운동질문(강도 갯수)

601101No.433402022.11.12 12:02

턱걸이만 합니다 반동없이 나름 정자세로만 하려고 하는데
갯수를 한세트에 5개씩 10번정도 하는데

한번에 최대 10개하는데 10개를 한번에 해버리면 다음세트에서 갯수가 계속 줄어요 10개 6개 4개 이런식으로
5개씩하면 꾸준히 계속 할수있는데...
어떤 방법이 좋은걸까요 무리없은 갯수로 여러세트
최대한 많이 할수있는 갯수로 여러세트

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8057152022.11.12 17:30
실패지점까지 매세트 짜면 되는데 턱걸이같은경우는 힘빠졌을때 무리하게 당기다가 어깨부상오면 조지기땜시로 무리안할만큼만 땡기는게 조은듯 부상한번이면 3보후퇴하니까 무조건 부상안입는게 최고임
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95288622.11.12 14:32
배울때 할수있는 만큼씩 하라고 배웠어요
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88373222.11.12 15:40
요즘 pt받는데 턱걸이는 아니지만 기구쓸때
첫세트는 좀 가볍게해서 자세에 신경쓰고 그다음에 무게 올려서 할수있는데까지 하는걸로 두세세트 시키고 (뒤로갈수록 힘딸려서 갯수 줄어듦) 힘 다떨어지면 무게 가볍게해서 갯수늘리고 마무리 세트 시키시더라구요?
적용하면 첫세트 5번으로 몸풀고 그다음에 최대치로 여러 세트하면서 힘 다 털어버리고 마지막에 팔굽혀펴기 같은걸로 마무리하는건 어떨까요?
운동초보의 의견입니당...
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53257822.11.12 16:26
5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 하시다가

6 5 5 5 5 5 5 5 5 5 이게 된다면

6 6 5 5 5 5 5 5 5 5 이렇게

천천히 올리시면 언젠가는 10개씩 되실거에요

꼭 세트를 10개 다 가져가고 싶다 하신다면
세트마다 정자세로 실패지점 찍고 뒤에 보조로 의자에 발을 올린다던지 밴드를 사용하신다던지 10개 꽉꽉 채워서 하시는 것도 도움 되실거에요
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13106622.11.12 17:13
한번에 최대횟수가 맞는걸로 알고있습니다
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80571522.11.12 17:30
실패지점까지 매세트 짜면 되는데 턱걸이같은경우는 힘빠졌을때 무리하게 당기다가 어깨부상오면 조지기땜시로 무리안할만큼만 땡기는게 조은듯 부상한번이면 3보후퇴하니까 무조건 부상안입는게 최고임
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41186922.11.12 18:19
풀업 밴드 쓰세요
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