밀프좋아하시는 헬창들 와봐라

907184No.391812022.03.05 12:25

형님들 제가 벤치하고나서 보조로 밀리터리 프레스 하는데용 50키로 5×5정도 하고 있는ㄷㅔ 어깨에 자극이 안옵니다 들어올릴때 대가릴 앞으로 빼면서 쭉 밀면 등이랑 광배쪽이 오히려 느낌이 오고 어깨는 사레레할때처럼 막 오거나 그러지 않는데 원래이런가요??
제목보고 헐레벌떡 오신 분들 죄송합니다

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8712372022.03.05 12:34
50키로 5곱5 할정도면 어깨 이미 굉장히 발달 되신분일텐데..
암튼 승모나 광배쪽인 상체후면이 자극된다고 말씀 하시는거 같은데
밀프하실땐 팔꿈치랑 상체 기울기가 중요합니다
팔꿈치 살짝 앞으로 두고
상체는 뒤로 좀 누워야 전면어깨 자극 좋죠.
그리고 밀프 가동범위는 만세 하듯이 쭉쭉 뽑으면 안되고
팔꿈치 다 안펴고 80프로만 펴세요.
그리고 내릴때도 턱 아래로 내리지 말고
바벨이 턱-정수리 사이만 왔다갔다 한다 생각하고 해보십셔
득근하세유
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871237[수정] 03-05 12:35 22.03.05 12:34
50키로 5곱5 할정도면 어깨 이미 굉장히 발달 되신분일텐데..
암튼 승모나 광배쪽인 상체후면이 자극된다고 말씀 하시는거 같은데
밀프하실땐 팔꿈치랑 상체 기울기가 중요합니다
팔꿈치 살짝 앞으로 두고
상체는 뒤로 좀 누워야 전면어깨 자극 좋죠.
그리고 밀프 가동범위는 만세 하듯이 쭉쭉 뽑으면 안되고
팔꿈치 다 안펴고 80프로만 펴세요.
그리고 내릴때도 턱 아래로 내리지 말고
바벨이 턱-정수리 사이만 왔다갔다 한다 생각하고 해보십셔
득근하세유
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글쓴이 90718422.03.05 12:41
아하 그렇겠네요 어깨전면이면 상체 뒤로 살짝누워서 해야겠구나.. 전 팔 만세하듯이 쭉쭉 뻗으면서 정수리위까지 풀가동 했어유 ㅋㅋㅋㅋ
그리거 자의식 과잉으로 40키로인데 50키로인줄 착각했습니다...감사합니다 ㅋㅋㅋ 득근하세염
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글쓴이 90718422.03.05 12:45
쇄골에서 머리까진 상체뒤로 살짝 재껴서 어깨전면 먹고 그위로 들어올릴땐 머리 앞으로 쭉 빼면서 정수리위로 올리는데 이러면 어깨 뒤랑 등쪽 먹는거같네요 방금하면서 느꼈읍니다 그래서 밀프가 좋은듯 ㅎㅎㅎ 감사감사
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87123722.03.05 13:34
그리고 바벨하고 세트텀에는 1키로 덤벨로 한계점까지 먹여주면
아주 맛있게 털릴겁니다
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87934722.03.05 13:06
????득근!!
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