최근에 각광받는 운동자세

개드립No.370772014.07.12 09:25

플랭크 자세...

윗몸 일으키기가 오히려 목에 안좋은 영향을

준다는 의학자들의 충고에 최근들어

각광받는 운동자세...

1분 버티기도 겁나 힘듬

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출처 : 이토렌트

드립프트02014.07.12 09:54
자존심 강한 그녀가 절대 무릎은 꿇을 수 없다며 이상한 자세로 빌고 있다.
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멍청멍청열매2014.07.12 11:25
저거 빡세게 한다고 키안큰다던가 그런건 아님 원래 님이 걍 작은듯
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잘은 모르겠지만 쫌 그런것 같아2014.07.12 11:47
침대에서 큰일보면 어머니께 혼납니다
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이상형이키작은여자면저는어때요15314.07.12 09:26
이번엔 성공ㅎㅎㅎ 1등이 뭐라고;; ㅜㅜ
좋은 주말되세요~ ヽ(●´∀｀●)ﾉ
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Amazing Spiderman14.07.12 10:38
배운동 중이라 겨우 1분 7초 버팀!! ㅠㅠ 정말 윗몸 일으키기라하다가 목에힘이 너무 들어가서 좀 부담되긴했는대
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방망이하나방울두개들고숲속언덕우물에풍덩14.07.12 11:31
5분씩 버티기 지루해하는 사람은 몇분씩몇회몇세트씩하는게 좋아요??
이건 그런거 없나??
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이런신발색깔개색깔14.07.12 11:33
우와 이자세 맨날 내가하고있으면 후임들이 뭔 운동이냐고 항문운동이냐고 하는데...똥꼬 힘 겁나 들어감..ㅎㅎ
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닉네임은대체몇글자까지되는건지궁금해서만14.07.14 00:22
군대...에서... 개드립...??
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클론14.07.12 09:26
에이 저게 뭐가힘들어 라고 생각하고 했다가 20초도 못버팀;;
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한국이인14.07.12 09:26
급하게 ㅇ 을 적었지맛 또 3등이다 버스안이어서 그런가 역시 개드립은 화장실에서만 1등이 가능하구나
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이상형이키작은여자면저는어때요15314.07.12 09:28
전 침대위지만 일등했는걸요 ㅎㅎ...
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잘은 모르겠지만 쫌 그런것 같아14.07.12 11:47
침대에서 큰일보면 어머니께 혼납니다
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독수리의왕14.07.12 09:26
ㅇㅇ
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너한테서두리안냄새나14.07.12 09:27
삼십초만 하면 내 배에 복근이 생긴다면 어디에 생기는지 비로소 알수있음
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마이마이치킨14.07.12 11:48
내가 자세가 올바르지않은가?
전 몇분은 할말한데요
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보라포도14.07.12 12:43
몸이 일자가 돼야합니다.
처음 20초에 몸이 부들부들 떨릴텐데요...
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초복중복말복 중 중복이라니14.07.12 14:14
자세잘못잡은거에요~
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하하11214.07.12 09:27
일등하자고 낚서하지말고 드립을치세요
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daepaesamgyupsal14.07.12 09:27
겁나힘듦
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님이라는글자에점하나만찍으면님아?14.07.12 09:27
나와!! 엎드려벌쳐
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담배가게아저씨14.07.12 09:27
매달 6, 19, 26일에만 운동할 계획이에요^^
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흔항공대생14.07.12 09:28
각광받는 얼차려자세
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개드립씨밥세끼잘드셨나요14.07.12 09:28
저분 무슨 팔길이가 존나 무릎까지 오네요?
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잘은 모르겠지만 쫌 그런것 같아14.07.12 11:48
원근법
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씨발가입이안돼14.07.12 09:28
윗몸일으키기가 목에 좋지 안군요 나도 이제 저거해야겠다
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안녕하세요신입입니다14.07.12 09:28
이걸5분까지 하네 ㄷㄷ 1분만 하는건줄 알앗는데
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양낑14.07.12 09:33
아아 저게 복근운동이구나
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조또불안할끼야14.07.12 09:33
남자들 저자세 은근히 많이하눈데...휴...정자세.
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그느낌그대로14.07.12 09:37
진짜 좋은 운동인거 같아요. 몸 앞쪽 전체가 다 자극 되더라고요.
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옆집여동생14.07.12 09:38
이야 저거 하지말아야지
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이원용14.07.12 09:50
이게 운동이었어??
고등학교 기숙사에서 선배들이 얼차려 줄때 18번이었는데... 다른점은 귀를 잡아야 된다는것 정도??

"팔꿈치!!" ㅋㅋ
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계피향이안나는시나몬14.07.12 10:21
그때 "팔꿈치팔꿈치!" 하던놈이 너였냐?
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요구르느르느14.07.12 10:36
진심 30분하면 팔꿈치에 손톱생김
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잘생각해보자14.07.13 02:47
윗몸일으키기 원래 허리파괴운동..
끝까지 올라오는게아니라 크런치 하는게 효율적임 허리에 부담 적게가고 복근운동되는
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우오와아앙14.07.12 09:53
울학교마이스터인디..아침운동하는데..저거함..
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드립프트014.07.12 09:54
자존심 강한 그녀가 절대 무릎은 꿇을 수 없다며 이상한 자세로 빌고 있다.
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손잡아본마지막남자우리아빠14.07.15 12:17
댓글학원 다니셨나봐요?
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멍청멍청열매14.07.12 09:57
코어운동잼 근데 체지방안걷으면 아무리 해도 복근안나타남 ㅋ
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크크섬에갖힌크크다스14.07.12 09:59
윗몸일으키기는 복근운동인데
이건 전신운동.. 무산소랑 유산소랑 동시에 되는 운동입니다.
1분씩 5세트만 해도 칼로리소모가 어마어마 하죠
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하늘아래 땅이있고14.07.12 14:18
맞아요 특히 복근보다 등근육이 더 발달할듯
윗몸일으키기 하면 흔히 배로 안하고 허리로 하는 사람들있죠 그게 목에 안좋을것 같은데
윗몸일으키기 fm대로 하면 그다지 목에 무리 안갈것 같구만;;
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뒤진다14.07.12 20:09
보통 복근운동 마지막에 마무리 운동으로 합니다. 다른 거 다 하시고 이거 마지막에 하세요~
이것만 한다고 복근 안생겨요~ :)
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EvaYs14.07.12 10:02
내가 어디서 저거 본거 같은데

김국진 나오는건가?

거기서 저 자세로 책 한권을 보는 사람있다고
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박카스먹고박카스병에머리박았스14.07.12 10:07
왜난안힘들지
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박카스먹고박카스병에머리박았스14.07.12 10:23
힘드네ㅎㅎ일분하고뻗음
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베지터블14.07.12 10:10
이거 진짜 좆됨
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개덩z14.07.12 10:22
이거 하고 책읽어보세요..
몸은 20분 한거같은데 책은 한페이지 읽으면 많이 읽은거...

그런 기분을 느끼실껍니다.
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요구르느르느14.07.12 10:35
나 초6때 담임이 벌로 저거 귀잡고했는데
진짜 그미친걸 30분씩하느라 키안큼..
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멍청멍청열매14.07.12 11:25
저거 빡세게 한다고 키안큰다던가 그런건 아님 원래 님이 걍 작은듯
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HKDjun14.07.12 14:23
진짜 클놈은 뭘해도 큰다는 말에 공감가는게 저는 농구나 줄넘기 하나도 안하고 키안큰다는 합기도만 십수년을 했는데 183이요
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신싱싱싱14.07.12 19:15
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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흐아음14.07.12 15:11
말이 심하시군,...
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요구르느르느14.07.12 22:13
개슬프네
난충분히 허리에 고통받음
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잘생각해보자14.07.13 02:44
성장판이 열려있을때 무리하게 근육운동을 하면 성장호르몬이 키늘리는것보다 근육성장에 집중되서 그런건데 키크는유전자가 있다면
그래도 키크는데 더 집중시키니까 클사람 큼
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김밥지옥14.07.12 11:08
저거...후...헣....하지마여진심.......
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김남길14.07.12 11:17
core운동 척주에붙어있는 근육단련 진짜 졸라 개 ㅆㅂ 미친 뒤지고 허벌라게 힘든자세ㅡㅡ...근디오빠는 2분까지버텨봤음
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작가14.07.12 11:37
하다보면 시간이늘어납니다 돼지도 할수있다는걸깨닫게될겁니다 제가그랬으니까요
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코파똥파14.07.12 11:41
여자분들 조심하세여
승모근 엄청나질듯하네여
흙흙
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죽창17.03.05 13:02
븅신 운못알
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닉네임만들고싶다14.07.12 11:51
작성자에 의해 삭제 되었습니다.
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Spring14.07.12 12:20
저걸왜못해 하고해보니 부들부들...
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오토리리14.07.12 12:32
저러고 스마트폰 게임하면 5분 후딱 가겠네요.
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924351714.07.12 12:33
별루 안어려워보이는데...운동한번도 안해본 내생각과는 다르게 아주힘들겠지..ㄷㄷㄷ
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니가내까니께14.07.12 12:51
그거아심? 핵폭탄떨어질때 저자세에서 하품하듯이 입벌리고 귀막고눈가리고있으면
생존률이 상승한데요
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너이새낔ㅋㅋㅋㅋㅋ14.07.12 13:14
각개전투 마지막 코스 핵폭발 견디기 ㅅㅂ
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곰탕재료테디14.07.12 13:30
귀랑눈을어케같이가려여?
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잘은 모르겠지만 쫌 그런것 같아14.07.12 14:42
각각 엄지손가락으로 귀를 막고 나머지 4개의 손가락으로 눈을 막습니다.(세수를 할때 손 모양에서 엄지손가락만 귓구멍으로 넣어주시면 됩니다.)저 자세에서 가능한 방법입니다. 나중에 살아남으시면 제 닉넴 기억해 주세요...자자손손 대대로 가훈으로....
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잠팅이14.07.13 07:42
이분 최소 군필자 ㅋㅋㅋ
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아리가리빠리바14.07.15 12:27
현욱이냐?
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닉네임이닉의이름이라고14.07.12 12:56
울 군대에서는 깍지를 끼고 버팀. 수색대
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직장을 잃었다14.07.12 13:20
저 크로스핏 회원인데요 매일 저자세로 1분하고 20초정도 쉬고 총 5분햇어요
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아리송하기도해14.07.12 13:45
이 자세 ㅡㅡ 군대에서 많이했는데 에휴~~~
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난 개새끼의 아빠 개다14.07.12 14:11
저거 첨 해봤는데 1분동안 했음... 팔꿈치 전기통할거같음..
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웃고있는삐에로인형14.07.12 14:14
내 각광을 받아라
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아햏행14.07.12 15:54
작성자에 의해 삭제 되었습니다.
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그런짓은하지말았어야했는데14.07.12 16:01
1분도 버티기 힘들다고 해서 한번 해봤는데. 할만한데요? 1분 30초 해봤는데 허리 좀 아픈정돈데여;;; 참고로 저 운동같은 거 안함
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김 디지몬14.07.12 16:06
존나 쉽네 ?
존나 어렵네 ㅅㅂ..
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김보름14.07.12 19:15
고개는 들면 안되구요, 엉덩이 들려도 안되고 ㅁ몸을 일자로 편자세로 최대한 버팁니다. 전 1분 40 초로 사이드 플랭크 좌우 해서 운동 마칠째쯤 합니다
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우왕이거머임14.07.12 20:08
1분이라니...
우리 도장에선 3분씩 하는데
뭔 소리지
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맞춤법 틀린 사람에게만 우는 고양이14.07.12 20:28
여자들이 하기엔 힘든거같은데 남자들이하면 1분 이상 해도 안힘듬
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콩바ㅂ천국14.07.12 21:41
아나... 저거 수영팀에서 코치 쌤이 누구든지 혼자서 20분동안 버티면 훈련 안한다고 해서 팔이 부러지도록 17분간 버티고 실패해서 욕 드럽게 먹고 훈련 내내 바닥에 기어 다닌게 기억나네...
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잘생각해보자14.07.13 02:40
따라해봤는데.. 5분 정도하니까 후들후들
도움되긴하는건가유?
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색연필114.07.14 08:47
허리를 최대한 안으로 말아준상태에서 엉덩이를 최대한 내려주면 운동량을 극대화할수 있습니다...
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못웃기면죽ㅇ14.07.14 19:26
체력저질이라 운동진짜못하는데
폰 스톱워치키고 20초버팀ㅋㅋㅋ
근데허리아퍼...허리..내허리..
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잉ㅠㅠㅠ14.07.15 09:55
ㅇ
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저 저런14.07.26 20:34
저기 나와있는게 한세트래요 3~5세트씩 알맞게하세요ㅎ
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