매일 걷기의 효능.jpg

개드립No.1706322021.06.20 18:38

1. 체중 감소

2. 심장 건강 증진

3. 만성질환 감소

4. 암 예방

5. 노화속도 감소

6. 혈압 낮춤

7. 여성의 경우 뇌졸중 감소

8. 당뇨 위험성 감소

9. 폐활량 증가

10. 당 섭취 욕구 감소

11. 기분 전환

12. 노년기 신체장애 예방

13. 하지정맥류 완화

14. 면역력 강화

15. 소화 촉진

16. 치매 감소

좋아요 0 0

출처 : 오늘의유머

카키쿠케코2021.06.20 18:50
이게 일하면서 걷는거랑 은 다른건가?
바로가기
22
0
맑은소울2021.06.20 19:40
뇌가 어떻게 느끼느냐도 중요하대요

일하면서 걸어도 운동의 효과는 있지만
똑같이 걸어도
운동이라고 생각하면서 걷는거랑
일하거나 출퇴근하면서 걷는거랑
운동 효과의 차이가 있다고 들었어요
바로가기
14
0
구라치다걸리면손모가지2021.06.21 07:34
뇌피셜들이 난무 하는군요.

일하면서 걷는것도 포함입니다.

걷는것을 목적으로 하냐 일하면서(폰하면서) 걷느냐에 따른 운동 집중도 차이와 이로인해 효과가 떨어질 뿐이지
(ex 한보폭 한보폭 힘주어 멀리 힘차게 걷는것과 대충 걷는것차이)

일하면서 걸어도 평소 보폭보다 10cm 넓게 걷는 습관을 가지시면 좋은 효과를 가져옵니다.

간단하게 설명하자면

덤벨로 이두를 한번 한번 자세에 집중해서 쥐어짜는것과
생각없이 몸흔들면서 덤벨을 들어올리는 차이로 보시면 될듯 하네요.

두번째도 분명 효과는 있습니다. 효율이 떨어질뿐.
바로가기
3
0

개소리마스터21.06.20 18:39
오 ~~~ 내일부터 걸어야지 ~ (내일되면 잊음)
댓글달기
1
0
어제도오늘도치킨21.06.20 18:43
여러분 제가 매일 집가는 퇴근버스를 도중에 내려서 3~4km 정도 걷는데 정말 효과있습니다. 이 더운날씨에 좀더 덜지치는 느낌입니다~! 신발편한거 신으셔요~!!
댓글달기
1
0
그러니까말야그게21.06.20 19:37
할때는 힘든데 집가서 샤워하고 나오면 개운해지고 꿀잠 쌉가능
댓글달기
0
0
혀랄순배제빠알가봐[수정] 06-20 20:24 21.06.20 20:24
저도 매일 4km 걷기 중

다음주부터 5km로 늘리려고 생각중이네요

다들 파이팅하세요
댓글달기
0
0
카키쿠케코21.06.20 18:50
이게 일하면서 걷는거랑 은 다른건가?
댓글달기
22
0
드립제조기21.06.20 18:58
그러게요. 일 때문에 하루 2만보는 걷는데 ㅠㅠ
댓글달기
1
0
행인21.06.20 19:15
일하며 걷는거는 건강대신 돈이 들어옵니다
댓글달기
0
0
맑은소울[수정] 06-20 19:40 21.06.20 19:40
뇌가 어떻게 느끼느냐도 중요하대요

일하면서 걸어도 운동의 효과는 있지만
똑같이 걸어도
운동이라고 생각하면서 걷는거랑
일하거나 출퇴근하면서 걷는거랑
운동 효과의 차이가 있다고 들었어요
댓글달기
14
0
agre21.06.20 20:30
맞아요. 그.. 몸에 안좋은 젖산 분비가 일할때에 발산되어서 오히려 피로도나 건강을 해친다고 들었음
댓글달기
0
0
사랑하세요21.06.21 07:07
그래서 헬스장이나 집에 있는 자전거 페달 밟은 운동도 티비나 폰 보면서 하면 효과 꽝이라고 합니다!
댓글달기
0
0
귤향첨가21.06.30 22:07
아뇨~ 그런거 아니구요~

1.운동 하는 근육
운동할때와 움직일때 사용하는 근육이 다를 수도 있고 운동강도를 맞출수 있냐 없냐가 다르고

2.운동은 속도, 패턴, 휴식이 일정하나 일은 불규칙적이고 근육 움직이는 반경이 다릅니다

3. 위에 같은 이유로 뇌에서 인지하는 것이 다르니 그에 따른 지방을 태워서 에너지를 만들지 아닐지 등이 그 양을 얼마나 할지 등이 달라지는거죠
댓글달기
0
0
이넘은또뭐야21.06.20 23:42
걷기에 심박수가 일정하게 올라가있어야해요.
10분을 걷더라도 내가 힘들다 싶을 정도에 속도를 유지하며 걷는게 중요합니다.
그냥 편하게 걷는것은 효과가 없다고 보면 돼요.
댓글달기
0
0
태희양을피하는방법21.06.21 00:45
일단 자연속에서 스트레스 없이 가볍게 걸어야 하나봐요.ㅜㅜ 땀이 줄줄 나는게 아니라 살짝 땀이 날랑말랑 하는 정도가 가장 좋다고 들었어요.

저도 일하면서 만보 넘게 걷는데 일하며 걷는건 오히려 몸이 붓고 아프던데ㅜㅜ
댓글달기
0
0
구라치다걸리면손모가지21.06.21 07:34
뇌피셜들이 난무 하는군요.

일하면서 걷는것도 포함입니다.

걷는것을 목적으로 하냐 일하면서(폰하면서) 걷느냐에 따른 운동 집중도 차이와 이로인해 효과가 떨어질 뿐이지
(ex 한보폭 한보폭 힘주어 멀리 힘차게 걷는것과 대충 걷는것차이)

일하면서 걸어도 평소 보폭보다 10cm 넓게 걷는 습관을 가지시면 좋은 효과를 가져옵니다.

간단하게 설명하자면

덤벨로 이두를 한번 한번 자세에 집중해서 쥐어짜는것과
생각없이 몸흔들면서 덤벨을 들어올리는 차이로 보시면 될듯 하네요.

두번째도 분명 효과는 있습니다. 효율이 떨어질뿐.
댓글달기
3
0
구라치다걸리면손모가지[수정] 06-21 07:40 21.06.21 07:39
쉬운 예로
사무직(운동 함) > 노가다꾼(운동안함)> 사무직(운동안함)

순서로 근육이 발달했음을 들 수 있겠네요.
댓글달기
0
0
한재훈21.06.21 18:50
네 다릅니다 운동이랑 노동은 다르니까요
댓글달기
0
0
오징어갈구기21.06.20 18:51
훗 어림없지
댓글달기
0
0
Mulzomdao21.06.20 19:13
침대에서 화장실가는거도 포함?
댓글달기
0
0
맛있는건살안쪙21.06.20 19:19
예전에 알바하는 곳이 버스타면 1시간반 택시타면 20분 걸으면 1시간이어서 출퇴근을 걸어서했는데 2달 알바하는동안 7kg빠지고 건강 진짜 좋아졌어요. 식이요법도 안했는데.. 걸으세요. 지금바로!
댓글달기
0
0
대가리단단21.06.20 19:34
내일 걷기의 효능
댓글달기
0
0
소치는양치기21.06.20 19:36
저는 자주 저녁에 치킨 받으러 걸어가는데 왜 살이 찌죠??
댓글달기
0
0
야생고양이칡21.06.20 19:51
정력이나 성욕 이런거 있었음 당장 걸어볼껀데
없네~~
댓글달기
1
0
우드라꾸니21.06.20 20:25
거의 매일 만보 걷는데요
많이 먹은날이나 치팅때는 2만보
확실히 체력 엄청 좋아집니다
다이어트 때문에 시작했지만
이제 안걸으면 불안한...
언덕 올라가거나 계단 올라가도 힘들지않고
낮잠을 안자게 됩니다
정말 체력 좋아지는거 느껴요 3주만 꾸준히 해보세용
댓글달기
3
1
영덕고2학년김주미21.06.20 20:46
17. 식욕증가
18. 감소했던 체중 증가
댓글달기
0
1
작두탄무녀21.06.20 20:47
남자는 뇌졸중 예방이 안돼서 패쓰
댓글달기
0
0
시간여행자21.06.20 22:05
일단 북마크
댓글달기
0
0
적당히잼나네21.06.21 01:22
강아지 매일 산책시키는거 귀찮을때도 있긴한데 하나의 동기부여가 또 생겼네요. 산책 딱대렴 울집 댕댕아!
댓글달기
0
0
회피성능21.06.21 12:06
당연히 아시겠지만 걷기의 효능이라며 마치 걷는게
굉장한 운동인것처럼 보이는데 사실 저런 효능들은 걷기가 아니더라도 거의모든 유산소운동에도 저런 효과는 다 포함됩니다 걷기는 사실상 운동이라기보다 활동이나 이동이라고 생각해요 혹은 워밍업이나 재활운동정도..
파워워킹같은게 아닌 산책하듯 걷는걸로는 근력도 폐활량도 아주 미미한수준만 늘어날 뿐이죠
당연히 하루종일 아무것도 안하고 의자에만 앉아있는 생활보다야 훨씬 낫기때문에 걷기라도 해라는 말이 나온게 아닐까 싶네요 걷기로 활력을 좀 찾은뒤로는 런닝이나 수영을 시작하셔도 좋고 헬스나 스포츠같이 활동적인 운동에 취미를 붙이시는걸 추천합니다
댓글달기
2
0
미친놈은패드립이약21.06.21 16:42
일하면서 매일 1만걸음은 걷는데
평소엔 얼마나걸어야하나오ㅡ
댓글달기
0
0
백수는진리21.06.21 18:32
하루 3만보씩 (7시간) 매일 걸었는데 그닥...
댓글달기
0
0

작성

1[스압] 대왕 카스테라가 사라진 이유.jpg 31
개드립No.1706402021.06.21
6월 30일에 한국노래 리메이크 발표하는 그룹 15
개드립No.1706392021.06.21
식당에 시각장애인이 안내견 데리고 들어옴.jpg 23
개드립No.1706382021.06.21
2021년에 중세 성에 사는 가족.jpg 15
개드립No.1706372021.06.21
이동식 수업듣기.mp4 14
개드립No.1706362021.06.21
전기차 급발진 사고.mp4 38
개드립No.1706352021.06.21
[스압] 미아방지 등록하러 경찰서 간 올리버와 이사벨.jpg 48
개드립No.1706342021.06.20
무인편의점 간 문신남.jpg 21
개드립No.1706332021.06.20
매일 걷기의 효능.jpg 30
개드립No.1706322021.06.20
엄중한 경고가 붙은 국립현대미술관 고양이.jpg 7
개드립No.1706312021.06.20
편돌이의 운동법.mp4 16
개드립No.1706302021.06.20
1당돌한 요즘 애들.jpg(feat. 주식) 20
개드립No.1706292021.06.20
신호등 기다리는 동안 춤보여 주는 아저씨.mp4 29
개드립No.1706282021.06.20
아기가 울 때 ○○○ ○○○면 뚝 그칠 수 있다 19
개드립No.1706272021.06.20
아이슬란드 화산폭발 드론 촬영.mp4 21
개드립No.1706262021.06.20

이전 5241 5242 5243 5244 5245 다음

로그인

Smaple