거북목 되는 과정.mp4

예능의끝은다큐2023.11.25 09:00
이거보고 목편사람 손
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새드립n년차2023.11.25 09:19
이말 쓰려고 들어왔다가 누르고 갑니다
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탈모드2023.11.25 11:30
이말 쓰려고 들어왔다가 누르고 간사람 있을거 같아서
들어 왔다가 누르고 갑니다.
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예능의끝은다큐23.11.25 09:00
이거보고 목편사람 손
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새드립n년차[수정] 11-25 09:19 23.11.25 09:19
이말 쓰려고 들어왔다가 누르고 갑니다
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탈모드23.11.25 11:30
이말 쓰려고 들어왔다가 누르고 간사람 있을거 같아서
들어 왔다가 누르고 갑니다.
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신케이23.11.25 11:54
탈모 입니까
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탈모드23.11.25 12:31
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신케이23.11.25 13:10
헤헤... 저도요ㅠㅠ
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탈모드23.11.25 13:30
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유비23.11.25 09:49
저 중에 목이 일자일 때가 가장 괴로움
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INFJ아재23.11.25 10:52
요샌 거북목을 넘어서 아얘 ㄷ 자인 애들 많이 보이던데...
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팬다는팬다23.11.25 12:42
거북목 교정 스트레칭 알려드립니다.
척추를 위로 쭉 펴고 명치보다 윗쪽 척추들을 뒤로 젖히면서 어깨를 쫘악 펴줍니다.
이때 목만 젖히지 않도록 주의하고 (역효과가 난다고 합니다)
어깨를 펼칠 때 양손바닥을 앞을 향하게 해서 팔을 조금 벌려주면 어깨가 더 잘 펼쳐집니다
그라고 양손을 합장해서 어깨-팔꿈치-손목을 수평이 되게 들고 손목을 얼굴쪽으로 돌려 애기손가락을 턱 아래 대고 척추를 젖힐 때 밀어올리듯 하면 어깨가 정말 쭈우욱 펼쳐집니다.
책상에서 서식하시는 분들 쉴 때마다 젖혀주세요.
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구보다일식요리23.11.25 14:04
일자목인데 아침에 일어날 때부터 뒷목 잡고 일어남..
하지만 베게 좋은걸로 바꾸고나서는 개운~~~
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모자가 작아서 머리가 저린다23.11.25 14:41
그러니까 목에 벽력일섬을 맞으면 거북목이 온다는거죠?
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ENFFFFJ23.11.25 15:48
책상에 오래 앉아 일하는 작업자인데 15년넘게 일했어요
가벼운 교통사고로 엑스레이 찍었는데 목이 역C자 래요
작업자는 역C
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곰돌이는푸23.11.25 21:56
가장 기본은 고개를 숙여서 고정인채로 하는건데
그게 스마트 폰이나 컴퓨터 작업임
눈 높이 까지 올리고 중간중간 스트레칭이나 자세를 바꿔줘야함
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응아할때만23.11.25 22:46
변화하는 과정을 잘 보시면
두개골과 경추1번사이, 경추1-2번사이는 점점 좁아지고
그 아래 경추 3-7번 사이는 점점 벌어 집니다.
이건 그냥 퇴행성-후퇴성 진회를 한겁니다.
이 자세가 고착 되었다면
하루 아침에 바꿀 수도 없고
바꾸려면 습관과 좌식 생활을 버리거나 직업을 버려야 합니다.
거북목 되기전에 엉덩이 의자 뒤로 쫙 붙이고 의자 책상 컴터 높이 조절하세요
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