낮잠과 밤잠의 차이.jpg

드리프틴2022.09.15 08:47
낮에도 자고 밤에도 자면요?
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십팔등2022.09.15 07:44
암막커튼 치면 안되나요?
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한리타2022.09.15 08:25
근데 수면시간이 2배로 늘었는데 깊은잠도 2배인게 비슷한 느낌 아닌가요..??
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썩녀와난봉꾼22.09.15 07:34
교대근무 몸이 진짜 훅 가긴함..
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십팔등22.09.15 07:44
암막커튼 치면 안되나요?
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프란체스코델라로카22.09.15 08:25
소리도 막아야해서 만만치않아요
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십팔등22.09.15 08:37
헤드폰도 쓰고..
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웨스트브룩22.09.15 08:37
아무리 빛 소리 다 차단해도 소용없는게 밤근무 낮근무 저녁근무에 따라 자는 시간이 계속 바뀌어서 규칙적인 수면에 비해서 질이 떨어질 수 밖에 없드라고요
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십팔등22.09.15 08:38
그럼 밤근무만 하면 괜찮나요?
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개붕이22.09.15 09:00
밤에 활동하고 낮에는 암막 커튼을 치고자면 신체에 햇빛을 받을 수 없는 생활이 지속됩니다.
그러면 햇빛으로 생성되는 비타민 D가 부족하게 되는데 그 후유증으로 구루병, 골연화증, 골다공증의 위험이 높아지고, 그 외에도 각종 심혈관계 질환이나 당뇨병 및 일부 암 등의 발병 위험이 증가하는 것으로 보고되고 있습니다. 최근에는 치매의 발병 원인 중 하나가 바로 이 비타민D의 부족 때문이라는 연구 결과가 나오기도 했습니다.
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결혼해서햄볶아요22.09.15 09:30
암막커튼치고 자고 비타민D 먹으면 어느정도해결 되네요
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안녕하세유22.09.15 17:46
네 신생아때부터 몸은 낮과 밤을 구분하여 적응합니다 이를 속이기란 쉬운일이 아니지요
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그래니말이다맞다근데22.09.15 20:05
경험상 확실히 밤에 자는게 피로도가 덜 해요
야식이고 뭐고 이런건 본인 패턴에 맞춰서 조절하면 되는데
잠은 그 특정시간대에 자야하는 이유가 있었는데
이유가 뭔진 기억이 안나요

밑에분에게 맡길게요
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여보사랑해22.09.15 08:02
수면에 빚을 진다....오
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한리타22.09.15 08:25
근데 수면시간이 2배로 늘었는데 깊은잠도 2배인게 비슷한 느낌 아닌가요..??
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바나나칩22.09.15 10:01
낮잠 잘때는 수면중 24분 깨고
밤잠잘때는 12분 깼데요.
잠 설치는 시간이 길어지고 렘수면 시간을 뺏어가서 문제인듯
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한리타22.09.20 17:41
제가 그부분을 못봤네요 ㅎㅎ 감사합니다
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똥맛국진이빵22.09.15 10:33
표에 수면효율이 써있습니다.
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손만잡고잘껄[수정] 09-15 13:10 22.09.15 13:08
표보니까 헷갈리는거임.
낮에 196분 자서 깊은잠이 40.5분이고 밤에 400분 자서 깊은잠이 81분이면 단위시간당 수면 효율이 비슷하게 나옴. 오히려 낮잠이 깊은잠을 자는 시간이 미세하게 더 길게 나옴.
그런데 그 밑에 보면 낮잠때는 24분 깨고 밤잠때는 12분 깨는거니까 동일시간 수면 시 밤잠이 낮잠보다 4배 덜 깨는것임.
아마 거기서 수면효율의 차이가 생기는 듯함.
계산은 귀찮아서 그냥 대충 그렇구나하고 넘어갈 생각임.
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드리프틴22.09.15 08:47
낮에도 자고 밤에도 자면요?
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톢222.09.15 09:19
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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유비22.09.15 09:20
그러면...배고파요..
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뿡뿡뿡뽕뿡22.09.15 09:28
근손실
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엉덩이때려주세요22.09.15 10:14
죽어요..
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맛국진22.09.15 10:26
ㅋㅋㅋㅋ그건 죽은거 아님?
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드리프틴22.09.15 10:28
오해가 있으시군뇨ㅋㅋ

아침에 일어나 밥먹고 낮에자서 저녁에 일어나 저녁먹고 밤에 다시지는겁니다..

음..좋네요 ㅋㅋ
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태희양을피하는방법22.09.15 11:46
제가 꿈꾸는 완벽한 삶이지만 얼마 못가 돈이 없어 굶어죽을지도..ㅋㅋ
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손만잡고잘껄22.09.15 13:10
허리 아포
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소치는양치기22.09.15 09:35
저는 낮에 더 잘자요.
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월2천벌거야22.09.15 10:26
낮에 좀 자야 저녁생활이 맑고 즐겁던데. 1-2시간정도 자게됨. 원래는 30분정도만 자라는데 체력이 거지라그런것인가ㅜㅜ몸이 졸린게
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태희양을피하는방법22.09.15 11:44
내가 요즘 밤낮이 바뀌었는데 절대적 공감..

낮에는 잠을 자도 개운치가 않고 뭔가 불안하다 해야하나?

편히 잠을 못잠.

학교에서 아이 돌아오면 챙기고 집안일도 해야한다는 생각에 잠을 자도 서너시간 쪽잠..

그나마도 깊은 수면 불가능..

이런 생활한지 반년 정도 됐는데 얼굴도 푸석푸석하고..

모공도 늘어지고..

눈은 계속 뻑뻑하고

뭔가에 집중이 잘 안됨.

낮에는 그냥 깨어 있어도 깨어있는거 같지 않고 살아있는 시체같음.
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•ㅂ•22.09.15 12:35
밤수면도 똑같이 196분으로 하거나
낮수면을 똑같이 400분으로 해야 되는거 아닌가유?...
뭔가 실험이 신뢰롭지 못하네..
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쭈삼22.09.15 12:47
저도 그게 이상한데.. 내가 멍청한건지ㅠ
낮엔 196분자고 밤에는 400분잔거 맞죠?
게다가 수몈 효율도 저정도면 엇비슷으로 봐야하는거 아닌가? 밤에 자야하는 하는 이유가 확 납득되는 지표가 아닌거 같은데
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임재범대학교 거친생각과22.09.15 13:24
효율 87프로면 나쁘지 않은거 같은데?!
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네이놈박씨야22.09.15 14:27
매일 수면시간이 다른데 1회 실험 가지고 데이터를 산출한다고?
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모여라 눈코입22.09.15 17:33
밤에자고 낮에도 자려면.. 낮에 잠이오나...
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뭐이딴게22.09.15 23:12
내 수면의 질은
유ㅌㅂ가 다앗아가
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정병신자22.09.16 02:59
오히려 낮에 자는 것도 생각보다 효율이 괜찮아 보인다고 느껴지는데..??
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