불면증 특징.jpg

안녕하세유2022.12.02 10:17
몸이 피곤해서 잠이 들면 경증 불면이거나 불면이 아니에요

제가 걸려봐서 압니다 ㅠㅠ

교감 비교감 신경계의 불균형이 문제더라고요 자야될 시간인데 계속 교감 신경이 활성화되면 아무리 피곤해도 잠을 못들어요...
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기생올롸잇2022.12.02 10:21
저같은 경우는 윗분들이 말씀하신 운동이나 지루한 활동이 도움이 안됩니다. 예로 청계산 매봉찍고 2분할로 한시간 웨이트합니다. 그리고 수학의정석을 펼쳐놓든 양을 몇천마리를 세건 절대 제때 못잠. 만약 6시에 잠들더라도 7시반 눈떠짐. 다시 잠못듬.. 지금이야 처방약 조절하면서 많이 좋아졌지맨 불면증이라는게 질병의 한종류라 주변에서 대수롭지 않게 그럼 하루 밤을새, 운동을해, 책을 읽어봐 이야기하는데 정말 섭섭하다 못해 속에서 절규합니다. 만약 주변에 불면증을 앓고 있는 사람이 있다면 쉽게 판단하고 이야기 하지 말아용. 이렇게 3일이상을 못자다 택시안에서 쇼크로 거품물고 응급실 실려간 불면증 완화된 사람이 끄적여 봅니다 :)
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그래요바로당신이에요2022.12.02 11:53
졸피10mg짜리 약 먹는 불면증환자입니다.
귀마개 십수년째 낑구고 잡니다.
하루 수면4시간 남짓이고 그마저도 약이
필요할때 복용해도 잠못드는 날이 있습니다
복용해도 잠을 못잘땐 이명현상도 있고
진짜 죽을맛인데 더심한건 그런피로를 달고
매번 출근하는겁니다
언제 급사할지도 모른다는 불안감을 가지고
사는 기분...안느껴보신분들은 모릅니다...
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쉰데렐라22.12.02 08:48
저럴땐 책한 20분정도 보면 기절함
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아아아니가니가뭔데22.12.02 09:40
전공책 추천드려요
2장이면 충분
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손만잡고잘껄22.12.02 10:04
하필 집어든 책이 도미시마 다께오. 날밤 샘.
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나와라가제트만능파알22.12.02 16:31
법규책을 사야겠네
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Dante22.12.02 08:55
본인에게 세상 지루하고 재미없고 따분한 걸 하면 레드 썬 함.
저는 요즘 병맛 같은 유튜브 쇼츠 열댓개 넘기다 보면 있으면 어느새 개꿀잠 ㅋ
짱깨 개발암 조작 쇼츠 뜨면 더욱 효과적..
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말짱황22.12.02 08:59
불면증치료 치료되는 유튜브 몇개 알고있음. 보고있으면 목소리가 나긋나긋하니 눈떠보면 아침
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거꾸로해도정요정22.12.02 09:35
좋아요 대비 싫어요가 많아 일시적으로 블라인드 되었습니다.
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원본보기몸을 혹사시키면 불면증 완치됩니다...하루에 2만보 가까이 걷고다니니 머리만대면 자요
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안녕하세유22.12.02 10:17
몸이 피곤해서 잠이 들면 경증 불면이거나 불면이 아니에요

제가 걸려봐서 압니다 ㅠㅠ

교감 비교감 신경계의 불균형이 문제더라고요 자야될 시간인데 계속 교감 신경이 활성화되면 아무리 피곤해도 잠을 못들어요...
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월드오브탱크22.12.02 10:20
진짜 머리도 답답하고 개피곤한데 뇌 전원이 안꺼짐..
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당나귀사고싶다22.12.02 12:38
그땐 여친이랑 교감하면 잠이 듬
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거북이의매서운눈22.12.02 13:40
ㅇㄱㄹㅇ ㅂㅂㅂㄱ
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백수는진리22.12.02 17:57
택배 상하차 뛰고 난 다음에도 잠이 안 올까요????
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똘망똘망똘똘이22.12.02 20:44
저두요 ㅠㅠ 아무리 몸을 혹사시켜도 피곤하고 눈만 아프지 정신은 말똥말똥해요 너무 괴로와요..
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기생올롸잇[수정] 12-02 10:21 22.12.02 10:21
저같은 경우는 윗분들이 말씀하신 운동이나 지루한 활동이 도움이 안됩니다. 예로 청계산 매봉찍고 2분할로 한시간 웨이트합니다. 그리고 수학의정석을 펼쳐놓든 양을 몇천마리를 세건 절대 제때 못잠. 만약 6시에 잠들더라도 7시반 눈떠짐. 다시 잠못듬.. 지금이야 처방약 조절하면서 많이 좋아졌지맨 불면증이라는게 질병의 한종류라 주변에서 대수롭지 않게 그럼 하루 밤을새, 운동을해, 책을 읽어봐 이야기하는데 정말 섭섭하다 못해 속에서 절규합니다. 만약 주변에 불면증을 앓고 있는 사람이 있다면 쉽게 판단하고 이야기 하지 말아용. 이렇게 3일이상을 못자다 택시안에서 쇼크로 거품물고 응급실 실려간 불면증 완화된 사람이 끄적여 봅니다 :)
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당나귀사고싶다22.12.02 12:40
하루 종일 이무것도 하지 않은 사람들이

밤에 에너지가 남아 잠을 못 이루는 걸

자기는 불면증이다~ 라고 해서 진짜 불면증환자가

과소 평가되고 있죠
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오크람22.12.04 07:28
반대로 진짜 불면증인데(진단받음) 넌 안움직여서 못자는거라고 하듼 친구애기 손절할뻔. (운동 적당히함. 직업있음.)
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딱복숭아22.12.02 09:52
우주의 끝을 찾아서 라는 다큐 보시면 꿀잠.
불면증에 찾아보는 수많은 사람들이
태양계를 벗어나지 못하고 잠듬.
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분홍돌고래22.12.02 10:33
햇볕 많이많이 쬔 날은 잠이 잘와요
입욕제 반신욕도 도움되고
생활패턴 깨지지 않으려는 노력도 필요하구요
커피는 오전에만 마시고
오후 2시 이후로는 마시지 않구요
잠들 시간 즈음에는 정크라이크 차단되게 하고 간접조명으로 환경 조성하고요 암막커튼으로 바깥조명 차단도 숙면에 도움되고요
잠들기 전 게임하면 코티졸 수치가 높아져서 수면과 컨디션에 영향을 미친다고 하네요
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미스터Boom22.12.02 10:34
나는 락티움 먹고 없어짐.
근데 하루라도 안먹으면 다시 저지경됨
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뿡빵술사22.12.02 11:04
요즘 탕탕특공대가 좋은 수면제 던데 . .
재밌는데 뭔가 최면걸리듯 잠듬
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자갈치가물치22.12.02 21:42
엌.... 저만 그런게 아니였군요..
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뿡빵술사22.12.02 22:31
저 원래 하는게임 단톡방에서도 다 인정했어요ㅎ
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벨렐레[수정] 12-02 11:16 22.12.02 11:15
불면증은 아니지만 생각이 많아 잠을 좀 못잤었습니다.

이럴땐 본인에 대한 생각이 아니라 제3의 캐릭터로 소설쓰는 생각을 해보세요. 그러면 몽롱해지다가 몇번 시도끝에 잠에 들게되더군요. 저는 출장만 가면 잠을 못자서 갈때마다 스트레스였습니다.
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가네카꿀잠22.12.02 17:33
오오!! 저도 이런 방식으로 잠에 들고는 하는데!!ㅋㅋㅋㅋㅋ
여자친구가 그런 저를 보고 엄청 신기하다고해서 저만 그런 줄 알았는데!!! ㅎㅎㅋㅋㅋ
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참견의미학22.12.02 18:14
오~~!! 저도!! 소설쓰는 상상하면서 잡생각을 지우면 잠에 더 잘 들더라구요ㅎㅎ
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기술자22.12.02 11:26
근심 걱정 없으면 잠 잘와요
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그래요바로당신이에요22.12.02 11:53
졸피10mg짜리 약 먹는 불면증환자입니다.
귀마개 십수년째 낑구고 잡니다.
하루 수면4시간 남짓이고 그마저도 약이
필요할때 복용해도 잠못드는 날이 있습니다
복용해도 잠을 못잘땐 이명현상도 있고
진짜 죽을맛인데 더심한건 그런피로를 달고
매번 출근하는겁니다
언제 급사할지도 모른다는 불안감을 가지고
사는 기분...안느껴보신분들은 모릅니다...
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똘망똘망똘똘이22.12.02 20:46
힘내세요 공감가서 마음이 아프네요ㅠㅠ
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기생올롸잇22.12.02 23:14
스녹은 제가 10년간 복용하다 정말 힘들게 끊었는데 다른 종류의 안정제를 찾아보심이.. 저같은 경우는 쇼크로 거품물었을때 쌤이 제일먼저 스녹부터 끊는걸 권하셨고, 리튬으로 잡다가 현재는 자나팜 정도로 어느정도 잠에 들 수 있는 정도가 됐습니다.. 스녹은.. 본인도 모르는 어눌해짐과 우울감의 리바운드가 너무쌔서 위험해요.. 자살약이라고 하는 이유가 있습니다.
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킴웩슬러22.12.03 15:04
심하지 않은 분들은 멜라토닌 추천드려요..
3mg 5mg

항히스타민 성분의 수면보조제도 있는데 (zzQuil?)
그건 국내에서 구하기 어려운 것 같아요

이것도 자주 쓰면 내성이 생겨서
꼭 필요할때만!!
수면리듬 조정용으로 활용해보세요
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겁나매운쭈꾸미22.12.02 12:25
테아닌드셔보세요 도움됩니다
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오늘만살아22.12.02 12:32
제가 저거 걸려봐서 앎.
수면제 2알 먹고 30분도 안돼서 1알더먹고도 잠못들정도로 심함

하루 2시간 토할정도로 운동하니까 나았어요.. ㅋㅋㅋ
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육포22.12.02 12:44
군대에서 불면증이었는데 리얼 저랬음 ㅜ
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김개춘22.12.02 14:57
침착맨. 삼국지, 유사과학월드컵
우주아저씨. 태양계행성

강력추천
북툰. 지식브런치
재생목록 전부 맨난 틀어놓고잠
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백수는진리22.12.02 17:59
다이소에서 파는 이사박스 같은거 사고
접는 부분 넓은 곳 하 나만 자르고요.
안 자른 부분은 다 접고
자른 부분은 내비둡니다.
그 다음
박스 위에.이불을 덮어놓고
자른 부위에 머리를 넣고 가만 있어 보세요.
폰도 못 만지고 잡 생각도 안 들어
금방 잠들어지네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1주일 전 이걸 깨닫고 계속 이걸로 자는 중 ㅋㅋㅋㅋ
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시간여행자22.12.02 22:38
난 불면증 아니네
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