김동현이 알려주는 다이어트 방법.jpg

상미니2016.06.12 09:26
10일동안 5kg, 행복해지는 방법!

고기를 먹는다. 기름기 많은 부위로, 아니 모든부위!!
밥도 같이 먹는다. 2그릇정도
야채도 많이 먹는다. 여러가지 맛으로 즐겨야 고기를 질리지 않게 많이 먹을수 있다.
음료수는 당연 탄산 !! 어른이라면 소주+맥주
마무리로 바로 눕는다.
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이게뭐라는거야2016.06.12 09:33
일주일만에 관짝에 드러눕는방법ㅋㅋ
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천사소녀제티2016.06.12 09:20
우리가 다이어트를 실패하는 이유는
배운 바는 있으나
본 바는 없기 때문입니다.
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저건 뭐야16.06.12 09:17
그쵸 몰라서 안하는게 아닙니다!
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천사소녀제티16.06.12 09:20
우리가 다이어트를 실패하는 이유는
배운 바는 있으나
본 바는 없기 때문입니다.
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pooh16.06.12 09:22
센스쟁이, 엘리베이터 일침류
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개드립은거꾸로해도립드개16.06.12 09:17
악 또 2등
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개드립은거꾸로해도립드개16.06.12 09:19
생선 많이먹어서 살찔듯
그냥 먹어!
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niver16.06.12 09:18
다 아는걸 왜 못하니!!!!
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살다보면그런일도있기마련이지16.06.12 09:18
일단 북마크는 해두겠는데...
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사장이니월급깎은건a관두라고그런거야b16.06.12 09:18
3명이서 경쟁중인 일등,
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일단똥을싸라그러면유명해질것이다16.06.12 09:20
음.. 다 아는건 아닌 것 같은데..?
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여긴호주다16.06.12 09:20
단하루를 살아도 행복하게 살겠다.!
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잔소리ㅠㅠ16.06.12 09:20
다이어트도 공부해야하네
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여왕마마16.06.12 09:20
저거 효과좋아요.
그렇게해서 뺐는데 유지도 잘해야..
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개드립은거꾸로해도립드개16.06.12 09:21
작성자에 의해 삭제 되었습니다.
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버l르단ㄷl16.06.12 11:58
빠지긴 하는데 평생 계속 저렇게 먹어야 유지가 되지 쌀밥이랑 일상식 먹기 시작하면 요요 오지요 ㅋㅋㅋ
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설명충입니다16.06.13 14:01
그래서 운동이 중요합니다
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님이라는글자에점하나만찍으면님아?16.06.12 09:20
아!! 에어컨 풀로 틀고요
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배고파밥줘요16.06.12 09:21
말은 누가못해ㅋㅋ
나는 알아도못해ㅜㅜ
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개드립은거꾸로해도립드개16.06.12 09:22
님 닉이벌써..
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지니얌16.06.12 09:22
줄넘기 힘들지 않게 열개만 하면 살 빠집니다

추가로
걷기 3분
앉았다 일어나기 5회
훌라후프 3회
윗몸일으키기 2회
자전거 타기 1분
계단 오르락 내리락 2분
물구나무 서기 2분
달리기 1분

그러면 이제 치킨을 시켜먹어도 죄스럽지 않음
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응답하라응삼이16.06.12 09:23
아무리 친절히 알려줘도 안 하는 것들이 있지
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양치기청년16.06.12 10:30
못하는것도 있죠. 음 연애?
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상미니16.06.12 09:26
10일동안 5kg, 행복해지는 방법!

고기를 먹는다. 기름기 많은 부위로, 아니 모든부위!!
밥도 같이 먹는다. 2그릇정도
야채도 많이 먹는다. 여러가지 맛으로 즐겨야 고기를 질리지 않게 많이 먹을수 있다.
음료수는 당연 탄산 !! 어른이라면 소주+맥주
마무리로 바로 눕는다.
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님이라는글자에점하나만찍으면님아?16.06.12 09:28
어쩜♡
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이게뭐라는거야16.06.12 09:33
일주일만에 관짝에 드러눕는방법ㅋㅋ
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사랑한다는건이런게아니겠니16.06.12 09:43
관짝ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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헬로TJ16.06.12 09:42
뭘 좀 아시는 교양인이시네요
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곤니치와와발발이16.06.12 10:24
그리고 깨지 않으셨어 다시는...
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사뭇진지하다16.06.12 12:14
난 당신을 사랑했어요~
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행복한나날16.06.12 11:15
ㅋㅋㅋ
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스콜피온킹16.06.12 11:54
아 진짜 빵터짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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QB16.06.12 12:13
추가로 디저트로 케잌과커피로 마무리
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미녀파일럿16.06.12 16:08
상상만 해도 행복하네요 ㅎㅎㅎ
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산림기사16.06.12 16:41
바로 눕는다 ! 마무리 ! 캬
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뽀뇨뽀뇨뽄요16.06.12 22:15
바로 눕는다가 핵심인듯ㅋㅋㅋ 뭘먹든 바로 누우면 일단찜ㅋㅋㅋ
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저도제가안믿겨요16.06.12 22:48
아헐? 지금 난데?ㅋㅋㅋㅋㅋ
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별둘아빠16.06.13 20:14
그리해도 안찌는 전 어떠케요
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사장이니월급깎은건a관두라고그런거야b16.06.12 09:31
마지막 게시물을 다이어트와 함께,
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엎드려벌쳐16.06.12 09:53
이거 참고 해야겠네요.
요요는 없으려나
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물뚜껑16.06.12 10:09
저기 사진자료에서는 닭가슴살이 흡수가 잘 되지 않는다고 적혀있는데 실제 발송 보시면 김동현 선수같은경우 닭가슴살 흡수율이 잘 안되는 체질이라 생선을 주로 먹는다고 했습니다. 오해 없으시길바랍니당~ 닭가슴살 먹어도 괜춘해요 맛은없지만 ㅋㅋ
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양치기청년16.06.12 10:31
감히 닭에 맛없는 부분이 있다뇨. 어찌 그런 말씀을..
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스콜피온킹16.06.12 11:55
저는 닭중에 가슴살이 제일 맛있던데 사람마다 입맛이 다르긴 한가봐요ㅎㅎ
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렙업하기힘들어16.06.12 19:00
저도 이게 왜 퍽퍽하고 안넘어가? 하며 의아해 하며 맛있게 잘 먹었었는데
계속해서 먹다보니 퍽퍽해서 안넘어가요ㅠ_ㅠ ....
결국 닭가슴살 소시지 종류로 갈아탔어요
오래 먹어도 잘 드시는 분도 있지만....
양념적게+한음식 계속 먹어서 그러실수도
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비가오면똥꼬가이뻐져요16.06.12 10:10
머리로는 이미 박사학위 과정인데.. 망할놈에 몸뚱아리가 실천을 거부함 (뒤뚱뒤뚱)
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비오는거리책한권16.06.12 10:54
다른건 아니구.. 확대모드 활성화 햇는데 이거 어떻게 하는 건가요?? 공지사항에두 안나와 있어서;(
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노트북워리어16.06.12 11:29
활성화 하시면 오른쪽 하단이 독보기였나 단어가
.... 째든 그걸로 +누르면확대 -누르면 축소되염 ㄹㄹ
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비오는거리책한권16.06.12 11:31
돋보기 누르니까 검색만 되네여 ㅜㅜ
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노트북워리어16.06.12 13:26
아래있는 독보기 말고용! 설정에 모드 활성화 시키면 회색바 생겨염 ㄹㄹ
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뽀뇨뽀뇨뽄요16.06.12 22:16
독보적이야...
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세상에얽메이는것들은그게다노비란말이지16.06.12 12:02
확실히 과일

특히 수박 메론 파인애플 복숭아 등

살 열라 찝니다;;

120키로에서 70키로까지빼고 5년넘게 꾸준히 관리하는 남자에요 ㄹㅇ임

그리고 닭가슴살은 좋긴하지만 근육 만들기엔 프로틴 단백질이 좋답니다~
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슌듀뷰16.06.12 13:57
작성자에 의해 삭제 되었습니다.
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오징어먹물새우깡먹고싶다16.06.13 15:48
체지방량 15% 여잔데요 수박 밥대신먹음 살안찜. 밥먹고 먹으니 찌는거지..근데 밥대싱 먹는다고 살이 빠지진 않음. 그게 과일의 억울함
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세상에얽메이는것들은그게다노비란말이지16.06.14 19:27
그게 찌는거죠;;당 때문에...그리고 그런식으로 식사하심 영양 불균형 오심
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세상에얽메이는것들은그게다노비란말이지16.06.14 19:26
ㄹㅇ 많이쪄요
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맥주요정16.06.12 12:19
아놔 닭가슴살 사놧는데ㅋㅋㅋㅋ
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내꿈은건물주16.06.12 13:42
닭가슴살도 좋아요~ 다만 김동현 선수 체질이
닭가슴살을 잘 받아들이지 못하는 거라
생선으로 단백질을 대체 한겁니당.
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하늘호수16.06.12 12:47
저거랑 비슷한 방법으로 일주일만에 5키로 뺀적 있어요 그 담부턴 안함(지옥의 일주일...)
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너면상좀치워거울이구나16.06.12 15:02
꿀팁
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토카곰16.06.12 15:18
어차피 죽으면 살부터 빠질겁니다 그냥 건강하게 잘먹읍시다!ㅋ
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개거친남자16.06.12 16:23
마치 수능 만점 받는 방법!!
교과서 위주로 착실하게 공부하면 됩니다!!

라는 개솔 같네요 ㅠㅠ
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흥이다메렁16.06.12 16:39
생선구울 때 연기가 몸에 안좋다던데.. 참치기름 먹어도 되나ㅋㅋ
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소백산벌꿀16.06.12 19:37
간단히요 탄수화물만 반으로 줄이시면 되요 단백질 식이섬유 등등은 더 많이 드셔도 되고요 진짜에요~
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SUNjaKim16.06.12 20:05
반대로 살 찌는법은??
은근 마른 사람도 스트레스 많음
특히 남자들... 운동해도 근육이 안나와
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뽀뇨뽀뇨뽄요16.06.12 22:17
하핫 저 밥 진짜 안먹는데 안빠짐 껄껄
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이노베이터16.06.13 01:13
식당가면 아주머니가 밥은 많이 주는데 반찬은 많이 안줘 살찔수 밖에 없는 구조 잖아
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아이예쁘다16.06.13 02:44
확실히 탄수화물 피하는게 좋은것같더라. 일주일 내내 고기를 먹는데도 살이 안쪘어
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나노16.06.13 16:33
탄수화물을 섭취 안하면(주 에너지원) 단백질을 에너지원으로 사용합니다... 탄수화물은 지방으로 거의 변환되지 않아요.
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미란이커16.06.28 06:55
이거보고 실제로 해 본 후기입니다!!
10일동안 1시간 걷기 6~7회 했고
고구마 참치 계란 방울토마토만 먹고
치킨텐더 3조각 중간에 한 번 먹었고
물은 3~4리터는 힘들어서
하루에 1리터 정도 마셨습니다
10일만에 2.5키로 빠졌어요
여자라서 그런지 많이는 안빠지는 것 같지만
감량된 체중에 비해서 겉으로 보기에는
많이 빠진 것 처럼 보인다는 소리를 들었어여!
그리고 똥배가 엄청났는데
쏙 들어갔어요!! 꺄르릌~~~
처음 2일째부터 괴롭기시작하다가 10일을 넘기니 이제는 건강하게 먹는 식단이 더 좋아지기 시쟉...
식탐도 엄청나고 보통 여자들 2~3배 먹었었는데 이런 저도 가능하면 다른분들도 다 하실 수 있을 듯여ㅋ
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미란이커17.06.03 01:30
ㅎㅎ...
1년전에 이런 댓글을 달았다닝...
지금은 뚱보뚱보 처묵처묵 헤헤
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celestill16.06.30 12:06
후기입니다. 하... 운동은 자전거 10분 스쿼트 100개 윗몸 일으키기 100개 팔굽혀펴기 50개 했는데 7일만에 5키로 빠졌어요. 하... 뒤질거같습니다.
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