옛날에도 댓글단 적 있는데 족저근막염은 [낮동안 족저근막이 찢어짐>밤에 회복될 때 근막이 들러붙으면서 짧은 근막이 됨>아침에 일어나면서 짧아진 근막이 늘어나며 다시 찢어짐]이 반복이라 잘 때 발만 ㄴ자 모양으로 유지시켜주시면 근막이 들러붙지 않아 한결 나아집니다. 그럼 어떻게 해야하느냐.

1. 잘 때 발목을 고정시켜주기
-잘 때 발을 몸통쪽으로 향하게 ㄴ자 모양으로 고정시켜주기.

고정방법 1: 발목견인기 사용하기
-발목견인기는 가까운 약국 혹은 쿠팡에서 구매 가능합니다.

고정방법2: 약국에서 파는 종이테이프로 발가락을 감은 후 자르지말고 그대로 테이프를 당겨서 발목에 고정하기.
-해당방법은 금액 부분에서 저렴하지만 발가락이 아파서 자다 깰 수 있는 부작용이 있기 때문에 발가락에 뭔가 도톰한걸 대고 테이프를 감는걸 추천드립니다. 혹시 어떻게 감아야될지 지 모르겠으면 아래 유튜브 확인해주세요.

https://youtu.be/GcyrnWUw-kc?feature=shared


2. 발바닥 마사지

1) 발끝을 잡고 뒤로 잡아당기면 발바닥 아치부분에 길다란 뼈같은 근육이 만져질텐데 거기를 엄지손가락으로 마사지.

2) 의자에 앉아서 발바닥 아치부분에 동그란 마사지볼을 두고 앞뒤로 굴리면서 아치 마사지하기.

저는 1번하고 광명을 찾았습니다. 하지만 이렇게 해봤는데도 차도가 없으시다면 정형외과를 방문해주세용☆

족저근막염에 좋은 신발 주천좀

날리지요랑 수영장은 무슨 신발일까요?

찾아보니 나르지오 슈올즈..