으로 지방이 많이 축적되는 곳이 다 다르던데
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제목아카데미17.08.04 00:13
나도 저 여자분으로 태어났으면 복근있어.
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샤레인17.08.04 00:36
저거만 열심히하면 근육이 뱃속이 생겨서 배가 더 튀어나와요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
유산소 운동도 해야 복근나와요
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김흥국은사람입니다17.08.04 01:14
짤 안의 저운동 장담컨대 효과 20%도 안됩니다...복근에 힘을 정확히 가하려면 가슴과 무릎이 아닌 가슴과 자신의 중앙(엉덩이)이 붙는단 생각으로 하셔야 합니다. 특히 짤처럼 꼬리뼈가 땅에 붙게하고 무릎과 가슴이 만나는 저 v업 자세는 허리디스크가 정말 좋아합니다
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뽕빡17.08.04 09:04
허리작살ㅋㅋㅋ
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김까칠17.08.05 10:31
어쩐지 허리 너무 아프더라구요!
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양송이17.08.04 02:14
다이어트 진료중인 운동을 좋아하는 한의사입니다.

여러분, 사람들이 가장 흔히하는 잘못된 상식이 배운동을 하면 뱃살이 빠지고 팔운동을 하면 팔 살이 빠진다는 것처럼 해당부위 운동을 하면 그부위 살이 빠진다는 겁니다.
그게 맞다면 우리가 맨날 말하고 먹고 움직이는 입과 턱 주변은 항상 비쩍 말라있어야겠죠? 볼살 통통한 분들은 그럼 턱운동을 안해서 그런걸까요?

우리몸은 남는 에너지를 지방으로 저장하는 부위가 정해져있습니다. 주로 배, 허벅지 등이죠. 여기에 저장해뒀다가 에너지가 필요하면 분해해서 혈관을 통해 온몸으로 전달합니다. 배운동 뿐만이 아니라 어떤 운동을 하더라도 우리 몸에서 지방이 분해되는 비율은 동일합니다. 배운동을 하면 물렁한 근육이 강화되어 탄탄해지면서 처져있던 살들이 좀더 탄력이 생기는건 맞습니다만 배운동 한다고 뱃살이 빠지는게 아닙니다. 지방층 아래에 근육이 생길뿐입니다. 배에다가 주사를 맞거나 뭔가 외부적인 처치를 한다면 다르겠지만요.

살을 빼려면 영양섭취를 줄여야합니다.
운동을 해서 에너지 소모량을 늘려주면 더 빨리 빠집니다.

영상의 제목은 '물렁한 복근 탄탄하게 만들기' 정도가 적당하겠네요.
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북마크입니다17.08.04 08:12
네네 갑니다요~~
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근로복지공단이사장17.08.04 09:12
음 근데 저거할때 저 여자분처럼 허리를 곧게하는게 절대 쉽지 않아요. 궁금하면 해보시길.
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자와루도17.08.04 15:58
부욱마아크으~
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오호대장부17.08.04 18:37
헬스
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잼있는개드립17.08.06 11:13
뱃살빼는방법은 전체의살을빼야 빠져요. 뱃살만 따로 빠지지않아요.
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