코어 근육의 중요성.jpg

이구역의들개는나다2018.09.21 00:31
허리에 강화석 끼워서 돌리셈
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해기정2018.09.20 18:42
그래서 어떻게 강화하는거죠?
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씬스틸러2018.09.20 19:29
필라테스 추천
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변비타조18.09.20 18:39
역시 하드코어가...
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인천서식중18.09.20 18:43
변태타조로 봤네
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좋아요는좋아요[수정] 09-20 18:41 18.09.20 18:40
인텔을 써야하나...
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그런거죠18.09.20 18:41
의사들이 뽑은 제일 중요한 운동이 코어운동이래요
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해기정18.09.20 18:42
그래서 어떻게 강화하는거죠?
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그냥함18.09.20 20:13
정식으로 가까운 퍼거스한테 문의하세요
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프린스G18.09.20 20:38
일단 삼겹살 두근부터 시작하시죠. 두근두근..♥️
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너굴드리18.09.20 21:29
데드리프트나 플랭크 좋습니다
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유부남이사는길18.09.20 22:52
네이버에 코어운동 검색해보세요. 디스크 환자들한테 추천하는 운동입니다
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이구역의들개는나다18.09.21 00:31
허리에 강화석 끼워서 돌리셈
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시애틀18.09.21 05:43
아니 나는 이게 뭐라고 웃기짘ㅋㅋㅋㅋ
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리설주18.09.21 09:32
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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펩시먹는북극곰18.09.21 14:11
강화확률 100%이지만!...실패했다!

엩?
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소리질러18.09.21 18:48
날라가면 어쩌죠..ㅠㅠ
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꾸르륵18.09.21 09:41
윗몸일으키기를 반대로 하세요 엎드려서 윗몸을 들면 되요^^
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어이음슴18.09.21 13:29
앞으로 엎드린뒤 팔꿈치로 지지대 만들고 허리와 엉덩이를 들어올려 버티는 자세가 대표적인 코어운동일겁니다
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그냥아무거나해귀찮아18.09.20 18:42
그래서 한참 왕자복근이 유행일때 허리디스크 환자들이 급증했다죠>_
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승패기록관18.09.20 18:43
그래서 군대에서 팔을 가슴에 두고 하라는 거였어
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섹시한트루씨18.09.20 18:43
운동하자 근육되쟝
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가난뱅이[수정] 09-20 19:00 18.09.20 18:59
난 그래서 첨부터 안하지
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무더운여드름18.09.20 18:59
i5 가 i7될때까지 운동하겠어
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연탄이라고할까봉지[수정] 09-20 19:04 18.09.20 19:04
뭔소리인지 1도 모르겄다
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거제시민18.09.20 19:07
... 모르겠다
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대도서관18.09.20 19:09
뭐해요 다들 북마크 안열고?
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지나가던곰돌이18.09.20 19:10
북마크 추가:
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귀하신분18.09.20 19:10
중요한줄은 알고있지.. 언제나
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알렉세이바르흐18.09.20 19:11
그래서 어케운동하면되는거에요,ㅜㅜ
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M이없네18.09.20 19:17
횡격막은 근육이 아니지않나
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그럼 그 또라이가 너야18.09.20 22:35
아니지 않아요...(소곤소곤)
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개드립님XX보여주세요18.09.21 12:04
근육이에요~(소곤소곤)
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27세독신남18.09.20 19:27
이래서 운동 안한다는 게으른 사람이 1등 하겠지
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씬스틸러18.09.20 19:29
필라테스 추천
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스쿼트성애자18.09.20 21:21
필라테스 강추
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누나나몰라18.09.20 19:36
연휴동안 우리들 처먹고 뒹굴거리다 배가 불룩해질 걸 걱정해주시는 개드립님.
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가출한냐옹18.09.20 20:32
작성자에 의해 삭제 되었습니다.
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주경야동18.09.20 20:44
플랭크 강추.
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몽똥깡꽁18.09.20 21:09
이거 코어 운동이 진짜 중요한게

제가 체형 교정을 3년전에 받으면서 골반 및 척추가 거의 평형을 이루었었죠.

코어운동 안하고 매일 누워 있으니 다시 골반이 틀어지더라구요 ㅠㅠ

여러분 코어 운동은 꼭하세요 ㅠㅠ
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현실은돈이다18.09.20 21:23
기구필라테스 해보고싶은데 가격이.... 디스크있는사람에게 좋을듯
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고래밥마싯따18.09.20 21:37
식스팩없어서 다행이다...디스크걸릴뻔
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사용가능한닉넴입니다18.09.20 21:45
사무실동생이 20대초반에 몸 전체적으로 근육이 극히 적은 체형이라 항상 몸이 안좋았는데 교통사고 가볍게 한번 난 이후 골골대다 헬스장 등록하고 필라테스, 요가같은거 석달정도 하니까 몸상태 좋아졌다는게 눈에 보일정도로 회복됨. 걔 보면서 근육이 중요하다는 실사례로 크게 깨우친걸 기억하며 방바닥에 누워 개드립중
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건방지구나18.09.20 21:51
복부운동만 하면 허리에 안좋다고 하는말입니다.
풀어서 이야기하면 등근육도 같이 키워야된다는 말이구요.윗몸일으키기는 정말허리에 나쁜운동입니다. 이건 등근육과 복근 둘다 있어도 안좋으니 다른 운동법으로 하세요.
이상 숨쉬기 운동 34년차 아재가 전합니다
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082618.09.20 22:47
그래서 제가 식스팩을 안만듭니다
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스르륵 씀풍씀풍18.09.20 23:00
중요한거 알아도 방법 알려줘도 안할듯 ㅋㅋㅋ 그동안 개드립에 운동방법 올라온거 죄다 책갈피속으로 사라졌을듯
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유리의성18.09.20 23:17
디스크때문에 밤잠 못자고 오늘도 병원 문 열자마자 저리는 다리 끌고 병원가서 도수치료 받고 진통제 삼키는 일인으로서 코어 근육을 어떻게 단련 시키는건지 꼭 알고싶습니다.ㅜㅜ
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꽃냄시18.09.21 02:07
병원에서 운동이 가능한 상태인지 먼저 체크하시구여. 필라테스 꼭 받아보세요. 골반기저 호흡하면서 운동하셔야 하구요. 꼭 기구필라테스 아니라도 매트에서도 좋은 동작들 많으니 스스로 몸 단련하시는 것이 가장 좋습니다. (도수치료병행같이 하시면 더 좋구요)
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국가국가국가18.09.20 23:39
식스펙이 이렇게 위험한거임..
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arrrrrrrr[수정] 09-21 03:44 18.09.21 03:43
근육은 배터리~
턱걸이와 자전거 추천.
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퍼니랜드18.09.22 04:19
어떤 운동을 해야하나요
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