하루 10분하면 허리통증 75% 줄여주는 코어 운동법.jpg

빨래를해야겠어요2019.11.05 09:43
전 허리디스크때문에
저 운동을 알게돼서
자세도 문제없었는데
하면할수록 더 심해져서
마비가와소 결국 수술했었어요 ㅠㅠ
의사선생님이 좋은운동이라도
안맞는것들 있다고 하더라구요
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사촌간볼뺠기2019.11.05 13:13
허리아플때는 절대 운동하면안되요..
쓰면쓸수록심해집니다.
허리아프기전에 하는운동이에요..
허리아플땐 휴식이 최고입니다. 그리고 천천히 아주 적은자극을주는 운동부터하셔야합니다..
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이게 내 닉이다2019.11.05 07:48
건강에 좋은 자세 특징
불편함
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S전자라면개발그룹[수정] 11-05 07:28 19.11.05 07:27
북마크 꾸욱☆♡

서른개쯤 되나??
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s뀨뀨쀼뀨뀨s19.11.05 07:37
몰라서 안하는게 아닙니다^^
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이게 내 닉이다19.11.05 07:48
건강에 좋은 자세 특징
불편함
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그리아니할지라도19.11.05 08:08
불편러 1
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먹튀왕날강두19.11.05 08:09
건강에 좋은 음식 특징
맛없음
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도라지아가씨19.11.05 08:40
자 바로 북마크다
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은근히잘되리라1K19.11.05 09:02
이론은 이론일뿐~오해하지 말자!
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날씨가보리보리하네19.11.05 09:21
매일 저운동을 하려고 누웠다가 눈뜨면 아침입니다.
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빨래를해야겠어요19.11.05 09:43
전 허리디스크때문에
저 운동을 알게돼서
자세도 문제없었는데
하면할수록 더 심해져서
마비가와소 결국 수술했었어요 ㅠㅠ
의사선생님이 좋은운동이라도
안맞는것들 있다고 하더라구요
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사촌간볼뺠기19.11.05 13:13
허리아플때는 절대 운동하면안되요..
쓰면쓸수록심해집니다.
허리아프기전에 하는운동이에요..
허리아플땐 휴식이 최고입니다. 그리고 천천히 아주 적은자극을주는 운동부터하셔야합니다..
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제가할께요19.11.05 14:40
저도 안아프던 허리가 필라테스 한 이후로 엄청 아프기 시작했어요 제 생각엔 저 브릿지자세(본게시물자세) 때문인거 같애요 ㅠㅠㅠ
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언제철들지19.11.05 15:09
허리아픈 원인이 뭔지에 따라서 운동이 좋을수도, 물리치료나 약을 먹어야 할수도 있고요. 허리뼈나 근육 인대 등의 상태에 따라서 운동을 할 방향도 결정되요. 병원을 가시는건 좋은데 전문으로 하는, 수술이랑 주사처럼 돈벌기 좋은곳 보다 물리치료나 운동 시키는곳 찾아보시는게 좋아요. 디스크는 5년 텀으로 다시 많이 아플 가능성이 커요.
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빨래를해야겠어요19.11.06 20:08
아 저는 처음에 수술을 권하지 않았는데 의사선생님이 저 걷는 모습을 보고 마비가 발끝부터 올라오고있다하셔서 수술을 권하셨어요! 물론 지금은 매우 괜찮아져서 다행이죠!
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아쉬르219.11.05 16:09
허리운동 추천해주는것도 할수록 아프면 하면 안됩니다.

침상안정>스트레칭>운동>중량물들기
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기타19.11.11 14:20
저 운동은 복근이랑 엉덩이 허벅지 앞쪽 근육을 강화 시켜줍니다 자세를 잘못하면 허리에 부하가 걸려 허리가 더 나빠지구요 허리통증 있으신 분들이 하기엔 자세 잡기 힘들겁니다 조심히 해야해요
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행운이온다19.11.05 10:35
10분? 아우~구찬아~힘들어
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코양이19.11.05 11:08
저도 허리디스크 때문에 의사 쌤한테 운동 관해서 주의점을 듣긴했는데....인터넷에 있는 허리 운동 중에서 각자의 허리 디스크 상태랑 통증 위치에 따라서 운동 할게 있고 안할게 있다는...
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뀨뀨219.11.05 13:38
저자세 엄청 힘들어요.... 점프 스쿼트 점프 런지도 힘든데 저것도 진짜 욕나옴... 푸쉬업 이런건 거의 껌이죠...일단 해보고 말하세요.. 30회 할 수 있는 사람 많지 않을 겁니다
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빡스쟁이19.11.05 13:57
오늘도 알지만 안하는 운동법을 보았다,,,
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이속공속19.11.05 16:13
이 운동은 1단계 운동이 아니고 2단계운동입니다 허리에 어느정도 힘이 붙은후 둔근과 코어를 단련하는 운동이죠
디스크나 허리에 좋은건 엎드려서 얼굴과 가슴부위를 들어서 허리 뒤로 말아주는운동뷰터 해야해요
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강릉감자먹고싶당19.11.05 18:10
안녕하세요 지나가던 현직 운동재활 도수치료 하는 물리치료사 입니다.
간단하게 말씀드리면 환자가 뇌종양이라 머리가아픈데 무조건 아스피린만 먹으면 나을수있는게 아닌듯이 모든 통증은 원인을 찾아 운동을 시켜야합니다.
허리아파? 그럼 이운동해
어깨아파? 그럼 이운동해
이렇게 루틴이 되있는게 아니라 전문가에게 상담후 통증의 근본을 찾아 본인의 통증에 맞는 운동을 하는게 맞습니다.
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무무무무무무무무19.11.06 14:46
허리운동은 머니머니해도~~그 있잔아요 그~~~어!!!. 막 그~히야~~후와~~~그게 최고인데 그~~
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