[스압]플랭크 할아버지.jpg

개드립No.2296562024.01.17 18:09

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출처 : 생로병사의 비밀

햇님사랑이2024.01.17 18:15
플랭크 너무 오래하면 팔꿈치 나감. 한창 플랭크 열심히해서 15분인가? 에프엠 자세로 기록세우고 했었는데 이게 팔꿈치에 은근 데미지가 간거같음. 납품하면서 짐 나르는 직종이라 팔을 많이 쓰기도 하는데 플랭크 영향도 컸는지 얼마전 양쪽 팔꿈치 인대 파열되서 수술할 뻔함. 근데플랭크 하면 진짜 몸 건강해지는게 느껴짐. 뭐든 적당히 하는게 좋은듯.
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딸기요거트벤치프레스2024.01.18 02:08
1분을 넘길 수 있는 사람은 더이상은 비효율적이라 중량을 등에 얹는 등의 방법으로 강도를 높이거나 강도가 높은 다른 코어운동으로 넘어가는게 효율적입니다
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유비2024.01.17 20:11
조심하게요 우리 나이에 어디 하나 다치면 회복이 더뎌요.
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햇님사랑이24.01.17 18:15
플랭크 너무 오래하면 팔꿈치 나감. 한창 플랭크 열심히해서 15분인가? 에프엠 자세로 기록세우고 했었는데 이게 팔꿈치에 은근 데미지가 간거같음. 납품하면서 짐 나르는 직종이라 팔을 많이 쓰기도 하는데 플랭크 영향도 컸는지 얼마전 양쪽 팔꿈치 인대 파열되서 수술할 뻔함. 근데플랭크 하면 진짜 몸 건강해지는게 느껴짐. 뭐든 적당히 하는게 좋은듯.
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YuY24.01.17 19:20
플랭크는 2분이 적당하다고 어디서 본 듯해요 운동전문가님 나와주십쇼!!
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딸기요거트벤치프레스[수정] 01-18 02:08 24.01.18 02:08
1분을 넘길 수 있는 사람은 더이상은 비효율적이라 중량을 등에 얹는 등의 방법으로 강도를 높이거나 강도가 높은 다른 코어운동으로 넘어가는게 효율적입니다
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이넘은또뭐야24.01.18 07:53
목적에 따라 다릅니다.
근성장은 무산소 고중량 운동입니다.
복근에 근성장을 플랭크로 원하시면 초반 1분의 자극이 중요하죠.

그 이후는 유산소 운동이라고 보시면 됩니다.

하지만 저 같은 돼지나 초보자 분들은 무슨 운동을 해도 근육이 되기때문에 1분이던 2분이던 뭐라도 하면 됩니다.
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유비24.01.17 20:11
조심하게요 우리 나이에 어디 하나 다치면 회복이 더뎌요.
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팬다는팬다24.01.17 21:17
흔히 ‘뼈도 잘 안 붙고 여자도 안 붙는 나이’라고 하죠…
근디 여자가 안 붙는 건…
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햇님사랑이24.01.17 22:20
다행히 와이프와 아들래미가 잘 붙어있슴다 ㅋㅋ
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햇님사랑이24.01.17 22:20
이게 진짜 그래요. 제작년 비슷한시기에 발목도 삐었었는데 이놈의ㅜ발목은 아직도 병원 다니는중이에요 팔꿈치도 다 나은건 아니고 계속 아프구요. 회복이 진짜 더디더라구요 ㅠ ㅠ
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lunedi24.01.18 01:50
2분씩 하루에 4번 하는 걸로
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헤파24.01.17 19:36
할아버지께 죄송하지만 9번째 사진 MB 닮으셨어요
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•ㅂ•24.01.18 08:47
왜 갑자기 체력이 나빠졌는지 너무 궁금한데... 아시는분 계세요?ㅠ
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티모시살라매24.01.18 18:13
프랭크버거 먹고싶다
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