허리 작살나는 자세.jpg

킹리적갓심2019.05.29 07:58
장시간하면 좋지 않지만 단시간은 오히려 허리에 좋은 자세입니다. 허리디스크 환자에게 오히려 권하기도 하는 자세예요.

맥킨지 신전 운동이라고 호주의 물리치료사가 허리디스크 환자에게 기울어진 침대에 누워서 잠깐 기다리라고 했는데 잠시후 가보니 환자가 잘못 알아듣고 엎드려 있는걸 보고 기겁했는데 오히려 허리통증이 확 감소하는 경우를 보고 개발한 운동입니다.
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안유진짜예뻐2019.05.29 08:13
뼈가 지탱하느냐 근육이 지탱하느냐의 차이
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쓰담쓰담해주세요2019.05.29 07:55
편한 자세는 꼭 관절에 안 좋더라
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디케19.05.29 07:50
얼굴도커지는자세
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jaxjax19.05.29 07:50
지금 내 자세 잖아?
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이짤을스토어에저장합니다19.05.29 07:51
허리가 작살나는 자세들은 어째서 하나같이 전부 편한 자세뿐이 없는것이죠?????
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작명센스제로19.05.29 07:53
개미허린데
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똥꼬에별이다섯개19.05.29 07:54
팔꿈치가 아프던데....
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모여라 눈코입19.05.29 07:55
작살나게 이쁘나?
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쓰담쓰담해주세요19.05.29 07:55
편한 자세는 꼭 관절에 안 좋더라
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구라보따리19.05.29 07:56
요가 자세랑 똑같은데 흠
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안유진짜예뻐19.05.29 08:13
뼈가 지탱하느냐 근육이 지탱하느냐의 차이
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킹리적갓심19.05.29 07:58
장시간하면 좋지 않지만 단시간은 오히려 허리에 좋은 자세입니다. 허리디스크 환자에게 오히려 권하기도 하는 자세예요.

맥킨지 신전 운동이라고 호주의 물리치료사가 허리디스크 환자에게 기울어진 침대에 누워서 잠깐 기다리라고 했는데 잠시후 가보니 환자가 잘못 알아듣고 엎드려 있는걸 보고 기겁했는데 오히려 허리통증이 확 감소하는 경우를 보고 개발한 운동입니다.
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이산포붕어다내꺼19.05.29 09:38
서울대 정선근 교수님의
"백년허리" 책에서 본거 같습니다
정말 좋은책 이에요 디스크 환자에게 수술을 권하지 않아요~~
책읽고 따라해서 1년 1,2번 꼭 오는 담증세도 이제 안와요
허리 아프신분들 꼭 읽으시고 허리 아프지 마세요
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발암돌이19.05.29 12:27
최근 학계에서는 신전운동이 큰효과가 없으며 튀어나온 정도 부위에따라 다른 영향을 미친다고
알려져 각종 운동요법에 제외된 자세입니다
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덤19.05.29 13:48
이분 말씀대로 장시간하면 허리에 매우 안좋고
단시간 1~2분정도로 스트레칭용으로하면
허리에 좋은자세입니다 디스크수술환자들
집에서 재활치료할때 주는 책자에 있는 자세이기도 하고요

근데 엎드려 있는 자세 및 자는게 허리에 안좋긴 하니 디스크있는분들은 조심해야할 자세
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5월16일19.05.29 22:35
저도 이말 하고 싶었어요. 단지 1~2분입니다. 그 이상하면 오히려 안좋아요.
하지만 1~2분을 여러번 반복하는건 괜찮아요. 5~10번정도?
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내이름은고난19.05.29 08:05
팔꿈치랑 어깨도 작살남
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함정수사19.05.29 08:07
목, 턱 다 박살나는,,
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bang19.05.29 08:14
사실 이 자세는 허리에 좋은자세임
스트레칭자세이기도함

허리가 작살나는건 앞으로 굽히고있을때 작살남
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엘사내꺼19.05.29 08:20
지금 저자세라 흠칫했다
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아빵터졌네19.05.29 08:33
단전쪽에 쿠션끼면 장시간있을수있음 개꿀
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곰한이19.05.29 08:39
지금 내 자세다
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개드립포에버19.05.29 08:47
환자의 체형과 근긴장도에 따라
저 자세가 좋을수도 있고 나쁜 경우도
있습니다 ㅎ

장시간 같은자세로 앉아있는 직종이나
습관이 있는 경우에는 추천하지 않아요 ㅎ
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정여인19.05.29 08:52
저때 골반위치에 베개를 깔고 엎드리면 괜찮아요:-)
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닉네임강제변경77719.05.29 12:16
디스크 환자인데 저렇게 하면 도움이 돼요. 다리도 살짝 들어주는게 좋습니다.
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유리의성19.05.29 12:58
허리는 참 신기한 기관임.

편한 자세로 있음 그게 바로 허리나가는 자세.
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제발이시발이되지않게19.05.29 20:36
셀카인줄
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내가고라니자19.05.29 22:12
허리 아프면 자세를 바꿔야죠
아파도 계속해서 문제되는거 아님?
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