하루 걷기 30분 살빠질까요?

424797No.475782023.09.02 20:28

비만남자입니다
일도 집에서하고
이틀에한번 담배사러 갈때만 5분 나갔다옵니다..

선천성 발목 기형이라
왼쪽 발목이 외관도 살짝 다르구요
한발짝 걸을때마다 발목에서 소리가 납니다
옆사람 들릴정도로 크게 나요
계단 올라갈때는 더 크게 나구요ㅠ

오래걸으면 안좋지만
병원에서 얘기한 딱 적정선만큼 걷는게 30분 정도입니다

식단이 중요하다지만 하루 30분 걷는걸로도 다이어트 효과가 있긴 하겠죠..?

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7678732023.09.02 22:54
식후 30분 산책해서 체지방율 3%는 낮춘 것 같아요. 안하다 하면 확실히 빠져요.
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8947362023.09.03 07:19
식단만 해도 빠질텐데 걷기까지 하시면 당연히 빠지져 여유되시면 실내자전거도 괜찮을거 같애요 그거 땀 잘 납니다 집에서 즈위프트로 하는데 힘들어요
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533618[수정] 09-02 20:37 09-02 20:36
병원에서 30분만 하라고 한 이유가 있을 거예요 안하는 것보다 하는 게 더 낫다고 봐요
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69579209-02 21:00
30분하고 식단조절하시면될듯해요
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73330409-02 21:12
(+땀복입고 하시면 더 좋을거 같아요)
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49448909-02 21:36
식단이 가장중요합니다
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39515809-02 22:54
칼로리를 소비하는 모든 행동은 그 소모한만큼 물리적으로 도움이 되긴하죠... 근데 제일 중요한건 식단이라서... 하지만 또 아이런하게도 운동없이 식단만으로 빼면 또 건강을 망칠가능성이 높다합니다... 힘들지만 두가지다 하셔야합니다
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76787309-02 22:54
식후 30분 산책해서 체지방율 3%는 낮춘 것 같아요. 안하다 하면 확실히 빠져요.
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30956109-03 00:15
하실거면 식후에 하시는 게 제일 좋을 것 같아요
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64962309-02 23:43
분명 안하는 것보다 도움되고
더 중요한건 단순 다이어트가 아니라 건강에 도움이 됩니다
이유 찾지말고 하시는게 좋습니다
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89473609-03 07:19
식단만 해도 빠질텐데 걷기까지 하시면 당연히 빠지져 여유되시면 실내자전거도 괜찮을거 같애요 그거 땀 잘 납니다 집에서 즈위프트로 하는데 힘들어요
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35450409-03 13:06
하루 30분씩 실내자전거나 빠르게걷기 땀날정도로 하면
폭식하거나 폭음같이 무절제한생활 하지않으신 이상
성인병으로 고통받을 가능성은 많이 줄어드실거예요
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48213809-03 17:32
발목이 아프신거면

수영장에서 하시는건 어떨런지
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