ㄴㅇㄱ

어떻게 찌운 살인데 그걸 왜 빼

그러니까요 여기에 들어간 돈이 얼만데

개드립님 다이어트하다 이거 보고 빡치셨네...

잘 먹고! 운동을! 하라고! 운동을!

요즘 운영자님 코멘트가 늘었네요 신규영입 되신건가 ㅎㅎ 잘해봐융~

본인이랑 의견 다르다고 가족 들먹이다가 욕 쳐먹고 암말도 못하다가 1년 지난 댓글에 다시 가서 화풀이 하는 찐따 애1자 중 애1자 ㅎㅎ

역겨운 새1끼 ㅎㅎ

아니꼬우면 번호랑 주소 남겨~ 만나서도 가족 들먹이는지 보자 ㅎㅎ

죽탱이를 찢어가지고 후장에 쳐 박아벌라 ㅋㅋ
어디 남 가족을 들먹여 ㅋㅋ

니 신상 터는거 얼마 안남았다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 조만간 보자

31살 순천 살지?
닌 씹1새야 ㅋㅋㅋ 줮된줄 알아라 ㅋㅋ

아니 어떻게 만든 섹시한 B라인인데 그걸 버려

기초대사량이 사람마다 달라서 그걸
늘리기 위해선 단백질이 있어야한다고
알고있어용. 칼로리 적게만 먹는다고
되는게 아니라 식이섬유 불포화지방 단백질
등등 맞춰서 먹르면 에너지 흡수와 배출도
잘되서 체형유지에 도움된다고 알고있음
적게 먹는게 중요한게 아니라 균형있게
먹는게 좋답니다 키키키

맛있게 먹으면 0칼로리!!! 콱!

왜 매일 0칼로리 먹는데 살이 찌는거죳!!

뒤에 키키키 붙이니까 더 먹으라고 유혹하는거같은데 ㅋㅋㅋ

기초대사량이 무슨 2000칼로리씩 왔다갔다.하는거 아닌데 계단 오르기 운동이랑 팔발려뛰기나 스쿼트 5분만 해도 신체가 깨어나는건 비슷할텐데
그냥 적게 먹고 스트레칭 많이 해주면 살은 빠저요
(영양 불균형은 둘째치고)(요즘 영양 과잉이 많지 영양실조는 거의.없죠)

지나가던 헬창

살만 빼는거면 칼로리만 적게먹으면 빠집니다. 저거 다 방송용 뻥이네요. 트윙키 스터디라고 어떤 교수가 트윙키만 먹고 살 뺀게 있어요. 당이랑 지방인데 칼로리만 적게먹고도 살이 빠집니다.

한가지 짚어드리고 싶은건 섬유질인데 섬유질은 당을 빨아드렸다가 천천히 내보냅니다. 단당류 드실때 섬유질을 같이드시면 좋습니다.

다당류라도 살이 덜찌는게 아니에요. 칼로리섭취가 소비보다 많으면 찝니다. 흡수가 안되어서 배출되는게 아니면 느리던 빠르던 다 지방이 돼요. 이건 단백질도 탄수화물도 마찬가집니다. 단당류가 더 살찐다는 지방으로 변환이 더 빠르다이지 그렇다고 다당류가 지방변환이 안되는것이 아니에요.

그리고 위에도 써져있듯이 단백질 ->근육 -> 살빠짐인데 뭔 개소린지.. 근육량이 많으면 기초대사량이 느는건 맞지만 운동을 해야하는거고, 그말은 없이 단백질만 먹으면 오히려 살이 빠진다는 뉘앙스니 개소리죠. 근육으로 변환되지 않는 단백질도 다 지방으로 변환됩니다.

결론, 먹으면 다 살임.

₩알아두면 좋은 상식₩

다이어트때 단백질 섭취를 늘려야하는 이유는 근육량의 감소를 최대한 억제하기 위함이다
(운동을 엄청 열심히하지 않는 이상 체중감량시 근육량도 감소)

단백질도 과량 섭취시 지방으로 전환된다.(본인 식단조절없이 보충제 먹다 2달만에 6kg급증ㅠㅠ)
다만 식품으로 단백질을 과량 섭취하기가 어렵기 때문에 크게 걱정할 필요는 없음
(보충제는 선수급 아니거나 식단조절 안하거나 하루 2시간 운동하는거 아니면 먹지마세요 진짜)
(탄수화물 100g - 밥 300g, 햇반 1개 반)
(단백질 100g - 계란 16~17개)-먹다 디짐

근육형성에는 탄수화물도 필수임으로 탄단지비율 5:4:1로 벌크업 후 커팅으로 체지방을 빼는 방식이 효율적

탄수화물 다량 섭취시 온몸에 넘치는 에너지 때문에 지방이 당으로 전환되는 과정이 생량됨 그와 동시에 탄수화물 섭취로 남은 당은 지방으로 전환
(과식하지 않는 사람들은 보통 밥양(탄수화물)을 반으로 줄여도 살이 빠짐)

식단 조절을 통한 체중감량은 단기간에 끝내는 것이 좋음(고도비만 제외-단기간 불가)

저탄고지 다이어트 하면 1주 내로 체중이 1-2kg정도 급격히 빠지는데 대부분 근육 속 글리코겐이 잡고 있던 수분이 빠진것임 저탄고지는 1달 이상해야 지방이 빠졌다고 보는게 좋다

보통의 사람이 6개월 동안 식단관리로 빠진 근육은 대부분 1-2개월 내로 복구가 가능함으로 다이어트로 인한 근손실을 두려워하지 마십시오(운동을 한다는 조건하에)

과한 다이어트는 피부노화를 촉진시킨다(피부 재생에 필요한 단백질의 부족) 심하면 탈모까지 생기니 조심하셈

@비만의 원인 중에는 장내 미생물(유해균)과도 연관이 있다는 논문이 있습니다. 보통 유해균은 단백질, 지방을 섭취하여 증식하는데 유해균과 대립하는 균인 유익균을 증식시켜 억제하는 방법이 있습니다. 유익균은 식이섬유를 섭취하여 증식하니 꼭 끼니때마다 일정량의 채소들을 섭취해 주셔야하며 부족하다 싶을땐 *프로.프리바이오틱스*를 섭취해 주시면 됩니다

저탄고지가 운동을 안하는데도 불구하고 지방이(좋은 지방이어야함) 자체적으로 체내 운동 촉진시켜서 에너지를 소비하게끔 하는걸로 알고있는데요 저탄고지 식단보면 진짜 엄청 많이 먹어요. 근데 살은 빠지고..
근데 노유민씨 식단은 탄수화물도 꽤 있는 것 같은데... 개인적으로는 믿음이 가지 않는군요

된장찌개랑 스테이크만 빼면 실제 다이어터에게도 꽤 괜칞은 식단이긴함

저탄고지는 인슐린 분비 저하로 몸에서 당 흡수를 못하게해서 살빼는거에요. 좋은 지방은 상관 없어요.

탄수화물 -> 인슐린 분비 -> 세포에서 당 지방 흡수
이걸 깨는거에요.

몸에서는 당이 부족해서 지방을 쪼개서 에너지로 써요,
지방 -> 키톤
그래서 키토 다이어트라고도 하죠

이세상 트레이너 운동선수들 욕하는건가 씹는 순간 칼로리 소모된다는것부터 거름 건강에 좋은 식단이지 다이어트에 좋은 식단은 아닌듯

이건 무슨 말같지도 않은 개소리야 ㅋㅋㅋㄱ 저렇게 먹으면 건강한 근육돼지됩니다 저렇게 먹고 살빠질꺼같으면 돌았다고 헬창들이 고구마먹고 탄수화물밴딩하고 이럼?

너무적게 먹으면 오히려
피부와 머리숱을 해칠 뿐
살은 잘 빠지지 않습니다

아 그러니까 상대적으로 그렇습니당

머리숱이 왜요? 뭐요?!


ㅜㅜ

아인슈타인:(무릎을탁!치며) 와 이걸몰랐네...

저 식단들 중 그나마 좋은식단이지
충분히 더 좋은 개인에게 맞는
매크로식단이 있겠죵?

완벽한 개소리... 2800은 뭘 어떻게 하든 안됨 괜히 다이어트는 식이요법이 80이라는 말이 있는게 아냐 기초대사량 그거? 늘어봤자 200도 안돼 1600이냐 1800이냐인데 이게 섭취칼로리 2000차이를 메꾼다고?? 운동 하루 2~3시간 해도 1000칼로리 태울까말까인데 뭔 ㅋㅋㅋㅋ 안찌는사람은 노유민처럼 먹어도 빠질거야 근데 찌는사람은 노유민처럼 먹으면 하루 1키로 걍 찜.. 물론 서유리도 식단이 좋은건 아니지만 그래도 노유민보다 낫다

ㅇㅈ 유지칼로리보다 적게 먹는게 중요한건데
운동을 직업으로 하는게 아닌이상 유지칼로리가 2800이상이 가능하긴 힘듭니다

쇼닥터에 그채널에 그런프로 3위일체 ㅋㅋㅋㅋ

살 빼려면 골고로 적게 먹구 많이 움직이면 됩니다.
ㅡ아는대도 안하는 놈ㅡ

탄수화물이 없으면 모를까 저건좀 억지..

예전 다이어트할때 180/100이었는데 3개윌동안 한끼 닭가슴살 300, 오트밀+아몬드우유, 바나나 1개 일게 3끼에 밤에 두부 일케먹었는데 3개월동안 주3회운동해서 체지방 10키로 감량 근육량 2키로늘었었어요.ㅎㅎㅎ칼로리는 안따져서 몰겠는데 진짜 깔끔한 식단이 중요하긴한것같아요ㅎㅎ물론 중간중간 치킨먹은건 비밀~~~ㅎㅎ

아 진짜 쓰레기 종편 건강정보프로...

의사라는 양반이 나와서 "나쁜칼로리" 이러고있네

실제로 저걸 실험했습니다.

채소는 좋은칼로리라는 인식이있고 정크푸드나 인스턴트는 나쁜칼로리라는 인식이 있는데

건강식단으로 고칼로리집단 저칼로리집단

정크푸드로 고칼 저칼

네집단으로 나누어 실험한결과

음식종류에 상관없이 저칼한 집단은 체중 감소

오히려 정크로 1800칼로리를 맞춰먹은집단이 채소 1800칼로리 집단보다 더감소

콜레스테롤 수치도 긍정변화

결국 음식종류나 지방이냐 단백질이냐에 상관없이

체중감량은 열량이 중요하다 라는 얘기.

마리텔에서 에스더부부가 해주신얘긴데

같은의사인데 왜저러나...

다이어트 안해보고 대충 말하는듯 ㅋㅋ 제일 어이없는.내용이 저작운동으로 칼로리를 소모한다? 과연.. 얼마나 소모되려나?

단순히 체중감량이라면 맞는말인데

우리가 빼고싶은건 지방이지 근육이 아니기때문에

단백질은 잘 챙겨 먹어야 합니다

실험을 할거면 다른 변수는 고정 시켜야죠
저기서 하는 말은 칼로리가 달라도 '안좋은 칼로리'랑 좋은캏로리를 나눈건데 근육이 빠진다는둥 그렇게 말하면 2800칼로리 골구루 섭취해도 운동 안하면 근육 다 빠지고 지방 오지게 찌고 서유리씨처럼 먹고 운동 열심히 하면 지방 근육 다 빠지죠 뭐 지방이 다 빠지고 나서 근손실이 가속화 되겠지만 하루 2800 칼로리 꼬박 다 챙겨먹고 600칼로리 이상 운동해서 안빼면 근육 안생기고 지방 존내 찌는건 팩트입니다

체중감량은 열량만 중요한건 아닙니다

어떻게 몸에 좋은 음식은 내가 다 싫어하는 음식이지 참 신기하단 말이야

애널A