목디스크 바사삭 & 허리디스크 바사삭 되는 지름길 자세

개드립No.1416172020.03.10 18:11

목디스크 바사삭

허리디스크 바사삭

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출처 : 엽혹진

와이어없다2020.03.10 18:15
목아프면 허리 조지고 허리 아프면 목조지는식으로 두자세 번갈아가면서 함 ㅋ
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껨돌이2020.03.10 18:36
두번째 자세는 허리디스크 바사삭 자세 아닌디요

허리 수술 2번했음.

허리 근력 약하면은 엎드러서 누워잇는자세 많이하라던데염 .
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스쿼트성애자2020.03.10 19:51
이것도 맞고 저것도 맞아요!!
평소 우리가 하는 저상태에서 핸드폰 컴터를 하면
팔꿈치에 체중 싣고 있기때문에
어깨관절에 무리가
목은 당연히 앞으로 쳐지고
허리엔 근육에 긴장에 전혀 되지 않은 채로 꺾여있어서 디스크 압박이 있을 수 있어요!!
엎드려 좋은자세라고 알려진 맥켄지 자세를 할 때는
그냥 팔꿈치나 손을 데고 몸을 올리는 게 아니라
상체가 들어진 자세에서 머리통부터 꼬리뼈까지의
척추를 길게 늘리는 느낌
중력을 거슬러 코어를 천장으로 끌어올린다는 느낌?으로 긴장을 주는 것이 좋아요!

진짜 잘 아는 저는
허리 목 디스크 다 있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 알고 있어서 통증관리는 되지만 습관때문에 자꾸 무너지네요ㅜㅜ
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아이유인나20.03.10 18:12
괜찮아요 전 허리가 없으니까요
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밀크씨슬20.03.10 18:12
그런닉으로 그런말하지마요 ㅠ

근데 나도...
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엉덩이때려주세요20.03.10 18:16
와~ 전 목이 없는데 ㅎㅎ
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에미에게내꼭효도를20.03.10 18:18
무척추 생물인가요?
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망고랑곰총각20.03.10 18:42
허리바사삭 상태로있다가 아픈곳이 허리입니다.
저도 그렇게 내 허리를 찾았어요~~찡긋
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멍뭉멍뭉멍뭉멍뭉이20.03.10 18:12
흠칫
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개듧20.03.11 10:27
막짤에서 저도 흠칫흠칫 두둠칫!
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밀크씨슬[수정] 03-10 18:14 20.03.10 18:12
경사지게 누워서 폰보는게 안좋은거 처음알았네 ㄷㄷ
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샤미트20.03.10 18:14
저거 허리 안좋은자세구나...
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와이어없다20.03.10 18:15
목아프면 허리 조지고 허리 아프면 목조지는식으로 두자세 번갈아가면서 함 ㅋ
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밀크씨슬20.03.10 18:31
닉넴 변경하셔야겠네요
'조지나'로
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파라사건20.03.11 07:26
작성자에 의해 삭제 되었습니다.
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고양이가어흥20.03.10 18:45
ㅋㅋㅋㅋㅋ왜 그걸 조져욬ㅋㅋ
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하늘부엉이20.03.11 09:12
조지나 쎄뚜쎄뚜
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보바면보로꾸꺼20.03.11 19:04
둘다 젤 편한 자세~~~
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쿤리쿨리20.03.10 18:18
와.. 그냥 나자신 그 자체네ㅠㅋ
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잃어버린3년20.03.10 18:32
마지막 사진 저도 모르게 몇번(?)

봐부렸슴다
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껨돌이[수정] 03-10 18:37 20.03.10 18:36
두번째 자세는 허리디스크 바사삭 자세 아닌디요

허리 수술 2번했음.

허리 근력 약하면은 엎드러서 누워잇는자세 많이하라던데염 .
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뚱땡똥띵20.03.10 18:40
그로게요... 저도
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신화팬이다20.03.10 18:54
저도 허리디스크로 절뚝거리면서 다녔었는데
생활하면서 통증이 전혀 느껴지지 않는 자세는
바닥에 엎드린 게 최고입니다.
건강한 척추 디스크를 가진분은 모르겠지만
저한텐 가장 무리가 가지 않는 자세입니다
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아쉬르220.03.10 19:34
저 자세는 단기간에 일시적으로 이용하는 자세입니다. 무조건 나빠지는건 아니고요.
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daepaesamgyupsal[수정] 03-10 19:44 20.03.10 19:43
말씀하신 그건 슈퍼맨 자세나 엎드려서 상체를 꼿꼿히 세우고 스트래칭 하는 자세구요...
저 사진의 자세는 상체는 세웠으나 다리를 굽혀 하늘을 향해있어 코어에 힘은 빠져있잖아요
사람에따라 다르지만 1분 이상 저렇게 있으면 진짜 안좋은자세에요
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스쿼트성애자[수정] 03-10 19:52 20.03.10 19:51
이것도 맞고 저것도 맞아요!!
평소 우리가 하는 저상태에서 핸드폰 컴터를 하면
팔꿈치에 체중 싣고 있기때문에
어깨관절에 무리가
목은 당연히 앞으로 쳐지고
허리엔 근육에 긴장에 전혀 되지 않은 채로 꺾여있어서 디스크 압박이 있을 수 있어요!!
엎드려 좋은자세라고 알려진 맥켄지 자세를 할 때는
그냥 팔꿈치나 손을 데고 몸을 올리는 게 아니라
상체가 들어진 자세에서 머리통부터 꼬리뼈까지의
척추를 길게 늘리는 느낌
중력을 거슬러 코어를 천장으로 끌어올린다는 느낌?으로 긴장을 주는 것이 좋아요!

진짜 잘 아는 저는
허리 목 디스크 다 있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 알고 있어서 통증관리는 되지만 습관때문에 자꾸 무너지네요ㅜㅜ
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네정이20.03.10 20:18
단순히 엎드리는게 아니라 엎드려서 상체는 올리고 다리 꼬고 안으로 접는 자세 아닐까요? 저거 하면 전 허리 디지게 아프던데
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또보나마나고양이관련글이겟지20.03.10 20:29
spine수술기구 연구하고있습니다

허리바사삭 자세 맞습니다

디스크 퐁퐁 튀어나와요
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나왔슈우20.03.11 12:41
맥킨지 운동이라고 검색해보세용
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핑키핑키20.03.10 18:38
작성자에 의해 삭제 되었습니다.
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구운짜장20.03.10 19:11
컴퓨터가 고장난 칠룡이가 용산 전자상가를 찾았다.

칠룡 : 아저씨! 이 컴퓨터가 디비디를 못읽어요!

기술자 : 어디한번 봅시다 (잠시 살피곤 말을 잇는다) 아하... 이거 지금 디스크가 너무 빨리 돌아요. 그래서 적정 속도로 데이타가 전달 안되고 오류나는 겁니다. 사람으로 설명하면 성격이 급해서 하는 말을 전달 못해준다라고나 할까요? ㅎㅎㅎ(비유를 잘 든 자신이 뿌듯하다)

칠룡 : 아! 너무 서두른다는 말이군요. 디스크가 성격도 급하지.. ㅎㅎㅎ 완전 hurry 디스크네.. hurry 디스크! ㅋㅋㅋ

기술자는 칠룡의 개그에 감탄을 해서 그의 수제자가 되었고 그들은 더더욱 수련을 연마하기 위해 티벳 고원으로 떠난다. 비행기 값이 없어서 보트를 타고 가다가 보트가 뒤집힌다. 두사람은 바다에 빠져 부서진 보트조각을 잡고 있었는데 이상하게 칠룡이가 바닷속으로 자꾸 가라앉는 것이였다. 칠룡이 뒤를 보니 보트의 스크루가 자신의 허리뒤에 걸려 있었다.

칠룡 : 아저씨! 아저씨! ....도와주세요! 제 허리뒤...스크........켁....어푸..

다급해진 칠룡이가 기술자에게 도와달라고 소리지르지만 결국 기술자가 손 쓸 새도 없이 가라앉고 만다. 슬픔에 빠진 기술자는 다시 한국으로 돌아와 '세븐 드레곤즈'라는 레스토랑을 차렸으나 용을 무서워 했던 용두려워족에게 습격을 받아 망하고 만다.
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거제시민20.03.10 19:22
이게 지금 뭐야...
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또보나마나고양이관련글이겟지20.03.10 20:30
수고했다
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10년째과민성대장20.03.10 22:28
이분 컨셉 희안하게 잡으셨네...
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그늘진클래식20.03.11 11:20
이렇게까지 하는데 그냥 좋아요 눌러줍시다..
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뚱땡똥띵20.03.11 12:42
이분 왜그러는 걸까요
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Adobe201820.03.10 19:13
저 꼬부긴데용 저 자세로 한 평생 살아왔는데
요즘 저 자세만하믄 뒷목 혈액순환안되서인지
일시적으루 한쪽 귀가 막힌듯 잘 안들려서
무서워서 저 자세 잘 안해요 ㅜ ㅜ
여러분릉 꼬부기되지마세여
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진짜시발20.03.10 19:23
너 왜 꼬부기?
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Adobe201820.03.10 19:23
거북목이여...ㅜ ㅜ
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진짜시발20.03.10 19:25
날개쭉지 맞닿게 양손들어올리고
고개 뒤로젖히는자세 자주해! 화이팅
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거제시민20.03.10 19:21
고추바사삭
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늘푸른소낭구20.03.10 19:37
작성자에 의해 삭제 되었습니다.
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판매완료[수정] 03-11 07:19 20.03.11 07:19
디스크 조각모음 하면 해결 됨
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그늘진클래식20.03.11 11:18
오늘 굽네 고추바사삭 시켜먹어야지
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