성공의 경험이 세겨지는거죠.

우리나라는 다른 나라보다 외모가 중요하다보니... "뚱뚱하다 = 실패했다" 이 생각이 강해요. (외국은 뚱뚱하더라도 실패했다 생각하고 자신에 실망하지는 않거든요.)

그런데 다이어트를 해서 성공하면 자기가 노력해서 뭔가를 이뤄냈다, 성공했다. 이 경험을 얻는거죠. 거기에서 오는 자신감도요. 내가 그 힘든 다이어트를 해내다니, 나는 하면 하는 사람이구나!

그런 마음가짐, 성공의 경험을 얻게 되기 때문에 세상을 바라보는 관점이 달라지고, 그러다보니 태도도 다르게 되는거죠. 그런 것들이 성격이 좋아지는 걸로 표현되는 거라 생각합니다.

어느것이던간에 성공의 경험을 하고, 본인이 실패자가 아니라는 것을 느낀다면 사람이 달라질 수 밖에 없어요.

힘내시길 바랍니다!!

정말 간단하게...

뚱뚱한거에 때문에 생긴 피해망상과 자존감이 떨어짐

그 이유,원인이 사라지는거임.

처음부터 운동으로 살 빼는건 힘들어요ㅜㅜ
저는 군대 신검도 체중미달로 3급이 나왔을 정도로
말랐었는데, 입대당시 몸무게50kg 키 175cm
진짜 그냥 수수깡같은 몸이었어요 그러다
전역하니까 68~70정도가 됐는데 그때 체질이 바꼈나봐요
이제 먹는대로 찌는 몸이 되서 잠깐 정신놓고 지내면
금방 3~4키로가 불어나더라구요

저는 살이찌면 거의 얼굴이랑 배 옆구리에 찌는데다가
전역하고 복학을 했는데 친구들이 야 너 살찌니까
존ㄴㅏ 멍청해보인다고 놀리는데 그때 진짜 결심을
하게되더라구요

근데 뭐 헬스장에 갈 생각은 없고 그냥 굶고 뛰자 해서
점심은 그냥 친구들이랑 먹고싶은거 먹고
집에 가서는 계란두개랑 브로콜리 삶아서 초장에 찍어먹고
3~50분정도 달리기를 했어요
그렇게 1달도 안되서 8키로를 뺐어요
근데 제 몸이 못견뎠는지 저혈당이 오더라구요?ㅋㅋㅋ
운동방법이 잘못된건지...ㅋㅋ 무식하게뺐죠

아무튼 지금도 저혈당인데 중요한건
가을,겨울에 4키로 정도 찌고
봄 여름에 식단조절, 빠른걸음 산책 30분으로
3~4키로는 매년 빼왔어요
무리한 운동은 다이어트 의지를 꺾어버리니까
처음부터 빡세게 운동하지마시고

아침 굶기
점심 먹고싶은거
저녁 평소 먹는 밥의 절반 + 나물, 두부 반찬
그리고 30분 산책 해보세요
땀날 정도의 빠른 걸음으로 30분!

여자분들 간혹 가슴 흔들리는것때문에
아예 뛰는걸 꺼리는 분들도 있는데 그럴땐
땀나게 빠르게 걷는게 좋아요

그리고 제일 중요한거!
절대로 편의점에서 물을 제외하고 다른것은 사지말것
간식도 일절 드시면 안되요
저렇게 했는데도 안빠진다? 그럼 그냥 스스로 타협하고
치킨 시켜먹은겁니다 스스로 타협하지마세요

치팅데이를 즐기고싶으시면 일단
가벼운 다이어트로 효과 보시고
운동량을 늘리시면서 2주에 한번 한달에 한번정도 드세요