헬창형님들 질문있습니다!

499266No.391282022.03.02 11:23

운동 재미붙인지 4달차 헬린이입니다.
몸에 붙은 지방이 사라지면서 나에게도 근육이란게 존재했구나를 느끼며 운동중입니다
복근도 조금씩 나오고 근육도 군데군데 보이기는 하는데 지방이 많아서그런지 힘안주면 응애몸매라서 고민입니다 ㅠㅠ 체지방 몇퍼센트 정도가 몸좀 괜찮네? 라고 할 체지방 수치인가요?

오늘재고온 따끈한 인바디 입니다
나이 28
키 181
체중 84
골격근량 37
체지방량 20.3
체지방률 23.8

---- 오늘도 득근하십쇼! ----

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6613862022.03.02 12:16
골격근을 체중 50% 까지요…? ㅎㄷㄷ
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12676322.03.02 11:47
이친구 요 며칠 전 그 친구인지 모르겠지만
암튼 인바디 잘 가져왔군 칭찬함.
골격근량은 체중의 50%는 채운다는 목표로 하고,
체지방률은 생각보다 좀 양호한데 본인이 원하는게
근선명도 높이는거니까 5키로 정도 날리면 좋을것 같군.
인바디에 보면 체수분이라는 것도 나오니까
체수분이 낮으면 수분량도 좀 늘려주면 근력 올리는데
도움이 많이 되니까 그것도 참고하라구.

이상 헬창형인지 누나인지 아무개였음.
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66138622.03.02 12:16
골격근을 체중 50% 까지요…? ㅎㄷㄷ
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글쓴이 49926622.03.02 13:08
감사합니다^^
골격근량 50은 대회나갈것도 아닌데 무리같습니다 형님... 저는 40만 채워도 좋을것같은데ㅎㅎ
그럼 체지방 15정도를 목표로 잡고 다이어트도 해봐야겠네요 감사함돠
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12676322.03.02 13:34
골격근량 50이 아니라
체중 50% 라는 말이었네만..
현재 체중 84이니 골격근량 42를 말한거였지.
그리 어려운 비중도 아니니 앞으로 열심히 득근득근 하며 걷자구.
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글쓴이 41619822.03.02 18:54
아!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 알겠습니다ㅎㅎ
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26683522.03.02 14:20
남자 체지방율 20퍼 정도
여자 체지방율 25퍼 정도면
몸매 좋아보인다 싶게 나와용
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26683522.03.02 14:21
22퍼까지만 낮춰도 괜찮네? 싶은 정도는 되지 않을까 싶어용
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글쓴이 41619822.03.02 18:54
22면 후음.... 일단 다이어트!!
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58526622.03.02 21:05
화이팅!
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