6개월동안 매일 10km 뛴 결과.jpg

용구포포2021.04.09 19:20
우선 러닝 자세가 잘못되고 스트레칭을 하지 않은 것일테고, 하루 매일 10km 뛰는건 건강을 위한 운동한게 아니라 노동한거임. 개인적으로 4km 정도 격일로 쉬어가면서 뛰는게 적당하던데.

오히려 난 러닝으로 무릎 근력과 허리근력이 커져서 예전에 무릎 허리 아픈거 안 아픔. 예전에는 하루 18km 정도 걸으면서 제주도 올레길 여행 다녔는데 무릎 무리갔는데 러닝으로 근력이 잡아주니 무릎 안 아프고 잘 다닐수 있을 정도로 성장함.

그리고 러닝하니 예전에는 저질체력에 매일 피곤했는데 그런거 없어지고, 이정도 일하면 힘들어서 자빠지던 나였는데 충분히 버티는 체력이 생김. 스트래스 해소도 되고 삶의 질이 완전 달라짐. 여러분들 러닝은 사랑입니다
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김치찌개고기건져먹기2021.04.09 18:51
운동해서 수명이 늘어나봐야 그 늘어난 수명은 운동하는데 썼을 뿐
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닁닁닁2021.04.09 22:50
ㅇㅈ 운동할때 한번에 많이 하면 좋겠지 하고 미련하게 하는 사람들이 운동하다 몸 망가지고 운동하지말라면서 툴툴거림

유산소 하루 30분 이내로 숨차고 다리에 힘빠지는거 같으면 꼭 숨고르는 시간가지고 주 단위나 월 단위로 강도로 조금씩 올려야하는데
꼭 일이주만에 발목아프다 무릅아프다 하는 사람은 무식하게 운동한 사람들이 많았음
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노이해21.04.09 18:50
매일10km씩 뛰면 수명 단축임
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한우킹21.04.09 18:52
대충 예시로
10키로뛰어서 1시간이란 수명이늘었어!
그 한시간을 10키로뛸때 씀 뭐 이런 농 낄낄
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취리히놈팡이21.04.09 18:50
매일 십킬로면 군대같은데
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카오리안[수정] 04-09 18:53 21.04.09 18:51
지방은 파괴 안되었어? 그 부분도 궁금한데..
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김치찌개고기건져먹기21.04.09 18:51
운동해서 수명이 늘어나봐야 그 늘어난 수명은 운동하는데 썼을 뿐
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궁찬희21.04.09 18:55
와 똑똑하다
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니앙니슨21.04.09 19:31
이거틀린말은 아니지만 다이어터? 였던거같은데 남은 생을 경차로 살것이냐 슈퍼카로 살 것이냐는 비유적 표현이있어요, 남은생을 질 좋게 건강하게 살기위해 적당히 운동하면서 우리 무병장수해요 ^^
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magicuser3321.04.09 20:32
일리가 있는 말씀이시지만 몸 건강해지면 할 수 있는게
많자나요~~
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lunedi21.04.09 21:29
오...
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DrJokerKing21.04.09 21:50
같은 거리의 길을 가도 람보르기니를 타고 가느냐..티코를 타고 가느냐의 차이죠 ㅇㅇ
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흐아음21.04.09 23:23
단지 시간만 보고 계산한 어리석은 말이죠 ㄱㅋㅋㅋㅋ
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알데카드21.04.10 00:15
심지어 운동하는 사람들이 수명이 더 짧다는 결과가...
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화신선짱21.04.10 12:49
극단적인 예만 가지고 판단하면 안되요~
그런 근거라도 제시해보세요
이러니 유언비어가 떠도는거에요
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화신선짱21.04.10 12:48
운동도 안하는 게으른 사람이 꼭 저런 핑계대더라
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의외성의법칙21.05.13 20:47
아,,,,,이제껏 궁금했던게 풀렸다
노벨상 드리고 싶당
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태희양을피하는방법21.04.09 18:51
역시!이래서 사람은 주말에 누워있어야 한다니까.
관절도 평일에 일했으니까 쉬어야지.

우리 관절이 쉬어~
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주심21.04.09 18:52
토끼뜀으로 뛴거에요??? 어찌 뛰었길래 저리됐나요...
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뀨뀨뀨뀨뀨뀨뀨뀨뀨21.04.09 18:52
하루 1만보 정도가 딱 좋습니다 자주걷는 직종은 하류에 2~3만보 정도도 걷던데 보면 무릅아파하는 사람들 꽤 있더라구요
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뭐이딴게[수정] 04-09 19:12 21.04.09 19:12
잘못뛴거임.
시체끌려가는거마냥 뛰면 저래됨.
정상적인 자세로 하루 10키로 뛰어보삼.
뭘해도안힘듬.
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튜끝순21.04.09 20:43
뭘안해도힘듬 아니에요?
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용구포포[수정] 04-09 19:24 21.04.09 19:20
우선 러닝 자세가 잘못되고 스트레칭을 하지 않은 것일테고, 하루 매일 10km 뛰는건 건강을 위한 운동한게 아니라 노동한거임. 개인적으로 4km 정도 격일로 쉬어가면서 뛰는게 적당하던데.

오히려 난 러닝으로 무릎 근력과 허리근력이 커져서 예전에 무릎 허리 아픈거 안 아픔. 예전에는 하루 18km 정도 걸으면서 제주도 올레길 여행 다녔는데 무릎 무리갔는데 러닝으로 근력이 잡아주니 무릎 안 아프고 잘 다닐수 있을 정도로 성장함.

그리고 러닝하니 예전에는 저질체력에 매일 피곤했는데 그런거 없어지고, 이정도 일하면 힘들어서 자빠지던 나였는데 충분히 버티는 체력이 생김. 스트래스 해소도 되고 삶의 질이 완전 달라짐. 여러분들 러닝은 사랑입니다
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오늘도빛나는너에게21.04.09 19:48
오!!!
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윤초코21.04.09 21:12
ㅇㅇ 잘못된 자세로 뛴거임 백퍼ㅋㅋ
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공주마마21.04.09 21:13
오 제가 저질 체력이라 런닝머신 1시간해도 2키로인데 점점 체력이 늘수록 시간도 단축되겠죠? 현재는 다리 부상으로 쉬고있는데 너무 뛰고 싶습니다ㅠ
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meeeeho21.04.10 20:58
1시간에 2키로면..
러닝머신 숫자 2로 맞춰놓고 한시간 걸으신거 아니예요?
성인 평균 걸음이 시속 4키론데..
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우얏꼬21.04.09 22:02
오! 러너 만나니 반갑네요 ㅠㅠ 저는 주말은 쉬고 평일은 매일 하루에 5km씩 뛰는데, 주위 달리시는 분들을 보니 확실히 자기 페이스보다 빨리달리려거나, 아니면 거리만큼 뛸만한 근력이 없는데 무리하면 연골이나 뼈에 데미지가 들어가더라구요.. 근력을 쓰더라도 무리해서 데미지를 매일 쌓으면 인대나 근육이 찢어지던지, 아무튼 다치더라구요 조금씩 조금씩 거리를 늘려가며 속도에 연연하지 않고 달리는게 뽀인트 인거 같아요ㅎㅎ 아참 저는 10km 50분대 런린이 입니닼ㅋㅋ
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닁닁닁[수정] 04-09 22:50 21.04.09 22:50
ㅇㅈ 운동할때 한번에 많이 하면 좋겠지 하고 미련하게 하는 사람들이 운동하다 몸 망가지고 운동하지말라면서 툴툴거림

유산소 하루 30분 이내로 숨차고 다리에 힘빠지는거 같으면 꼭 숨고르는 시간가지고 주 단위나 월 단위로 강도로 조금씩 올려야하는데
꼭 일이주만에 발목아프다 무릅아프다 하는 사람은 무식하게 운동한 사람들이 많았음
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아쉬르221.04.10 01:24
뛰려고 하다 부상입을것 같으면 그냥 걷는게 답입니다. 슬슬걸으세요.
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쵭삡뺩21.04.10 01:40
이게 맞지 ㅋㅋ 무기숙련도를 올리려면 내구도가 닳지 않도록 적절한 활용이 중요함 ㅋㅋ 연골 다 나가고 나선 나는 그저 근육 건강한 저기압 찌릿 알리미일 뿐ㅠㅠ
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고급웃음21.04.09 19:21
원래 운동 매일하면 회복시간이 없어서 안좋다던데...중.고강도로 주3~4회가 적당한것 같아요!
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마음만은헬창21.04.09 19:23
개드립 보다보면 마라톤 선수 무릎 엄청 건강한거 나옵니다. 뛰는것도 똑똑하게 뛰어야됨
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방구석김두한21.04.09 19:58
사람이 달리기한다고 몸을 못쓰게되지는 않아..
이상하게 달렸을뿐.
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잼있는개드립21.04.09 23:12
나이들어 관절아픈건 많이써서 닳아서 그런겁니다.

휴식의 중요성.
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RudyK21.04.10 00:31
고등학교 졸업 이후로
단 1센티도 안크고 15년이 지났네요

30살에 80키로 찍고나서
와아...진짜 다이어트 해야겠구가 싶어서
첫 2주간 식이요법으로 10키로 빼고
나머지 한달간 20키로 뺏습니다

6년간 찐 살들
한달 반 만에 30키로 빼니까
온 몸이 날아 다니더군요

사람들이 물었죠 비결이 뭐냐고

적게 먹고 매일 3시간씩 뛰었는데요?

아무도 안 믿음...

휴
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냥카콜라21.04.10 03:19
자고일어났을때 관절들이 텐션을 받는데 아침조깅정도는 괜찮지만 무리하게 뛰면 무릎연골 아작납니다 조심하세요
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회피성능21.04.10 03:23
러닝 대표적인 유산소 운동중하나죠
접근성도 싸이클과 수영에 비교하면 매우 쉽구요
그러다보니 정확한 강도와 자세부터 간과하기 쉽죠
복장,준비운동,코스,인터벌훈련등등 세부적으로도
알아둬야 효율좋은 운동효과와 부상을 방지할수있습니다

런닝뿐만아니라 모든 운동이 그렇죠
싸이클도 자세도 모르고 타는법모르면 무릎,전립선,허리
목,팔 다 망가질수밖에 없는건데
꼭 제대로 배우지도 않고 막무가내로하다 다친사람들이
위처럼 유언비어를 만드는거 같아 좀 씁쓸하네요..
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변기평화21.04.10 15:48
그냥 좀 가만 있으라고
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