안녕하세요
지난 2주간 운동 조금 깔짝(?) 해본 후 효과가 좋아 공유해보고 싶어서
남기는 후기 입니당 : ) 운동고수님들에 비하면 병아리 이지만 글써봤습니당 ^^;

지금 일을 좀 쉬고 있어서 활동량이 많이 떨어졌습니다.
그래서 시작 7일은 1시간 걷기만 했어요

다음날 눈바디가 좋아짐->뭔가 기분 좋아짐->계속 해보자->근육운동 시작해보자로 시작해서

평소 고민이던 부위는 하체였는데 운동하면 정말 라인이 달라질까? 반신반의하며
사이드레그레이즈? 유튭에서 나오는거 한발에 300개 시작했어요
하자마자 펌핑?? 맞나요?? 바로 그 부위가 좀 단단해지길래 신기 ㅎㅎ
그래서 이건 한 7일째 하고 있고 지금은 600~1000개씩 하고 있어요
근육도 생기고, 신기하게 엉밑살이 50프로 없어졌어요 ㅎㅎㅎ
그래서 이건 평생 해야겠다 생각들었어요

찾아보니까 어떤운동은 어느부위 근육생기는지 표시되서 나와있더라고요
지금 제가 하고 있는 운동은 힙딥없애기 운동이라고해서 찾았던건데 엉덩이에 힘이 들어가서 그런지 해당부위 근육도 좀 생기고 엉밑도 같이 슬림+힙딥 부분 주변으로 조금씩 근육이 꿀틈대네요 달랑 며칠 했는데도요

제 몸에 실험을 좀 해보고싶어서 3월 내내는 사이드만 하고
4월 내내는 와이드스쿼트만 해보고
5월은 싱글레그힙어브덕션인가? 골반이 넓어보이게 하는 효과의 운동이라길래 찾아놨어요
전체적으로 다 하면 좋겠지만, 전 워낙 운동을 많이 안해봤고 좋아하는 스타일이 아니어서 ㅜㅜ 하기전부터 여러개 하는게 스트레스에요 그래서 한달에 1개만 30일 챌린지 해보자 싶어서 이렇게 정해봤습니다.

앗 그리고 하체 운동하니까 팔뚝 늘어지는 피하지방도 2cm 정도 줄었어요 오 !
좀 욕심나는게 아랫배 운동도 단순한걸로 하나 같이 병행해볼까 생각중이에요 ㅎㅎㅎ
아침 저녁으로 하면 더 좋겠지만 우선은 1일 60분 하체운동해보기가 목표라 3,4,5월 지켜보려고요 몸매좋으신 분들은 이 맛에 운동하시는 거겠죠?? 전좀 늦게 알았다는 ㅎㅎ;;
하루 3번 플랭크 30초 3일 했는데 찌릿했던 허리통증도 나았어요 ㅎㅎ

제 운동목표는 체형바꾸기, 라인 이뻐지기입니당 ㅎㅎㅎ
동기부여는 좀 타이트한 바지 입었을때, 하체가 이뻤으면 좋겠다! (에효 살은 알아서 빠지겠지 근육에만 집중해보자)
그전엔 맨날 살빼야지라고 생각하니까 너무 스트레스받고 운동전부터 운동하기가 싫었어요 ㅜㅜ
그리고 운동동작 여러개 찾아봤는데 같은부위 근육운동이어도 제가 하기 좋아하는 동작이 있다는걸 깨달았어요 엉덩이 운동도 누워서, 서서, 기구 이용해서 등등 많은데 저는 지금하는 그냥 서서 맨몸운동으로 사이드레그레이즈를 좋아해요
플랭크도 제가 허리힘이 되게 좋아서 거부감없이 걍 티비보면서 무심코 휙 하고 말고 이런식으로 깔짝댈 수 있어요

나중에 3/4/5월 하체 운동 3가지 끝나면 어느부위에 효과가 좋았는지 후기 올려보고싶어요 ㅎㅎㅎ 그 후엔 팔뚝, 배, 등 순으로 한달씩 1개동작 실험해보고 싶습니다.

이상 운동 병아리의 달랑 14일 운동 후기 였습니당...ㅎㅎㅎ
고수님들 계시면 운동팁 좀 부탁드려요! ^^