[스압] 500Kcal 다이어트 식단.jpg

부비뿌2019.07.30 14:19
누나가 있으시면 남자분인것 같은데 165에 45키로라니... 엄청 마르셨네요 ㄷㄷㄷ
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개드립대16학번2019.07.30 11:34
아 저 식단 다먹는게 한끼죠? (쿰척쿰척)
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부지깽이2019.07.30 16:25
살찐 사람들의 공통점이 먹다 마는것을 할줄 몰라요 폭식 또는 굶는것밖에 할수가 없어요 그래서 제가 굶는 다이어트를 하고있어요ㅠㅠ
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개드립대16학번19.07.30 11:34
아 저 식단 다먹는게 한끼죠? (쿰척쿰척)
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메세지19.07.30 12:09
번호당 한수저씩이면 금방먹을듯 (쿰척쿰척)
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쵭삡뺩19.07.30 13:21
넵 코스요리입니쿰척
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제주국천민[수정] 07-30 17:23 19.07.30 17:23
진짜돼지네 ㅋㅋㅋ 하루에 저걸 다 나눠 먹으라는거죵^^;;
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냥치기소년19.07.30 11:34
500kg 식단은 제가 잘 알고 있습죠~ (쿰척쿰척)
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리폿쓰다잠들었다면서19.07.30 11:34
그러니까, 1번부터 10번까지 한번에 다 차려놓고 먹으란 얘기인거죠?
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오리온왕꿈틀이19.07.30 11:34
저정도를 밥으로 먹어도 살은 빠질거 같은데...?
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Kysy072319.07.30 11:36
몇일전에 본 것 같은데... 기분탓인가...?
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비켜똥메료19.07.30 11:38
마지막에 치킨과 삼계탕 광고가 뙇~~~
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법당오빠의이중생활19.07.30 11:40
저렇게 챙겨먹을 시간이없다 ㅠ
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백번김구운선생19.07.30 11:47
전 4, 8번
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올리브식초[수정] 07-30 11:47 19.07.30 11:47
양이 저것밖에 안되는데 500칼로리나 된다니ㅜㅜ
뚠뚜니로 맘편히 살아야겠다..
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그늘진클래식19.07.30 11:48
아 진짜 못해먹겠네..
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샤이프러시19.07.30 11:49
옹
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이든미르19.07.30 11:51
간식만 줄이고 한시간 만 걸어도 빠지는데 그게 귀찮아 ㅠㅠ
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나는코로먹지19.07.30 11:55
돈이.필요한.식단
대충 끼당 대량으로 산다면 3천원?
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거제시민19.07.30 11:56
체중감량과 칼로리는 거의 무관하다고 봐도 될정도로 변수가 많음

탄수화물(당)이 관건이고 공복시간을 얼마나 가져가는지, 그에따른 자가포식을 유도하는지.
가 관건임. 오직 식단에 대한이야기만하자면
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복실복실티모19.07.30 16:47
영양학적 관점에서 너무나 틀린 얘기입니다. 굳이 시간들여 반박하지 않겠습니다
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거제시민19.07.30 17:42
시간들여 반박해주세요. 저는 배우는 입장이고 유틉에서 킴스헬스톡이라는 채널 운영하시는 김미경박사의 말을 옮긴겁니다.

어느부분이 잘못되었는지 알려주시면 배우겠습니다.
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푸르죽죽하늘19.07.30 17:46
변수가 많지만 무관하진 않죠.
결국 흡수되는 열량과 쓰는 열량 중에 뭐가 많으냐라는 간단한 산수 입니다.
체질에 따라 먹는양 중에 흡수되는 양이 다르고
음식에 따라 포만감을 얼마나 유지시켜주는지 등이 다르지만 결국은 in보다 out이 크면 빠지고 적으면 찌는거죠.
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거제시민[수정] 07-30 18:02 19.07.30 17:52
무관하다고 해도 될 정도로 변수가 많다

해석:
1.무관하진 않지만 무관하다고 해도 될 만큼
변수가 많다는 뜻. 변수가 많다는것에 집중을 하는 말.

2. 무관하다고 해도 될'정도' = 무관하지 않은것이 당연하다는 역설
예) 여긴 춥다고 해도 될'정도'로 시원하다.
당연히 춥지는 않다는, 혹은 원래 춥지 않은것이 더 일반적이라는 역설.

보충설명1: 칼로리 소모가 가장 큰것이 운동할때
소화시킬때, 머리쓸때, 간(간이 뭐하는진 잘모름)인데 운동하는게 1위는 아니었음.

보충설명2: 비빔밥과 국수 1000칼로리
vs 달걀, 버섯, 두부 + 돼지고기1500칼로리

다이어트 하실때 둘중 뭐드실래요?
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복실복실티모19.07.30 18:34
칼로리라는 것을 측정할 때 어떻게 하는지부터 설명을 드려야 할 것 같은데, 간단히 말해 밀폐공간에서 음식물을 태워서 온도변화를 재는 방식입니다
즉 태웠을 때 온도변화가 크게 나타날 수록 고칼로리로 계산이 되는 것이죠. 그리고 어떤 물질을 태웠을 때 그 물질이 탄수화물 단백질 지방 중 어떤 것으로 구성되어 있는지에 따라 온도변화는 엄청나게 유의미한 차이가 있습니다.
즉 음식물의 칼로리와 탄단지 구성은 변수가 많아서 무관하다고 할 수 있을 정도로 관련이 없지 않습니다. 음식물을 섭취했을 때 포만감이 칼로리에 직접적으로 비례하지는 않기 때문에, 칼로리를 계산해가면서 먹는 것이 결코 무의미한 행위도 아니구요. 예시를 드셨지만, 오이를 아무리 배불리 먹어도 300칼로리 먹기 쉽지 않지만, 치즈나 아이스크림을 먹으면 수천칼로리 쉽게 먹을 수 있는 것을 생각해 보세요.
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거제시민[수정] 07-30 20:59 19.07.30 20:25
글 쓰고보니 너무 길어서 요약합니다.

첵중감량을 목표로 오직 식단에 대해 이야기하자면 칼로리는 무관하지 않지만 무관하다고 해도 과언이 아닐만큼 변수가 많다.
영양소를 더 잘 보자.

저는 이런 의도로 말했습니다. 너무나도 틀린부분이 혹시 어딘지 알고싶습니다.

님의 글을 읽어보니 무관하지 않다. 즉, 무관하다고 하면 과언이다인것 같은데요. 맞습니까?

참고로 칼로리 계산법은 우연히 유틉에서 봐서 이미 알고 있습니다. 위에 써 놓은대로 요새 관련영상을 많이 보거든요.
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자유와정의를위하여19.07.30 22:08
슬슬 말장난으로밖에 안보이네요
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양송이19.07.31 02:26
티모 님께서는 많이 써주셨는데 뭘 말씀하시고자 하는지 이해하기가 어렵네요.
거제시민님 이야기에 반박은 하셨는데 설명은 동문서답으로 보입니다.
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자식19.07.30 17:30
설마 저탄고지 뭐 이런이야기 하시려는건 아니죠
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양송이19.07.31 02:29
맞습니다. 저탄고지 식이도 그에 해당합니다. 같은 칼로리라도 탄수화물로 섭취하느냐, 단백질로 섭취하느냐, 지방으로 섭취하느냐에 따라 체중에 미치는 영향이 완전히 다릅니다. 그래서 체중감량에서 단순히 칼로리 수치 자체만 신경쓰면 안된다는 거에요.
탄수화물 섭취량을 줄이는게 감량에 있어서 관건이에요.
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양송이19.07.31 02:10
맞는말입니다.
똑같은 칼로리라도 탄수화물로 섭취했느냐, 지방으로 섭취했느냐 등 섭취음식 종류에 따라 흡수율이나 인슐린 분비에 차이를 가져오구요, 같은 칼로리라도 섭취한 간격에 따라 차이가 큽니다. 체중감량에서 칼로리만 계산하는건 너무 단순한 사고방식이에요.
맞는말 하셨는데 반박 당하셔서 안타깝습니다.
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카키그린19.07.30 12:10
북마크:죽여달란 말이야
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알았어그만해19.07.30 12:14
순두부찌개 칼로리 낮네 뚝배기로 두그릇 먹어야겠다
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앤19.07.30 12:15
저번에 올린거랑 식단이 비슷한데 다이어트하시나...
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필라이프19.07.30 12:25
와 곰국이 의외로 적어서 놀람
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닉네임 없는게 뭐지19.07.30 12:26
먹는 걸로 스트레스 받는게 제일 싫어요 ㅠㅠ
걍 먹고 싶은거 다 드세요
와이프마마 다이어트 한다고 밥 굶으면 진짜 무서워요
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코메다19.07.30 12:32
행복해질려고 다이어트를 하는 건데 다이어트를 함으로써 불행해진다면? 다이어트는 인간의 정신적 나약함으로부터 야기되는 우매함의 표현입니다.

뭐요? 손 안 보여줄건데요.
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긍정빌런19.07.30 16:09
글만봐도압니다
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아이세이디기다두두구19.07.30 12:58
현재 키165에 몸무게 45인 저의 의견을 말씀드리자면 피자나 치킨 먹어도 상관 없습니다. 저도 다 먹어요. 근데 문제는 언제나 양입니다. 저희가족은 교촌치킨을 엄마, 누나 그리고 저해서 3명이서 나눠먹을 정도로 소식합니다. 즉 살이 안찌고 싶으면 먹고싶은 음식을 먹되 평소의 절반정도 드시는게 훨씬 도움이 되실것 같습니다. 애초에 저런 식단은 제데로 맘잡은게 아니라면 유지하기 힘드니까요
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부비뿌19.07.30 14:19
누나가 있으시면 남자분인것 같은데 165에 45키로라니... 엄청 마르셨네요 ㄷㄷㄷ
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머대리괴롭히기19.07.30 15:25
양도 절반 몸무게도 제 절반이네요 하하하하핳ㅎ하하하핳ㅎ! ..ㅆ..
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부지깽이19.07.30 16:25
살찐 사람들의 공통점이 먹다 마는것을 할줄 몰라요 폭식 또는 굶는것밖에 할수가 없어요 그래서 제가 굶는 다이어트를 하고있어요ㅠㅠ
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닉네임은 숫자 영어 한글만 가능합니다19.07.30 23:36
전 치킨도 한두조각 피자도 한두조각 밥도 반공기 심지어 아침 안먹고 점심저녁만 간식도 아이스아메리카노만 먹는데 왜 살이찔까요??
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오스트리터파이터19.07.31 01:17
그런데 살이 찐다고요?
키랑 몸무게가 어떻게 되시나요?
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닉네임은 숫자 영어 한글만 가능합니다19.07.31 10:05
175에 80키로요.. 20대중반까진 55~57 왔다리갔다리 했는데 30대 되면서 먹는건 예전보다 오히려 덜먹는데 자꾸자꾸 체중이 불어나네요...
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닉네임은 숫자 영어 한글만 가능합니다19.07.31 10:10
심지어 주말에 아침부터 아무것도 안먹어서 오후 3~4시쯤 배고파서 라면하나 끓이면 밥말아먹기는 커녕 면도 반절도 못먹고 배불러서 다 버리는데...
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싸쓰19.08.02 22:23
30대되면 대사량이 줄어서 20대때랑 똑같이 목으면 당연히 쪄요
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닉네임짓기어렵구만19.07.30 13:05
자취생은 통밀빵같이 비싼 빵 못 사먹는걸....
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앙드리퍼19.07.30 13:06
북마크 넣으면 뭘해 안해먹을건데 ㅋㅋ
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그럴수있잖아요19.07.30 13:07
한 끼 식단이라면 ㅇㅈ
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어깡19.07.30 13:29
순두부찌개 나트륨덩어린데 86칼로리라귯?!
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오디19.07.30 13:37
중복때 본거같은데..ㅋ
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존버해19.07.30 13:39
북마크로 가지만 더이상 들어가지 않는다
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대륙의모태솔로19.07.30 13:39
분명 시리얼 한줌이라고 했어요?!
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똥쟁이인데금장한번도못해봄19.07.30 13:42
북마크: 살려줘..
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좋아요는좋아요19.07.30 13:49
제가 잘은 모르겠지만 일부 음식을 제외하고는
정확한 양이 표시되어있지 않고... 그냥 패스할게요
한 끼에 못 해도 1000 칼로리는 되야 식사잖아요?
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s뀨뀨쀼뀨뀨s19.07.30 14:20
ㅋㅋ 떡볶이랑 튀김 꼬마김밥까지 알차게 먹고 있는데ㅋㅋ
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이불밖은위험해요19.07.30 15:07
이렇겐 못 살아요
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빨래요정19.07.30 15:27
작성자에 의해 삭제 되었습니다.
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비정상적인닉네임입니다19.07.30 15:40
이런건 북마크에 넣지 않는다
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자해공갈업자19.07.30 15:41
칼로리만 쓰지말고 중량도 써달라!
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어머개드립은꼭해야해[수정] 07-30 15:45 19.07.30 15:45
개드립님 이런건 저희 개드리퍼에겐
전혀 필요하지않습니다.(쿰척)
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은근히잘되리라1K19.07.30 16:14
보지도 않고 쭉 내려왔다 손:
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일회용수저[수정] 07-30 17:44 19.07.30 17:35
식단 만으로 13키로 빼본 장본인 으로서.

칼로리는 무관함.

남성 성인 기준 당을 줄이면 빠짐.

대체 에너지로 탄수화물을 줄이고 지방과 단백질을 섭취하면 빈혈 없고 힘쓰는 일 하는 분이면 충분히 버틸만함.

밥도 3/1로 줄이고 힘쓰는 지방 단백질 많이 먹음. 현제는 밥 중독 사라져서 탄수화물 자체가 안땡김.

소금. 나트륨 줄이면 힘 못쓰고 쓰러짐.
소금끼 꼭 먹어줘야함.

육류 좋아하는 나로서는
생선 심겹살 소고기 오리 등등 주식을 육류로함.

채소는 쌈채소 과일만 꾸준히 먹어주면 식이섬유 문제없음.

이렇게해서 고통없이 두달만에 12키로 빼곤 현제 16킬로 감량.
슬슬 운동할까 생각중임.

참고로 술 좋아하는데 아주 안먹는건 아님
술먹고 다음날 좀 줄이면됨.

참고로 스트레스 안받을려고 일주일에 한번 먹고싶은거 사먹었음. 적게만 먹으면됨.

그리고 덴마크다이어트 디톡스 약품 다 해봐서 효과는 있었지만. 이렇게 쉽게 뺀적은 처음이고 스트레스 안받음

팁을 드리자면 칼로리 보지말고 성분표 보세요.
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야옹냐옹19.07.30 22:00
탄수화물 어케 끊으셨어요? 도저히 밥을 안먹으면 식사 안한것처럼 하루종일 허해요. 고기를 먹어도.. 죽고싶어도 떡볶이는 먹고싶고ㅋㅋㅋ 탄수화물 끊는게 넘 어려워서 먹고싶은거 다먹되 양만 줄여서 빼긴 했어요. 2킬로만 더 빼고싶은데 안되네요ㅠㅠ
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내똥칼라샤프심19.07.30 21:53
큐래빗님 이번 게시물은 개드리퍼분들과 거리가 멉니다
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첫눈웃음19.07.31 02:39
안먹어..........
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달리아19.07.31 09:17
ㅇㄷ
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거스러미21.03.12 21:24
결론 = 같은 칼로리에 밥으로는 저렇게 든든하게 먹을수 있는데 고구마랑 닭가슴살 먹는거 개손해
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