수면패턴 - 고급유머

수면패턴

869943No.161372019.01.11 03:43

19년부터는 일찍자고 일찍 일어나기로 했는데 어렵네요..ㅠㅠㅠ또 뒤척이다 4시에 자겠죠?왜그래 지짜ㅠㅠㅠ고치기가 넘 어려워요!!

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303241[수정] 01-11 03:49 19.01.11 03:49
운동을 해보세요 훨신 잠드시는게 빨라질꺼예요ㅎㅎ
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53863719.01.11 03:49
저도요ㅜㅜㅜ밤에자야대는데....
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65535719.01.11 04:05
사람들이 회사다니면 아침형인간된다했는데..
입사6년차 안 고쳐집니당...
그냥 자는 시간만 줄었어요 ㅠㅠ
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532507[수정] 01-11 05:33 19.01.11 05:31
1. 너무 억지로 자려고 하지말고 잠이 안오면 게임을 하든 뭘 하든 밤에 마음을 편히 갖는 것에 익숙해진다.

2. 당연히 밤에 잠이안와서 제대로 안잤으니 오후 1시만 되어도 낮에 무지 졸립다. 하지만 절대로 낮잠을 자 지 않는다.

3. 최소한 8시 까지는 버티다가 잔다.

4. 너무 일찍 잤으니 새벽 1 ~ 2시에 잠에서 깨겠지만, 이때부터 잠을 자 지 않고 그날 하루를 생활하며 1번부터 3번을 반복한다.

이렇게 계속 하시면 익숙해지면 저녁 9시에서 10시쯤에 아주 마음 편히 잠들었다가 새벽4시에서 5시 사이에 일어나는 새벽형 인간이 됩니다...
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58050919.01.11 08:23
불끄고 누웠을때 핸드폰을 하면 안됨
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26986119.01.11 09:41
잠자리에서 핸드폰 하지 마세요.

잠 안 와서 핸드폰 하다 3,4시에 자고 그랬는데
그냥 라디오 듣거나 책 읽으니 늦어도 2시엔 잠듦!!
가끔 습관처럼 핸드폰 하면 또 3시 넘어서 잠
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