근육이 자라는 과정

준열아 형이야2015.12.14 17:42
상처주지 않겠어..
바로가기
112
0
언니몇쌀이천쌀이년아2015.12.14 17:57
그건 해면 조직이에요.
바로가기
27
0
덕구야2015.12.14 17:46
댓글보고 혼자뿜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ애절햌ㅋㅋㅋㅋㅋ
바로가기
9
0

오옹거기아냐왜못찾아15.12.14 17:42
진격하게생겼네
댓글달기
0
0
가정적인여자임가정15.12.14 18:14
영화 할로우맨인줄..!
댓글달기
0
0
제발 그만좀 하세요15.12.14 17:42
아 읽다가 댓글없는거 몰랐넹
댓글달기
0
0
치킨은닭입니다15.12.14 17:42
징그러
댓글달기
0
0
준열아 형이야15.12.14 17:42
상처주지 않겠어..
댓글달기
112
0
포도머꼬찌뿐싸람15.12.14 17:46
ㅋㅋㅋㅋ 지켜줄게...
댓글달기
3
0
방금차였어15.12.14 19:18
오레가 마모룬다!
댓글달기
2
0
슈퍼user15.12.15 17:17
그러면 다른뜻으로 개처맞고
음식만잘먹어도?!??!!
댓글달기
0
0
덕구야15.12.14 17:46
댓글보고 혼자뿜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ애절햌ㅋㅋㅋㅋㅋ
댓글달기
9
0
오늘부터영춘권을배워야겠다아아15.12.14 17:59
뭔가 로맨틱해
댓글달기
0
0
AOA초아15.12.14 18:12
작성자에 의해 삭제 되었습니다.
댓글달기
0
0
닉네임임115.12.14 18:13
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
댓글달기
0
0
내꿈은건물주15.12.14 18:21
근육에 상처주지 않아서
영혼에 상처입은 분이 여기에 계시는군요...

-운동 매니아-
댓글달기
0
0
마이크타이슨형님곧추선존슨15.12.14 22:21
님닉.. 로또외엔 방법이 없어요..
댓글달기
0
0
상처란 없다15.12.14 18:32
그러게요
댓글달기
0
0
헬로TJ15.12.14 23:45
뭐야 이 사람!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
댓글달기
0
0
껌던씹15.12.15 12:50
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
댓글달기
0
0
오케이됐어거기까지15.12.14 17:42
햄
댓글달기
0
0
사랑옵다15.12.14 17:42
그래서 운동 안 해요..(비겁)
댓글달기
0
0
누구나할수없는아이디15.12.14 17:43
그럼 운동 하다 안하면 반대로 줄어 드는 건가요?
댓글달기
0
0
정발산기슭곰발냄새타령부인사좔훼15.12.14 17:43
작성자에 의해 삭제 되었습니다.
댓글달기
0
0
정발산기슭곰발냄새타령부인사좔훼15.12.14 17:48
작성자에 의해 삭제 되었습니다.
댓글달기
0
0
집파라유15.12.14 17:43
어떤 근육도 다되나요?? 예?? 크고 단단하게 !!예??
댓글달기
7
0
똥꾸떵꾸15.12.14 17:45
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이해햇엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
댓글달기
0
0
언니몇쌀이천쌀이년아15.12.14 17:57
그건 해면 조직이에요.
댓글달기
27
0
너를더즐겁게만들고싶어15.12.14 18:19
지나가다 설마 하고 역시나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
댓글달기
0
0
양치기청년15.12.14 21:45
이과다. ㅋㅋㅋㅋㄴ
댓글달기
0
0
미니몬15.12.15 07:44
해면조직은 식물조직인데..??
댓글달기
0
0
내꿈은건물주15.12.14 18:22
그...그건 근육이 아니에요...
댓글달기
0
0
헬로TJ15.12.14 23:46
근육을 이식한 후 단련시키면 가능할지도...(매우 진지)
댓글달기
0
0
미니몬15.12.15 07:46
그냥 근육아니라 혈관덩어리라 보심되여 풍선처럼 피가 확쏠렸다가 빠지면 쭈그러들듯
댓글달기
0
0
NIS15.12.14 17:43
저도 반복되면서 커지는 근육이 있죠
댓글달기
0
0
나만모르게15.12.14 17:44
작성자에 의해 삭제 되었습니다.
댓글달기
0
0
치킨이란무엇일까15.12.14 17:44
뼈도 뿌서지면강해지다는데 우리몸은 다쳐야건강해지는군!!
댓글달기
2
0
NIS15.12.14 17:46
오공이가 자해강화훈련법을 하는이유
댓글달기
1
0
왕이.15.12.14 18:11
우리가 사이어인 이었구나
댓글달기
1
0
베이그15.12.14 17:44
근데왜 난 안커지지..............하
댓글달기
0
0
차에코푼스키15.12.14 17:44
할로우맨
투명인간되는 장면인줄..
댓글달기
0
0
바지락털이범15.12.14 17:46
아.. 그래서 여자를 볼때마다 상처받아서..
단단해지는..
댓글달기
0
0
좋쿤15.12.14 17:46
왜 그건 더 커지고 더 단단해지지 않나요?...
쓰지 않아서 인가여...
댓글달기
0
0
내꿈은건물주15.12.14 18:22
그건 근육이 아니기 때문이죠.
댓글달기
0
0
뜰랄록15.12.14 17:47
요즘 늦게 잤더니 피부 재생이 안 된다...
댓글달기
0
0
님이라는글자에점하나만찍으면님아?15.12.14 17:47
아프근
댓글달기
0
0
언니몇쌀이천쌀이년아15.12.14 17:56
그래서 사이어인들이 맨날 다친거구나.
댓글달기
0
0
구준표15.12.14 18:06
작성자에 의해 삭제 되었습니다.
댓글달기
0
0
ㅊㄷㅇㄱ15.12.14 20:22
다른 내용의 딴지긴한데... 등운동인데 보조근인 이두가 나오는 이유는... 신경쓰인다... 턱걸이할때마다 지적하는데... 턱걸이는 등운동이라고..
댓글달기
0
0
양송이15.12.14 22:43
턱걸이는 광배근도 사용하지만 상완이두근도 사용됩니다.등보다 팔근육만 자꾸 커지는 이유는 턱걸이시에 팔을 많이 사용해서 팔근육에 자극이 많이 가서인듯 한데요, 그립을 오버핸드로 잡는다는 전제하에 팔을 넓게 벌려잡을수록 팔근육의 개입이 줄어들고 등근육의 개입이 늘어납니다. 오버핸드그립으로 좀 넓게 잡아보세요. 보통은 어깨넓이보다조금 넓게 잡는것이 무난한 방법입니다만.
추가적인 내용은 마크 리피토의 '스타팅 스트렝스'응 참고하세요
댓글달기
2
0
이런누추한분이귀한곳을15.12.14 22:26
그럼팔을칼로쑤컥하고벌려놓고붕대감아둔다늠에단백질보충을해주면 한순간에몸짬?
댓글달기
0
0
양송이15.12.14 22:57
'근육 발달'과 상처 '회복'은 다릅니다. 우리몸은 필요에 의해서 변화하는데, 만약 반복해서 내가 100kg 의 스쿼트를 한다고 하면 우리몸은 그 부하를 견디기위해 관련근육을 발달시키려고 노력합니다. 상처가 생긴 뒤의 회복은 원래 상태로의 복귀일 뿐 원상태보다 발달은 안되지요. 오히려 부상을 당하면 해당 근육을 많이 못써서 자극이 줄어들기 때문에 근육이 줄어들게 됩니다. 수술이나 골절이후에 의사선생님들이 조금씩 움직이라고 하는것도 불용성 근육위축을 최소화 하기 위해서입니다.
댓글달기
3
0
달바라긔15.12.14 22:29
그럼 오랫동안 사용안하면 근육이 줄어드는 이유는 뭔가요?
댓글달기
0
0
양송이15.12.14 22:50
몸은 필요에 의해서 변화합니다. 그 말은 무거운걸 자꾸 들면 무거운걸 들수있는 몸으로 변하고, 가벼운 것만 들면 가벼운것만 들수있는 몸이 되는거지요. 쉽게 말하면 퇴화입니다. 몸의 입장에서 필요도 없는데 큰 근육을 유지하는 것보다는 분해해서 필요한 만큼만 남겨놓는것이 경제적이겠죠. 근조직의 양과 밀도를 줄여버리기 때문에 운동을 안하면 근육이 흐물흐물해지고 가늘어집니다. 반대로 지속적으로 부하를 늘려나가면 우리몸의 유전적 한계까지 몸이 강화됩니다.
댓글달기
2
0
대파15.12.15 00:46
근데 담백질 보충 제대로 안하고 운동만 하면 근육이 생기긴 하나요?
댓글달기
0
0
양송이15.12.15 09:58
건물을 지으려면 재료가 있어야겠지용. 단백질을 충분히 공급해줘야 근육이 잘 자랍니다ㅎ 사실 근육성장에서 중요도는 식이섭취와 휴식이 운동보다 더 중요합니다. 먹고 쉴때 근육이 자라니까요. 운동 2, 음식 4, 휴식 4 정도? 근데 너무 운동 초반부터 보충제를 먹을 필요는 없습니다. 일반 식사로도 그때까진 공급이 충분하니까요. 점차 레밸이 높아져가는 한두달 뒤부터 보충제를 드셔주시는걸 권장하고, 보충제가 아니더라도 우유를 많이 드시면 좋습니다. 우유는 '액체로 된 고기'라고 생각하시면 될만큼 단백질이 풍부하니까요. 맛스타드림의 '남자는 힘이다' 에도 나오지만 하루 최소 3L의 우유를 먹으라고 권장하고 있어요. '스타팅 스트렝스'에는 5L 먹으라고 되있는데 왠만한 사람은 거기까진 못먹습니다ㅠ
댓글달기
2
0
아름다워라15.12.19 22:24
근데 우유에는 지방이 많지 않나요? 3L나 먹으면 살 찌는거 아니에요?? ㅠㅠㅠ 궁금해요 꼭 답해주세요!!! (지식인 잼 죄송....근데 너무궁금...)
댓글달기
0
0
오빠몸믿냐15.12.15 18:43
나는병신입니다
댓글달기
0
0
yee15.12.15 18:43
난 자해를안함 (뒤뚱뒤뚱)
댓글달기
0
0
건빵찐놈15.12.15 20:25
꼬추근육은 어뜨케 단련시킴 ?
댓글달기
0
1

댓글 불러오기 (17)

작성