쉽게 살빼는 운동^^.jpg

아리아리쏭2015.09.20 19:00
몰라서 못하는게 아닙니다
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허송세월2015.09.21 01:59
안녕하세요 버핏테스트 2월부터 꾸준히 하루 180개씩 몇번 안빼먹고 했어요. 먹고싶은거 먹고 술도 마셨고 하루 30분 투자 했어요.
푸시업에 점프까지 하면 1분30초에 딱 20개 해요. 1분30초 동안 20개하고 1분30초 쉬고 이렇게 반복해서 3번 해가지고 1세트로 총3세트 하면 27분에서 30분 걸려요. 30분만 투자하세요. 땀이 비오듯 와요. 저는 아파트라 밟으면 이상한 소리 나오는 야전깔개처럼 푹신한 캠핑 매트 접어서 두겹으로 깔고 하니까 소음도 없어요. 지금 처음 시작할때 몸무게 80키로 대에서 60키로대로 진입했지만 사람욕심 이란게 끝이 없어서 더 독하게 빼야겠어요. 근육량도 엄청 늘어서 다 표준다음 단계인 이상단계입니다. 탄력도 좋아지고 건강미가 생겨요!
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중생2015.09.20 19:09
그래도 조용히 북마크 눌러봅니다
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뚜쉬팝15.09.20 18:59
...^^
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UN빵도15.09.20 19:47
유 격 은 즐 거 워 야!!!
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killkong15.09.21 01:10
버피테스트 미국뿐만 아니라 여러국가에서 군대 또는 휘트니스 (군용운동에서창안ㅇ)동작으로 칼로리 소모4위 안에드며 저동작중 점핑 푸쉬업 두가지를빼고 시작 그후 하체가 튼실한분들은 점핑추가 또한 상체가 좋은분들은 푸쉬업 추가 이러한방법으로 응용가능 여성분들은 푸쉬업 무릅을 꿇고 하는것이 좋습니다 살빼는것은 쉽죠 하지만 아름다운것이 어려운거죠..... (주륵)
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직장을 잃었다15.09.21 11:02
버피 테스트 라고 부르죵...크로스핏 4년차인데 제일싫어하는 종목이 저거...그다음이 플랭크..
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이거왜이레15.09.20 18:59
핡쨕
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ideal15.09.20 19:00
하면 죽음
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제이크꿀잼15.09.20 20:42
이거하면 진짜 죽음
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인생은독고영재15.09.20 19:00
뒤에 웃음표시 뭔가 매우 약오른다..
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뭐야 무서워 이거15.09.20 19:00
쉽게 영혼도 빠집니다
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옵티머스g15.09.20 19:00
저거 매일 10개씩 3세트하면

힘들어요
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하이템플러15.09.20 19:00
덩크슛
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아리아리쏭15.09.20 19:00
몰라서 못하는게 아닙니다
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왜이래아마춰같이15.09.20 19:49
알아도 안하게 됩니다... 쩝...
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헬로TJ15.09.20 20:43
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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이차변신15.09.20 19:00
군대가면 전신파괴 동작이라면서 조교들이 몸을 만들어주죠
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모쏠무시하지마라15.09.20 19:00
정말 쉬워요.
엎드렸다가 일어나서 뛰면서 박수치는것만
반복하다보면 살이빠지는걸 체감하실거에요
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레디다15.09.20 19:00
그래도 안.빠.져.요
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보물고블린15.09.20 19:00
PT체조?
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마인부15.09.20 19:01
어려운데?
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레이제럴15.09.20 19:01
그리고 지옥을 보겠지
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스타퍽스15.09.20 19:01
엄청 빨리하고 헬게이트 하이파이브하고 오면 되요!!!
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가슴 만질래15.09.20 19:01
밥아저씨?
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라임은라임나무에서자라는게아냐15.09.20 19:01
차라리 PT8번을 하라고 해라
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내꿈은건물주15.09.20 19:44
피티8번보다 저게 더 어렵습니다.
피티8번은 숨은 별로 안차죠.
저거 해보세요.
한 10회 넘어가면 헬게이트 열립니다.
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똥꼬꿍꼬또15.09.20 21:33
해봤는데 할만합니다
대략 20여년전에
헬스장에서 10개씩 5세트 매일했던거 같네요
지금은 안해봐서 모르겠는데
헬게이트 열리겠쭁
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성부성자성령의이름으로나무아미타불15.09.20 19:01
아니 왜, 쉽게 돈버는 방법이라해서
기름이 샘솟는 땅을 보유하라고 하지 응?
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이런붥한15.09.20 19:01
저거 한번만하면 살이빠진단거죠?
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그럴거면관리자가되지그랬슈15.09.20 19:02
우왕 ㅋ 굳 ㅋ 너무 쉽다 ㅋ
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양말도깨비15.09.20 19:04
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 장거리 마라톤도 쉽다고 할기세
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만땅15.09.20 19:04
숀리?
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오징어야오징어15.09.20 19:04
윽 버피테스트! !
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누가15.09.20 19:06
이건 마치..
쭉 놀다가 마지막 3개월을 밤낮없이 공부하면 서울대에 갈 수 있다고 착각하는 고3과 같군.
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개드립만세15.09.20 19:07
쉽다고 해서 낚이는분들은

지옥을 볼수있습니다
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중생15.09.20 19:09
그래도 조용히 북마크 눌러봅니다
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kuna15.09.20 19:14
10개하면 지쳐서못함
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치킨이란무엇일까15.09.20 19:15
버피테스트
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금장받고싶다15.09.20 19:47
버피군요...크로스핏 3개월차 입니다.3개월만에 마른멸치에서 몸짱 되었어요.덕분에 연락도 없던 썸녀랑...읗흐흐흫읗흫흫 되었네요...
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양치기청년15.09.20 22:10
울지마세요. 토닥토닥.
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꿣뛇혋15.09.20 19:56
버피테스트다 저거 나도 힘들어서 2~3셋트씩하는데....
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베리베리딸기15.09.20 22:39
아니.. 해탈하신 분께서...
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흩날려라15.09.20 20:08
이거 진짜 힘듬...20분만해도 뒤질듯
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초극악무도15.09.20 20:20
저거 교도소에서 죄수들이 하던 운동 아님??
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깡통로봇15.09.20 20:24
더좋은 운동이있긴한데 둘이서 하는

그......SE......암튼그런게있음
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헬로TJ15.09.20 20:45
살은 됐고 키나 크고 싶다...ㅠ (170.3cm/61~63kg/남)
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감귤이15.09.20 21:00
버...버피....
지옥이죠 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
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석가모니15.09.20 21:30
가슴이 예쁘니
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바나왔쪄염뿌우15.09.20 22:10
버피 진짜 잘못하면 뒤짐ㅋㅋㅋ
3세트하고 눈코입 물이 질질 나오던데ㅠㅠ
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개드립님응꼬기다린지3년15.09.20 22:16
맨몸운동 중 최단시간 최고효과 낸다는 버핏테스트?

ㅂㄷㅂㄷ 관장님 일요일이 너무 짧아요..
-일요일 하루 쉬는 초고도비만 다이어터-
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나는최고의행운아입니다15.09.20 22:50
Burpi pushup jump
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포드머스탱15.09.20 23:40
버피테스트!!!
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못생긴게죄냐고15.09.20 23:55
그래서 몇번해야하죠?
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허송세월15.09.21 01:59
안녕하세요 버핏테스트 2월부터 꾸준히 하루 180개씩 몇번 안빼먹고 했어요. 먹고싶은거 먹고 술도 마셨고 하루 30분 투자 했어요.
푸시업에 점프까지 하면 1분30초에 딱 20개 해요. 1분30초 동안 20개하고 1분30초 쉬고 이렇게 반복해서 3번 해가지고 1세트로 총3세트 하면 27분에서 30분 걸려요. 30분만 투자하세요. 땀이 비오듯 와요. 저는 아파트라 밟으면 이상한 소리 나오는 야전깔개처럼 푹신한 캠핑 매트 접어서 두겹으로 깔고 하니까 소음도 없어요. 지금 처음 시작할때 몸무게 80키로 대에서 60키로대로 진입했지만 사람욕심 이란게 끝이 없어서 더 독하게 빼야겠어요. 근육량도 엄청 늘어서 다 표준다음 단계인 이상단계입니다. 탄력도 좋아지고 건강미가 생겨요!
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베컴고구마15.09.22 17:35
근데 아이디가 ㅋㅋ 허송세월 ㅋㅋㅋ
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거짓혹은진실15.09.21 03:09
팔굽혀뛰기?
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너무커요15.09.21 07:45
인간의 진화 과정
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명탐정룰루15.09.21 10:23
저거 PT체조 몇번이었더라.
유격때 진짜 뒤져라 했던 기억이 나는데.
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씨발가입이안돼15.09.21 10:31
이거 본인이 최대한 빨리할 수 있는만큼 빨리 해야됩니다
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뽀뇨뽀뇨뽄요15.09.21 15:45
그래서 하루에 몇번 해야하나요
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메뚜기 3분카레15.09.21 22:00
어떻게 내려갔다가 올라갈 수가 있는거지;;
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칸만화죽이고싶다15.09.22 01:29
저거 존나힘듭니다ㅜㅜㅠㅠ
단시간에 칼로리가 엄청 소모되는 운동인만큼 엄청 힘들어서 일주일에 3-4번을 권장하고 있고 처음하는사람은 갑자기 많이하면 오바이트도 하고 그럽니당 쉬우니까 살빼셈 이런의미가아니라 쉬운운동이 아닌데 반대로 말하신것같음
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유머빵빵터지는나의이름15.09.22 19:37
솔~직히 남자들중에서 운동말고 여자보고있지?
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하ㅎㅏ하15.10.01 07:10
악마의 체조. 버핏
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