혈당 스파이크 막는 개꿀팁 알려줌

드리프틴2024.09.07 08:48
저렇게 많이 먹으면..당뇨없는 비만이되는건가?
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낭비가없다면낭만도없다2024.09.07 09:59
이거 실제로 도움 많이돼요
1.야채-> 단백질 -> 탄수화물 순으로 먹고
텀은 5분정도면 됨
2.땅콩버터 같이먹기
3.식사후 바로 10분 걷기 (스쾃100개대체가능)

혈당 안올라가요
얼굴도 안붓고 소화도 잘됨

요샌 칼로리 다이어트보단 혈당으로 다이어트 한다고 하더라구요.
저도 식단+약간의 운동 으로만 7키로 감량함
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열혈꼬마09-07 08:28
맥주인거같은데?? 맥주부터 공복에 한잔마시면 췌장이 뭐지??생각할꺼아냐 그렇게 속이라는건가??
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기루형09-07 08:38
우유에요
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눈부신너는대머리09-07 09:09
계란이 유리컵에 비쳐서 그렇게 보이는 거지 우유입니다.
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정직한양치기09-07 08:42
살빼고 싶으면 어떻게 안먹을까 고민해야하는데 뭘 먹을까 고민함. 공부는 하기싫고 놀고싶고 놀면서 공부되는걸 찾는것 같음.
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으망09-07 08:50
안먹으면 요요와서 안될거에요 적당히 먹는게 당연히 건강에좋고 건강한상태는 비만인상태가 아니겠져
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드리프틴09-07 08:48
저렇게 많이 먹으면..당뇨없는 비만이되는건가?
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다마왕09-07 10:08
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아틀리에09-07 09:41
책제목에 "쳐"가 쳐빠졌는듯...
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낭비가없다면낭만도없다[수정] 09-08 19:57 09-07 09:59
이거 실제로 도움 많이돼요
1.야채-> 단백질 -> 탄수화물 순으로 먹고
텀은 5분정도면 됨
2.땅콩버터 같이먹기
3.식사후 바로 10분 걷기 (스쾃100개대체가능)

혈당 안올라가요
얼굴도 안붓고 소화도 잘됨

요샌 칼로리 다이어트보단 혈당으로 다이어트 한다고 하더라구요.
저도 식단+약간의 운동 으로만 7키로 감량함
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질소한봉지09-07 12:49
맞아요. 어디서 혈당 그래프 차이 봤는데 똑같은 음식 먹었는데도 순서에 따라 혈당 오르는 정도가 달라지더라고요.
저는 당뇨는 없지만 뷔페 가면 꼭 이 순서로 먹습니다.
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럭키럭키09-07 13:02
단잭질ㅠ
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jujis09-08 15:33
돼...
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마를렌09-20 20:58
땅콩버터를 먹는다... 메모!
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혼란하다혼란해09-07 14:59
서양에선 꽤나 유명한 방법입니다 GI 다이어트라고도 하는데 탄수화물2 단백질1 적어도 이 비율만 지켜도 혈당이 훨씬 천천히 올라갑니다. 단백질은 많을 수록 좋고요. 단백질 대신 지방도 비슷한 역할은 하지만 지방은 지방자체에 칼로리가 많아서… 섬유질은 GI 다이어트에는 없지만 뭐 섬유질이 소화 오래 걸리게 해서 혈당도 느리게 올라가게 하는건 다들 아실거고. 어쨌든 탄수화물을 제일 나중에 먹으면 됩니다.
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하늘아래 땅이있고09-07 15:21
저걸 다 먹어야 하나요?
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유후우09-08 11:23
사실 모든 사람은 혈당 스파이크, 비만 안돼는 법 알고 있음.
하지 못할뿐..
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