하루 15분 운동으로 다이어트 성공

곧군대감2016.07.31 19:41
로버트 할리 : 있는데예?
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lnj02222016.07.31 19:27
할리가 없기 때문에 알려주지 않은겁니다
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일단이즈한테궁썼어2016.07.31 19:26
어떻게 하는지는 안알랴주시나요?
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날불러쪙16.07.31 19:26
ㅇㅇ.
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촉촉한목소리로남심저격16.07.31 19:27
다이어트 해야지 (우걱우걱)
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날불러쪙16.07.31 19:26
ㅇㅇ?
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그러게요16.07.31 19:26
앙대
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날불러쪙16.07.31 19:26
ㅇㅇ!
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그런데도끝까지하겠다는거야16.07.31 19:26
올ㅋ
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일단이즈한테궁썼어16.07.31 19:26
어떻게 하는지는 안알랴주시나요?
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lnj022216.07.31 19:27
할리가 없기 때문에 알려주지 않은겁니다
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곧군대감16.07.31 19:41
로버트 할리 : 있는데예?
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고추풍년16.08.02 00:39
졸귀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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갖수16.07.31 19:50
할리가 있으면 알려주나요?
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짜증을내어서무얼하나아16.07.31 20:31
소름(닭살)
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부부바바16.07.31 22:28
네이버에 플랭크 치시면 나오는데 코어운동이라 근육도 많이쓰고 시간도 짧아 효과는 좋지만 10일 지나면 지옥이 보입니다
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핥핥핥핥지마16.08.01 21:52
정신과 시간의 방에 들어가면 됩니다.
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안경할맹구16.07.31 19:26
힝저것마저귀찮아유
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파닭16.07.31 19:27
그 15분을 죽을만큼 쥐어짜서 해야죠 설렁설렁 15분하면 의미가 없습니다
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자동완성자비좀16.07.31 19:27
그래서 어떻게 하는거죠
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곧추선시추선16.07.31 19:27
매일 24시간 숨쉬기운동
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Dragon Nest16.07.31 19:28
하루이틀 15분이 아니라 수개월 이상해야 효과가 있...안해 걍 누워있을래
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짬뽕먹고싶다16.07.31 19:28
15분동안 팔굽혀펴기 100회 윗몸일으켜기 100회 스쿼트 100회 러닝 10km하시면되요
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자연시간16.07.31 19:28
좋아 일단 북마크!(다시는 안봄)
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무엇이든물어뜯어보세요16.07.31 19:28
작성자에 의해 삭제 되었습니다.
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오화16.07.31 19:29
5분 하고.. 10분 쉬고....

조으았스!!
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무엇이든물어뜯어보세요16.07.31 19:29
(닭다리를 물어뜯으며)그렇구나 우걱우걱
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살아있는성자16.07.31 19:31
박사님도 두피 운동 열심히 하세요
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LispyLee16.07.31 19:41
살빼는덴 운동보단 식단조절만 해도 빠집니다.
과거 식단조절만으로 10키로 가량 뺀경험상..운동은 거들뿐
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닉네임은숫자영어한글만가능합니다16.07.31 19:51
뭐든지 꾸준히하면 됩니다
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님이라는글자에점하나만찍으면님아?16.07.31 19:52
건강한 돼지가 될거다.
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요케요케16.07.31 20:15
버핏테스트 15분하면
물론 운동되죠ㅎㅎㅎㅎ
그리고 옷도 다 젖고,
한 2시간 쉬어야 될텐데ㅎㅎ
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POSCO16.07.31 20:18
근데 그 15분운동을 어떻게 하는건지도
알려줘야지;;
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일단똥을싸라그러면유명해질것이다16.07.31 20:22
원래 뭔가 도전할 때 큰 목표를 잡기때문에 실패하는겁니다.

하루에 한 시간씩 운동해야지. 일주일에 책 한 권씩 읽어야자. 뭐 이런 것들은 늘 하던 일이랑 다르기 때문에 뇌에서 위협으로 감지됩니다.
그래서 그 행동을 하지 못하게 만들어버리지요.

무언가 정말로 이루고자 한다면, 우선은 자신부터 속여야 합니다.
뇌가 눈치채지 못할 만큼의 작은 변화..
하루 30분 운동이 아니라 5분 더 걷기, 한 달에 책 몇 권이 아니라 하루에 한페이지씩 읽기, 30분 더 일찍 가는게 아니라 늘 타던 버스 앞차 타기 등등..

큰 변화는 쉽게 원상복구 돼 버리니, 우선은 아주 작은 사소한 것들부터 변화시켜 나가보는게 어떨까요? ㅎ
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외로움은개나줘16.07.31 21:02
어떻긴요 별로에요.
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거울보고웃다울다16.07.31 21:52
똥싸는데 땀 존나뺌 운동한기분 개이득
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궁서체다16.08.01 00:06
15분정도.
즉 가만히 있어서 게을러서 찌는 살은 안붙음.
단 적게먹어야함
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토우메이로16.08.01 01:18
운동은 15분인데 저기 들어간 식단조절은 빼놓고 얘기했네요.
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짜장곱단무지마니16.08.01 08:01
저 헬스장 다닐 때 트레이너가 해준 말이..
운동20% 휴식 30% 식단50%정도 맞춰 생활해야 건강을 챙긴다고.. 다이어트든 건강이든 자신에게 맞는 방법을 찾아 보세요~유행ㄴㄴ
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너말고니오빠16.08.01 15:10
진짜 하루에 꾸준히 15분씩 매일 아무운동이나 견지하면 다빠질듯
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