백형들의 흔한 신체 변화

조까는소리만나오거든아구창에서2016.05.04 07:47
마지막 얼굴이 똑같은데?
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냐하하1122016.05.04 09:38
마지막은 합성
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순간댓글이없어설렛지만열어보면2016.05.04 07:45
세번째 형 출렁살에 누워있는 애기 포즈에 시강ㅋㅋㅋ
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녤렐레16.05.04 07:44
핫탓탓
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고추만큼은흑형16.05.04 10:13
좋겠다.....
흑형과 백형은....
축복받았어.....
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시노자키아이16.05.04 07:45
올ㅋ
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순간댓글이없어설렛지만열어보면16.05.04 07:45
세번째 형 출렁살에 누워있는 애기 포즈에 시강ㅋㅋㅋ
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누룽지백숙16.05.04 09:17
뱃살굳 ㅋ
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호불면호불호16.05.04 10:59
시강이 뭐에요?
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몬스터제우스16.05.05 06:55
시선강탈
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빡쎄리뿌까16.05.04 07:46
ご。、ご
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조까는소리만나오거든아구창에서16.05.04 07:47
마지막 얼굴이 똑같은데?
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나는아무생각이없다왜냐하면아무생각이없기16.05.04 08:00
아무리봐고 막짤은 합성인디

어디서 약을 팔아 ?
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불알16.05.04 07:47
. . [ . ][ . ] ( . )( . )
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사용가능한닉넴입니다16.05.04 07:55
아래쪽 두분은 인간승리에 가깝네요
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세상에얽메이는것들은그게다노비란말이지16.05.04 07:57
나름 운동 열심히 하는데 부끄럽다....

내 식스팩 가슴 근육 팔근육이;;;

영화 300 보는 기분일세 ㅅㅂ...
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아앙거거기16.05.04 07:58
왜 백형들이운동하니흑형이되는거죠?
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후배위하는선배놈16.05.04 07:58
3번형님 빼고 스테로이드 의심
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우어어엉16.05.04 08:11
로이드
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재연아사랑한다16.05.04 10:02
승모랑 어깨뽕 여유증 봤을때 200프로 스택 들어갔습니다
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푸딩은맛있어16.05.04 07:59
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닉네임을뭘로할까16.05.04 08:23
아니뭘먹고 저리큰거야
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홍MB의4대0사업16.05.04 08:39
몇몇운 주스하신 것 같은디 흠
암튼 부럽 ㅠㅜ
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32년숙성된모쏠이인정한여친없는방법16.05.04 09:03
뭐야 캡틴아메리카가 영화가 아니었어????
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야물야물16.05.04 09:25
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마약팔이소녀16.05.04 09:36
마지막 컷은 캡틴아메리카 탄생 전후 같네
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냐하하11216.05.04 09:38
마지막은 합성
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Amy16.05.04 09:51
여자입장에선 두번째짤 남성분은 2008년 정도가 딱 좋습니다! 그 이상은 좀... 징그러...
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워 진정해16.05.04 11:47
여성분들 보여주려고 만드는게 아닌분들이 많으니까요..ㅎㅎ
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Los angeles16.05.04 09:52
스테로이드입니다
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Los angeles16.05.04 09:52
마지막은 아니네요
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마법 쓸 날이 머지않았16.05.04 10:18
퍼스트 어벤져
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내소원은세계평화16.05.04 10:23
아 내 남편 백인인데...
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콧수못수16.05.04 10:35
프로틴을 먹으면 저렇게되나 ㄷㄷ
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썸중16.05.04 11:41
그래서 세번째분젖꼭지는 왜 하얀색이죠
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윈드서핑s16.05.04 11:55
조세호씨 운동하셨어요??
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카렌센죠16.05.04 14:00
어떤식으로 운동 해야지 저렇게 돼요?
진짜 진지하게 전 작년에 5개월 동안 주말하고 빨간날 빼고 아파도 헬스장 꾸준히 하루에 1시간씩 종목마다 1주일에 한번씩 해서(월요일 이두삼두,화요일 복근 이렇게)했는데 진짜 전혀 효과를 못봐서 난 안 되는 놈이다 하고 접었는데..

전문가 님들 궁금증좀 해결해 주세요
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멍청멍청열매16.05.04 18:15
5개월가지고 저정도 기대하시면 안되요
최소 1년은 하셔야되는데 그래도 5개월이면 정말 극악으로 흡수율이 낮은 몸이 아니라면
어느정도 효과를 보실텐데 전혀 진전이 없었다면 원인은 2개에요

첫번째는 영양섭취 부족인데
운동뿐만 아니라 식이요법도 엄청 중요해요
흡수율이 낮은 외배엽은 조금씩 나눠서 자주먹는게 좋아요
영양가있는 음식을 골고루 먹어야 되구요
물론 단백질섭취는 기본이구요

두번째는 정확한 자세로 자극을 느끼며 운동을 하는겁니다
초보자들이 흔히들 하는 실수가 자극없이
중량이랑 횟수에만 매달린단거에요
근력운동하실때는 힘들다는 느낌이 아니라
그 부위를 쥐어짜는듯한 자극이 드셔야합니다
벤치프레스하는데 괜히 처음부터 자기 힘쎄다고 무거운거 해봐야 어깨랑 삼두로
힘이 분산되서 근육 빨리 안큽니다
가벼운무게로 해도 되니까 자극을 충분히 느끼면서 천천히 하는게 좋아요
그게 적응이 되면 중량이랑 횟수를 늘리는거죠
그리고 질문자님 일주일에 한부위 한번씩
하신다는데 초보자는 그냥 2분할로 나눠서
한부위를 일주일에 3번 자극해주시는게 좋아요
이것들만 지키셔도 효과 빨리 보실겁니다
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카렌센죠16.05.04 21:01
먹는 거는 주는대로 다 먹는 편이라서.. 아마 후자도 원인이 될 지도 모르겠네요.. 한 3개월 할 때 동안은 꾸준히만 나갔지 누구도 도와주는 사람이 없어서 인터넷 보고 혼자 하였는 지라 뭐가 잘못 됐는 지도 모르고 했거든요.. 좀 하다 보니 알려 주는 사람이 생겨서 그때 부터 부쩍 더 힘들어 진거 같긴 해요
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나쁜사람아니에요16.05.04 19:17
원래 서양인이 동양인보다 유전적으로 근성장이 빠르다고 해요 어느정도는 감안이 필요하죠
로이드빨도 있지만..
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똥싸다그만16.05.04 17:30
흑형이 되었따..
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맥호날두16.05.04 18:22
뭐든 적당히.. 과유불급!
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올해는 결혼하자ㅠ16.05.04 18:25
캡틴아메리카가 아주 뻥은 아닌가봐'ㅅ...
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횡문근융해증16.05.04 19:20
오오 머싯 삼엽충같다 !
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메자희16.05.05 06:46
지들은 안되니까 바로 스테로이드 의심보소 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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이멍청아왜불러16.05.05 21:53
세번째형이조세호였음?조세호됨...
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녹차사랑해16.05.05 21:57
하다가 결국 종국엔 다 약을 먹네 적당히 하지
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옷가게사장16.05.06 15:40
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dog수리16.05.08 11:17
서양 남자들은 얼굴도 잘생기고 몸만들어도 멋지고 ㅜㅜ
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낙엽찌던그길16.05.11 23:19
인간승리.....
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