근육별 운동방법.jpg

곽진주2015.07.02 22:32
닉네임보니 크게 다른운동하시는거같진않은데..
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떡치고싶다2015.07.02 19:58
기분나쁜데 맞는말이라 뭐라곤 못하겠고 일단 싫어요로 내 마음을 표출하자
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티모는정찰나감2015.07.02 19:08
어짜피 안해...
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가슴아커져랏15.07.02 19:07
아 사진말구 트레이너가 보여주면더좋은데...ㅎㅎㅎ
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똥을일찍싸면1등할수있다15.07.02 19:31
ㄱㅊ단련해서 뭐하게요? 어짜피 쓸데도 없는거..없다 생각하고 사세요.. 오줌 쌀때만 잡으시고..
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jPod 15.07.02 21:00
개드립님 요즘 운동하시나??
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쪽파15.07.02 21:37
개드립님 요즘 광고가 안보이네요
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외않됀데15.07.02 19:08
오1등
아니넹 2등이네..(시무룩)
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흑백의멋짐을아는판다15.07.02 19:08
ㅋㅋㅋㅋㅋ 이등이세여
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흑백의멋짐을아는판다15.07.02 19:08
혹시..?!
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마내가누군지아나15.07.02 19:08
일단 북마크 한다
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개미김개미15.07.02 19:08
그리고 잊는다
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음털15.07.02 19:08
어쩌라고.....ㅠ
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쪽파15.07.02 19:08
와 감사합니다
덕분에 이번 방학때 근육질이 되겠네요
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wer45615.07.02 19:08
이것도 역시 우선 북마크
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비애로15.07.02 19:13
시간과 북마크의 방으로 가..가버렷!
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2년째눈팅하다가입한국인은밥심15.07.02 19:08
북마크 어떻게 해요?
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식사는하셨죠15.07.02 19:51
그래북마크어떻게합니까!
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니가그로케대다내15.07.03 00:41
게시글아래에 4개의 큰 아이콘중 오른쪽 끝 파란색 누르면 북마크 저장되요~
북마크한 것을 보시려면 파란 상태 표시줄 중간에 책모양아이콘 누르시면 되고요
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2년째눈팅하다가입한국인은밥심15.07.03 01:39
아하 감사합니다 ㅎㅎ
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제벌3세15.07.02 19:08
ㄱㅊ는 단련 못하나요??(진지)
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버그땜에로그아웃을했는데아이디가기억이안15.07.02 19:16
말안해도 아시잖아요..ㅋㅋ
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애돌프15.07.02 19:18
재벌3세시면 그런걱정 안하셔도 될텐데요?
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김무스가내김무스15.07.02 19:19
ㄱㅊ 같은경우에는
강도수련 : 일상생활 중 일어 서 있을때마다
똥꼬를 3초간 빡 힘을 줍니다.그리고 서서히
힘을 푸는 운동을 수시로 해주시면 좋고
ㅈㄹ수련 : ㄱㅊ가 힘이 넘칠 때(?) 머리부분을 계속 자극하여서 자극에 둔감해지게 훈련하는 방법이 있습니다.

이 외에도 많지만 기억이 잘 안남...
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욕필터링15.07.02 19:54
딸치면 팔근육만 생겨요. 그래서 양손으로 번갈아가면서 해줘야 팔이 짝짝이가 되지 않습니다.
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뻐꾸기등쳐먹고날아간새15.07.02 19:55
맨날 운동하시면서 그러시네
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떡치고싶다15.07.02 19:57
딸쳐
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무어마다네이놈15.07.02 20:02
매일 마사지로풀어주니깐 근육이안생기는겁니다
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카피카피룸룸15.07.02 20:14
작성자에 의해 삭제 되었습니다.
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열시15.07.02 20:39
고충은 세월이 약입니다 시련을 겪어야 단련됩니다
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동네힘센사람15.07.02 20:52
자위행위시 20분 이상을 느긋하게 잡고 하세요. 빨리 절정에 이르면 이를 뇌가 기억해서 조루의 지름길이됩니다.
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헨젤과그랬데나15.07.02 21:41
늘 해오던대로 자주 하세요.
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저아이는커서15.07.02 22:07
예전에어디서 봤는데 발기된상태에서 손수건같은거 올려놓고 힘줬다 뺃다 하면 쎄진다던데
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닉네임강제변경156215.07.02 19:08
좋아요 대비 싫어요가 많아 일시적으로 블라인드 되었습니다.
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원본보기어후 변태새끼들 꼬츄얘기밖에없네 운동이라곤 꼬츄핸드쉐이크밖에안하는놈들
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떡치고싶다15.07.02 19:58
기분나쁜데 맞는말이라 뭐라곤 못하겠고 일단 싫어요로 내 마음을 표출하자
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아락수나문15.07.02 20:31
ㅂㄷㅂㄷ
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곽진주15.07.02 22:32
닉네임보니 크게 다른운동하시는거같진않은데..
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누리앓이15.07.05 20:14
님 닉이나 바꾸고 말해요
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가슴 만질래15.07.02 19:08
저거 따라하면 저렇게 근육돼지 되는건가요
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쪽파15.07.02 20:00
저도 그렇게 쉽게 되고 싶네요
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티모는정찰나감15.07.02 19:08
어짜피 안해...
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신시네티추신수15.07.02 19:08
2년뒤 즐겨찾기에서 이 글을 발견하게되겠지
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힝오15.07.02 19:08
그래 북마크,,북마크를 하자
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푸블리아15.07.02 19:09
아 이젠 내 북마크만 모아서 책 내도 될듯
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니놈이나를15.07.02 19:09
69자세는 없네ㅛ
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욕필터링15.07.02 19:55
혼자 하는게 아니라서 그런듯
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쪽파15.07.03 04:51
닉네임이랑 뭔가 잘 맞아...
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흑백의멋짐을아는판다15.07.02 19:09
보여준다고 하면 개드리퍼들이 아니지ㅋㅋ
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싼마세야매로15.07.02 19:10
왜 자꼬 이딴 의미없는걸 올리시지....
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나대다가귀싸대기15.07.02 19:10
하 이거 누워서 보다가 핸드폰 떨궛어요 개아픔..ㅠㅠㅜㅜㅜㅜ
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입술이 없어 이가 시린 여자15.07.02 19:10
ㅋㅋㅋㅋ개드립님 바캉스를 위한 복근 준비중이신가 요즘따라 내거인듯 내거아닌 내거같은 너어어어~~~
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Redleg15.07.02 19:10
이거다
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그게아니고오15.07.02 19:11
북마크로 껒여
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햄버거는맥호날두15.07.02 19:12
이걸보고 저 운동을 따라할수 있는 사람이 몇이나 될까...?
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샬록15.07.02 19:12
너무 복잡하고 많다!

유투브에 힘콩 이라고 검색해서 나오는 부위별 큼직큼직한 운동만 따라해도 효과는 대단한것 같네요

관상용 근육만들기는 힘들겠지만 자신의 건강을 위해서!
집에서는 절대 운동못하거나 해도 대충 깔짝대는 성격이었는데 홈트도 충분히 빡세게 할수있다는걸 느꼈음....
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와를로니15.07.02 19:12
도어프레임 로즈는 도대체 어떻게 하는 운동이죠
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서버공지를눌러버렸다15.07.02 19:13
맨위 세번째 고추강화 운동
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안된다고하지말고아니라고하지말고15.07.02 22:26
엉덩이 근육 운동인데요
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maru29415.07.02 19:14
이게 진짜 북마크 후 안보게되는 전형적인 내용
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핫핑크하고섹시한가재15.07.02 19:15
Squats 보니 군대가 생각
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마법 쓸 날이 머지않았15.07.02 19:15
개드립님 요즘 운동하시나봐요?
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헬로TJ15.07.02 19:16
ㅋㅋ 언젠가 다시 보겠지 일단 북마킄ㅋ
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맘스터치15.07.02 19:16
몸: 해야겠다!
뇌: ㅋ안해야지
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연봉18억만줘15.07.02 19:32
뇌 : 해야지
몸 : 말 듣기 싫음
아닌가요?? (진지)
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서귀포에서백수로살아남는법15.07.02 19:16
올
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엄마덮밥이짜다15.07.02 19:20
톡 톡 (손가락으로 북마크를 누르는 소리)

후루룩 후루룩 (동시에 컵라면을 먹는 소리)
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오늘가입했어요즘너생각나더라15.07.02 19:53
풀업 운동효과부위가 저렇게 좁지않을텐데 광배는 어디다 팔아묵었어
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창의적닉네임15.07.02 19:55
개드립님 요즘 색시한테 근육 좀 만들라 압박받으시는 듯
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무뭉치15.07.02 20:04
이두운동 부터 뭔가 이상하다?
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동원계원15.07.02 20:12
북마크=타임캡슐
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오케이거기까지15.07.02 20:31
운동 북마크
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거기거누군가15.07.02 20:33
4ㄱ
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양심에찔리는말15.07.02 20:34
어엌
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지미꾸15.07.02 21:03
시험용
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왕그니15.07.02 21:14
배 헤헤헤헤
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능구러이15.07.02 21:15
즐겨찾기로 꺼져버렷
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간다간다숑간다15.07.02 21:54
몰라서 안하는게 아니에요...
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justin245315.07.02 22:35
알아두면 뭐해
내가 안하는데 ㅠㅠ
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어익쿠김군아15.07.02 22:45
몸만드는법 몰라서 몸짱못해?
공부하는법 몰라서 공부못해?
ㅋㅋㅋㅋㅋ
알아도 못해
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이빨요정15.07.02 22:47
북마크용
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레키15.07.02 23:38
플랭크 자세 추천 드립니다
가끔 생각날때마다 30초-1분정도하면 복근이 금새 딴딴해지는거 같고
내가 이걸 왜 하는지 싶고
1분 지난거 같은데 스톱워치 보면 20초도 안지나있고 후....
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대가리단단15.07.02 23:40
광배근은?
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서클체인지업15.07.03 00:02
북랙홀로 보내.
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ㅊ아ㅏ나앙15.07.03 00:14
진짜 궁금해서 그런데,
요즘 집에서 나름대로 운동하려고요 ㅜㅜ
와드 미니버젼으로 하는데
허벅지 안쪽이랑 뒤쪽살 빠지는 운동법은 뭐가 좋은가염~~~?
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김팍팍15.07.03 05:41
저도 궁금...
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서클체인지업15.07.03 21:21
스쿼트요
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동감은감동15.07.03 01:17
이거북마크 어떻게하나요?
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미남오지명15.07.03 02:14
어깨는요?? 어깨는???요??
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이따까고또까고계속막까15.07.03 06:42
몰라서 안하는게 아니야
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기발한행운Boy15.07.03 07:23
일단 북마크 해놓고 다시 볼일 없을듯.
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일신동슬리퍼15.07.03 07:53
일단 즐겨찾기
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호로록호로록호로록15.07.03 08:57
부위별 근육 운동법
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조근영15.07.03 12:42
오잉?
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개드립홍보대사15.07.03 16:47
ㅋㅋ
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모나미15.07.03 17:18
술먹고들어온 형의 모습
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하히후헤15.07.06 01:33
ㅇ
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터마터15.07.06 22:42
운동부위별 방법
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하루랑하나랑15.07.09 16:40
일단북마크
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naus030420.06.15 18:56
운동
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