운동하고 식단조절 하는데 무게는 안빠지네요..

382943No.294152020.10.14 08:56

근데 신기하게 몸매는 달라지고있어요

뱃살이 눈에 띄게 없어지고 옆구리도 들어가고 옷입었을때 배 나오는 정도가 확달라졌어요

다리도 맨날보는 남편이 모양이 예뻐졌다 그래요 ㅋㅋ 그러면서 자꾸 다리에 힘줘보라고 하고 주먹으로 팡팡 쳐보고 감탄함 ㅋㅋㅋ

원래는 진짜 흐물흐물 쩔었거든요 힘줘도 힘도 잘 안들어가서

남편은 운동 좀 하는 사람인데 맨날 그게 힘 준거야? 그게 근육이야? 연체동물이야? 이러면서 놀렸었는데 지금은 노력 인정한다며 ㅎㅎ

식단조절도 빡세게 하고 있어요. 치킨 피자 간식 안먹은지 5개월은 넘은듯

무게도 언젠간 빠지겠죠?ㅠㅠ

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4501422020.10.14 09:02
어떤 운동하시나요 ㅜㅜ
다리는 비쩍말랐는데 뱃살만 나와서 허벅지 키우고 뱃살 빼는 운동하거 싶어요 ㅠ
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4996662020.10.14 09:05
그래서 무게는 큰 의미없고 눈바디가 제일 정확하다고 하죠 ㅎㅎ 무게 변화가 없다는건 본인 피지컬에 적정 몸무게라 생각드네요. 거기서 지방과 근육 비율이 어떠냐에 따라 몸매가 나뉘는거라 몸무게는 너무 크게 연연하진 마시고 체중이 어느정도 오르는거만 경계하시면 되지 않을까 싶네요. 체중변화가 없어 동기부여가 덜하다 싶으시면 운동과 식단 일지를 매일 적어보세요 기록이 한 달 두 달 쌓이면 뿌듯함과 동기부여가 상당히 됩니다
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글쓴이3829432020.10.14 09:08
와이드스쿼트랑 런지요! 플랭크까지 하려다가 아직은 못하겠어서..
처음엔 가볍게 시작했다가 지금은 스쿼트 25개 런지 15개씩 3세트로 늘렸어요! 좀더지나면 플랭크도 추가해보려구요
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45014220.10.14 09:02
어떤 운동하시나요 ㅜㅜ
다리는 비쩍말랐는데 뱃살만 나와서 허벅지 키우고 뱃살 빼는 운동하거 싶어요 ㅠ
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글쓴이 38294320.10.14 09:08
와이드스쿼트랑 런지요! 플랭크까지 하려다가 아직은 못하겠어서..
처음엔 가볍게 시작했다가 지금은 스쿼트 25개 런지 15개씩 3세트로 늘렸어요! 좀더지나면 플랭크도 추가해보려구요
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글쓴이 38294320.10.14 09:18
아 근데 무릎 조심하셔야돼요 자세를 바르게 해야지 안그럼 무릎나간대요
발끝보다 무릎이 안나가야하는데 누가 옆에서 봐주면 좋고.. 아님 집 전신거울 옆에서 하시면서 바른자세때 어떤 느낌인지 잘 기억하셔야해요
전 발바닥을 다 바닥에 붙인 상태로 발가락을 살짝 들어서 하는데 그러면 확실히 무게중심이 뒷꿈치쪽으로 가는듯요
엉덩이는 아래로 내려갈수록 효과있는데 일단 무릎높이 위로만 올라가지 않게 하시구요 그 위로 올라가면 효과없는듯..
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20990420.10.14 12:53
감사합니다 오늘부터 스쿼트 런지 해봐야겠네요 꾸준히하면 효과가 있겠죠 ㅎㅎ
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252732[수정] 10-14 15:44 20.10.14 15:43
스쿼트도 그렇고 런지도 그렇고 무릎이 발끝보다 나가도 된대요. 부담갖지말고 자극오는범위에서 유연하게 하시길
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49966620.10.14 09:05
그래서 무게는 큰 의미없고 눈바디가 제일 정확하다고 하죠 ㅎㅎ 무게 변화가 없다는건 본인 피지컬에 적정 몸무게라 생각드네요. 거기서 지방과 근육 비율이 어떠냐에 따라 몸매가 나뉘는거라 몸무게는 너무 크게 연연하진 마시고 체중이 어느정도 오르는거만 경계하시면 되지 않을까 싶네요. 체중변화가 없어 동기부여가 덜하다 싶으시면 운동과 식단 일지를 매일 적어보세요 기록이 한 달 두 달 쌓이면 뿌듯함과 동기부여가 상당히 됩니다
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글쓴이 38294320.10.14 09:11
감사합니다! 늘진 않는데 줄지도 않네요.. 일지 써보는거 좋아보여서 함 해봐야겠네요
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86049120.10.14 09:32
운동열심히+식단 해서

체중은 그대로거나 조금 증가하는건 정상임

말씀하셨다싶이 근육이 생기고 지방이 들어감

뱃살도 줄고
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25273220.10.14 15:41
같은 부피의 지방이랑 근육은 1.2배 차이밖에 안된다지만 붙어있는 형태가 다르니까요ㅋㅋ 몸무게신경쓰지말고 이쁜실루엣을 만드세요
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11071420.10.14 16:10
??? 좋아요.
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