쭈그려 앉은 자세로 물건 잘못들면 허리가 고장나는 이유.mp4

개드립No.1499872020.07.21 18:33

최대한 발과 가까운 곳에 물건을 두고 들어 올려야 함

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출처 : 이토렌트

산속에서혼자살고싶다2020.07.22 00:05
제가 일자목 거북목인데요 베게 낮은것 꼭 쓰시고요
벽에 등이랑 몸 바짝 붙이고 그 자세에서 두 발 한걸음 앞으로 빼서 머리로만 벽 지지하는 운동 하루에 1분씩 하거든요 처음에는
유튜브 같은데서 좋다는 따라해봐도 별 효과 없던데 이것 한후로는 몰라보게 좋아졌어요 가능하면 데드리프트도 하시면 도움되고요 굽은등 일자목 거북목 다 연결된거든요
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화성2020.07.21 18:42
인형 : 그만해라 무겁다...
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해양환경청정부2020.07.21 19:01
데드할때도
봉 무릎에서 떨어트리지말고
훑으면서 올리라 그래용ㅎㅎ
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개드립도변했다20.07.21 18:34
축에서 멀수록 모멘트값이 커지니 무리가 갈 수 밖에...
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나방귀뀌어버린다20.07.21 19:14
저스트어모멘
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서장훈20.07.21 19:18
하...모멘 이 발음에서 왜 웃긴거지 하..
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애나벨20.07.21 18:36
제가 저렇게 물엿 들다가 허리 삐었어용
갑자기 허리 밑으로 힘이 싹 빠지더니 움직이질 않더라구요...
도움 외치고 바퀴달린 의자에 실려갔었어여ㅎㅎ
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화이팅하세요20.07.21 18:37
저게 데드리프트란 거죠??
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스티붕로져스20.07.21 18:47
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DarKysTarSeo[수정] 07-21 18:39 20.07.21 18:39
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새로운닉네임입니다20.07.21 23:12
근데 두번째 처럼 들면 중심부가 아야
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화성20.07.21 18:42
인형 : 그만해라 무겁다...
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삽입요정20.07.21 18:43
데드리프트는 허리 곧게 펴고하지않나요?
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해양환경청정부20.07.21 19:01
데드할때도
봉 무릎에서 떨어트리지말고
훑으면서 올리라 그래용ㅎㅎ
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적절하게생긴20.07.21 23:19
죽는법을 알려주는 건가요?
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해양환경청정부20.07.21 23:43
해보셔요 죽여줘요
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나란놈은날아다니는놈이다20.07.23 00:48
무릎은 안나가나요?
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이런생각도있어요20.07.21 22:18
작성자에 의해 삭제 되었습니다.
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밥한그릇뚝딱20.07.21 18:46
무릎 관절이 안좋으면 어떡하죠?
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링끼20.07.21 19:17
저도 이게 넘 궁금해요ㅠㅠㅠㅠ
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쿠콰쿠콰아아20.07.21 18:49
어우 보는 내 허리가 아파.. ㅜㅠ
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망고랑곰총각20.07.21 18:52
데드리프트
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응야20.07.21 19:00
이래서 데드를 해야함
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치질전과2범20.07.21 19:14
스쿼트를 하는 이유인가?
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조선왕조실룩셀룩20.07.21 19:27
낚싯대 휘어지듯이 운동 저래 잘못하면 디스크가 파바방

오예~~
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꿀쟁이20.07.21 20:11
남자는 벌리지 않는다 -갓벤-
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응아할때만20.07.21 20:18
몸에서 멀리 두고 들때 ‘읏쌰’하면서 들면 순간적으로 들면 허리 근육의 순간 과수축으로 더 작살남
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Turkey20.07.21 21:04
어차피 무거운거 계속 드는 직업은 허리하고 무릎 작살나게 되어 있다.
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프락찌20.07.21 21:11
무릎은?
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fkdla320.07.21 21:55
무거운거 들때는 어설프게 들면안됨. 하체와 허리에 힘을 주고 천천히 들어야함.
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김개똥[수정] 07-21 23:39 20.07.21 23:38
허리는 아니고 지금 일자목으로 겁나 고생중입니다.
잠도 제대로 못자고 없던 두통도 생깁니다.
도수치료 받기시작ㅜㅜ
15년 가량 pc앞에서 하는 일을 해왔고 스마트폰도 많이 보다보니 어느새 목이 역커브 위험까지 왔더라고요.
여러분. 목 들고 허리펴세용. 휴대폰 고개 푹 숙이고 보지 마세용.
아, 운동부족도 아주 크게 한 몫 하네영ㅜㅜㅜㅜㅜ
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산속에서혼자살고싶다20.07.22 00:05
제가 일자목 거북목인데요 베게 낮은것 꼭 쓰시고요
벽에 등이랑 몸 바짝 붙이고 그 자세에서 두 발 한걸음 앞으로 빼서 머리로만 벽 지지하는 운동 하루에 1분씩 하거든요 처음에는
유튜브 같은데서 좋다는 따라해봐도 별 효과 없던데 이것 한후로는 몰라보게 좋아졌어요 가능하면 데드리프트도 하시면 도움되고요 굽은등 일자목 거북목 다 연결된거든요
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김개똥20.07.22 00:08
우와 고맙습니다! 말씀하신 운동 내일부터 당장 해볼게요!
워킹맘이라 늘 시간 없다는 핑계로 운동 안했는데 그정도도 못하면 진짜 핑계밖에 안될거같아요.
당장 실천!
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its you20.07.22 13:12
머리로만 벽지지란 말이 벽에 기대는데 뒤통수로만 기대란 말씀인가요???
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산속에서혼자살고싶다20.07.22 23:37
네 맞아요
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나를전하라고부르거라20.07.21 23:49
데드리프트와 스쿼드 동작은 운동을 꾸준히 안하더라도 허리부상 예방을 위해 꼭 배우시는게 좋아요 중딩때 체육시간에 가르쳤으면 좋겠다 허리 잘못 서서 다치면 진짜 개고생
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이것으로턴을마친다20.07.22 00:34
앞에있을게 뒤에 있네
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댓글입니다20.07.22 01:17
화면 깜빡이는건 언제 고쳐질라나..
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안토니오반대머리1820.07.22 01:30
인간의 몸은 정말 불편하게 만드셨어
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대가리단단20.07.22 01:56
원래 4족보행하게 설계되었는데 지들이 멋대로 2족보행한 거임
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이즈란20.08.15 00:31
무릎은?
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