뭐든 조금 먹으면 살안찐다고 하잖아요

3027652020.03.17 06:32
이얔ㅋㅋㅋㅋ 저표정 오랜만에 보내요 . 우울했는데 이상한데서 덕분에 웃고가요.. ㄱ-
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7258272020.03.17 08:49
개인마다 다릅니다. 자신의 기초대사랑+활동대사량을 계산하셔서. 계산하신 칼로리보다 하루에 300~500칼로리정도 덜먹고 운동해주면 살은 빠집니다.
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703164[수정] 03-16 17:21 20.03.16 17:20
200~300g 용량의 음식?

좀 활동이 많으신 분은 300~400g

물론 기초대사량 비례입니다
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23835620.03.16 17:26
ㅇ.ㅇ 골고루 200그람씩 먹는게 좋긴한데 잘 안되죠ㅎㅎ;
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96752220.03.16 17:30
그러면 밥 200 고기 200 반찬 200 골고루 먹으면 되는거죠? 과일 200도 될것 같긴한데.
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23835620.03.16 17:33
아녀ㅋㅋ 탄수화물 지방 식이섬유 단백질 이렇게요 ㅋㅋ
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10999720.03.16 17:38
제가 1일1식 다이어트 해봤는데요
하루 한끼 먹는거 아무거나 다 먹어도 돼요
근데 탄수화물만 빼고.. 그리고 공복유지 시간만 지키면 쭉쭉 빠지더라구요
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23835620.03.16 17:52
그럼 너무 고통스럽지 않나요ㅠㅠ
골고루 조금씩 드시면서 운동하세요!
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70316420.03.16 17:58
비전문 지식으로 탄수화물 빼고 먹어라는데

탄수화물 조금 먹어야 합니다ㅋㅋ

먹고싶은 식단 삼시세끼 적당량 먹어도

살빠져요~~

돼지고기,소고기,오리고기,닭고기,장어,생선
제육,불고기 피자 치킨 먹고싶은거 다먹고
5개월 22kg 뺏습니다~
운동은 가끔 푸쉬업,플랭크,윗몸함

물론 그때 하던 일이 유산소가 필요없는
노가다라서 빠진걸수도ㅎㅎ

단백질 식단은 보디빌딩,모델들이 지방컷팅
하기위해서 먹는 식단이에요~

다이어트는 균형잡힌 식단 적당량 먹는겁니다.
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30276520.03.17 06:32
이얔ㅋㅋㅋㅋ 저표정 오랜만에 보내요 . 우울했는데 이상한데서 덕분에 웃고가요.. ㄱ-
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26385520.03.17 07:25
햄버거세트의 절반 정도?
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72582720.03.17 08:49
개인마다 다릅니다. 자신의 기초대사랑+활동대사량을 계산하셔서. 계산하신 칼로리보다 하루에 300~500칼로리정도 덜먹고 운동해주면 살은 빠집니다.
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61341820.03.19 07:40
제 기준은 배고플때 밥을 먹었는데
음 어느정도 배가차서 허기짐은 느껴지지 않네
에서 멈추는 거에요.
배부르다는 느낌이 나면 많이 먹은거라 생각해요
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