헬스트레이너가 알려주는 다이어트.jpg

개드립No.1708282021.06.24 07:24

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출처 : 엽혹진

일가정일개드리퍼2021.06.24 07:55
일반인 기준 현실적인 어려움으로 한계가 있다는듯해요
저도 훈련때 군장메고 산만 계속타니까 고열량으로 먹어도 5일동안 10키로 빠짐
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뭐가문제니2021.06.24 07:49
운동 1도 안했음
작년 11월부터
올해 3월까지 16kg 감량했음
하루 1000~1500칼로리 먹음
가끔은 술때문이...ㅋㅋ... 2500칼로리도 먹었지만...
어쨌든
입속에 들어가는것들 철저하게 칼로리 계산함
운동 진짜 하나도 안했음

요즘은 2000칼로리정도 먹음
체중 변화 없고 오히려 조금씩 빠지는중

칼로리 계산하세요
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나는미남이다2021.06.24 07:51
간헐적단식도 효과좋다매…그럼 아침 먹음 안되자나요
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갈증21.06.24 07:26
내가 이걸 모르는게 아니긴 한데…
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저기압일땐고기앞으로21.06.24 15:33
그냥 양껏드시고 하루에 스쾃 200개씩 하세요.
군살 다빠져버림.
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나다20세기야21.06.24 07:29
야식 금지
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얼라리여21.06.24 07:30
젊을때 얘기지

나이들면서도 젊을때처럼 먹으면 돼지 된다

나이들면 굶어야됨
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삶은문어21.06.24 07:33
그냥 적게먹으면 빠지던대..
운동은 거들뿐
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범[수정] 06-24 07:42 21.06.24 07:41
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나나난21.06.24 07:45
전문가한테 물어보나마나
유튜브에서 날씬한 먹방BJ들 보면 답 나오잖아요.
그분들 먹는양 장난아닌데.
그럼에도 날씬한 이유가 운동을 하루에 장난아니게 합니다.
그걸로 먹는 칼로리 다소모 하는거죠.
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일가정일개드리퍼21.06.24 07:55
일반인 기준 현실적인 어려움으로 한계가 있다는듯해요
저도 훈련때 군장메고 산만 계속타니까 고열량으로 먹어도 5일동안 10키로 빠짐
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뭐가문제니21.06.24 07:49
운동 1도 안했음
작년 11월부터
올해 3월까지 16kg 감량했음
하루 1000~1500칼로리 먹음
가끔은 술때문이...ㅋㅋ... 2500칼로리도 먹었지만...
어쨌든
입속에 들어가는것들 철저하게 칼로리 계산함
운동 진짜 하나도 안했음

요즘은 2000칼로리정도 먹음
체중 변화 없고 오히려 조금씩 빠지는중

칼로리 계산하세요
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유주파파21.06.24 08:15
1일1식 다이어트 한달차
점심 한끼 먹음 3시쯤 1.5인분 먹고
믹스커피 아침에 한잔 점심때 한잔
5키로 빠짐 운동은 운동장 두바퀴 걸음
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한번더해요[수정] 06-24 10:15 21.06.24 10:14
1일1식은 24시간 공복유지=혈당감소 원리 인데 믹스커피는 당분 있어서 혈당 올라가니깐 설탕없는 아메리카노로 바꾸셔야 효과 보실텐데요
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문이열리네요치킨이들어오죠[수정] 06-24 08:19 21.06.24 08:19
인바디 재보셨어요? 저도 운동보단 식단조절로 빼고있는데 지방2kg 근육2kg 빠져버림.....ㅜㅜ

그래서 뒤늦게나마 운동중이에요
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이웃집또털었21.06.24 09:08
운동안하고 빼면 점점 쳐져요 고무고무~~!~!!
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뉴닉21.06.24 10:04
주기적인 건강검진 필수임다!!
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노오오오오오오오오력21.06.24 10:15
오저두 이번에 칼로리 계산해서 단백질 최대치로 하고 탄수화물 줄여서 15키로 뺏어요!!!
근데 다시 3키로 쪘어요 맛있는거 최고!!
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HILANA21.06.24 10:46
먹는걸로 다이어트하고 관리가 안돼 다시찌면 근육빠진곳 지방이 채우고 다음번엔 살빼면 살쳐지는것 같아요. 30대후반 살빠지니 처짐이 느껴ㅜㅜ
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해가뉘엿뉘엿21.06.24 11:37
적게먹으면 살 무조건 빠짐. 단 운동안하면 근육도 빠짐. 적게먹어서 빠진살은 요요옴. 적당히 먹고 많이 걷고 근육운동 해주면 체형도 보기좋게 건강하게 살빠짐.
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아침에버섯커21.06.25 11:10
저랑 비슷ㅋㅋㅋ 2년동안 아침 저녁은 사과 계란 장요거트 끝 점심만 회사밥.. 운동 꾸준히 함. 어릴때 중등도비만까지 올라갔던거 지금은 마른체형 유지중이에요 ㅎㅎ
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뭐이딴게21.06.24 07:49
사람차이임
몸의차이고
고로 본인에 맞는방식을 찾는게 중요함

난 아침먹으면 개돼지댐
이상하게 아침만먹으면 폭풍흡수를함
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취업한백수의왕21.06.24 07:50
난 일주일에 5일을 한시간씩 운동하는데 살이 찌는 이유가 뭘까?
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일단담배한대21.06.25 23:53
원인은 다양합니다.

다른거 무시하고 살만을 타겟으로 생각해보면
운동으로 인한 효과는 생각보다 크지 않아요

운동1시간하고 하루종일 돌아다니는사람이랑
운동3시간하고 하루종일 앉아있는사람이랑 비교하면
전자가 더 칼로리소모가 많습니다.

과장해서 표현하면
운동은 근력, 심폐능력 향상에 도움을 주고
식단과 생활방식이 살에 영향을 줍니다.

운동많이하고 많이먹고 활동적게하면 건강하고 힘쎈 돼지가 될수 있으며
운동안하고 식단조절을 하면 슬림한 멸치가 될수 있는거죠.
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나는미남이다21.06.24 07:51
간헐적단식도 효과좋다매…그럼 아침 먹음 안되자나요
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시커먼꿍꿍이21.06.24 10:07
그건 노화에 좋고 다이어트랑 큰 관련이 없다는 말도 있으니까요 저분 말씀이 맞을지도
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팩펀치21.06.24 10:26
간헐적단식이 나쁜게아니라…
간헐적단식을 다이어트 수단으로 생각하는게 나쁜겁니다
아예 라이프스타일로 정립이 되어야하고,
하다 말면 당연히 요요오는거고,
이만큼 굶었느니 이정돈 먹어도되겠지 하는 보상심리때문에 간헐적단식을 간헐적 폭식으로 하는게 나쁜겁니다
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서폿장인21.06.24 10:54
마자요폭식하면 답없어요
59에서 47정도로 감량했는데
초반1년은 간헐적 폭식이었고
지금은 3~4년됐는데 배부르면 수저 딱 놓게되고
시간별로 상관은 안하지만 딱히 안먹어도 되겠다싶으면 식사걸러요
먹고싶을때 맘껏 배부르게 먹고(위가 줄어듬)
안먹고싶을때 안먹고 편함
메뉴나 칼로리생각도 안하고 10키로 넘게빼고 유지중이에요 초반1~2년이 힘듦.
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임재범대학교 거친생각과21.06.24 15:25
간헐적 단식 두달치고 7키로정도 감량했어요 가급적 탄수화물 당분 줄이고 단백질 지방 위주로 식사하려고하구요 양껏먹는데도 식사량이 자연스럽게 줄긴하네요 ㅎㅎ
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보는내가21.06.24 07:52
하지만 넌 너무 많이먹지
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하늘빛121.06.24 09:13
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이웃집또털었21.06.24 09:26
개드립 여러분

여러분들은 이방법을 몰라서 살을 못빼는것이 아닙니다
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얃힙돌21.06.24 09:47
개인마다 섭식대사 칼로리가 달라서 그렇습니다 절대적이라는건 없어요
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취끼21.06.24 09:51
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스투페파이21.06.24 09:54
아침 거른지 10만년 된거같음
살 안찜
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저기요기요21.06.24 12:06
탄산음료를 끊은지 한달..
4키로가 빠졌는데 그이상의 변화는 없네요
탄산음료->간식->설탕끊기 로 진행하려는데 간식에서 정체중ㅜ
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Lucky7star21.06.24 13:34
일주일에 2~3번? 이건 진짜 정신적으로 쎈사람만 가능.. 왠만하면 5번정도해라 자주 쉬면 헤이해져서 아예 안하게됨. 이건 경험담
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참견의미학[수정] 06-24 15:56 21.06.24 15:53
저분이 하는 말에 굶지 말라는건 칼로리는 적게 먹되 탄단지를 맞춰서 하루에 여러번으로 나눠서 먹는걸 말하는 겁니다. 저도 다이어트 공부하려고 저분꺼 좀 봤는데 본인이 저열량으로 단백질, 샐러드만 먹으면서 하루 3시간씩 운동했는데도 살이 쪘었는데 오히려 몸이 제일 좋았을 때 하루 5끼를 먹었을 때라고 합니다.
탄단지 계산하는 법도 잘 설명해 놓으셨으니 관심 있으신 분은 한번 가서 보세요ㅎㅎ
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그구수리새두누냐21.06.24 17:36
ㅎㅎ 조금만 먹어요 생존할수 있을 만큼만..
진짜 팩트임
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딴거21.06.24 21:46
으아 ㅠㅠ 졔졔님을 개드립에서보다니????!! 운동하는 여자라면 한번쯤 보면 좋은 유튜버예요!! 보면볼수록 진짜 공부 많이했구나 싶은 트레이너임.. ㅠㅠ 전 감량 성공했써요 힣
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마서퍼티지21.06.24 21:48
먹고싶은대로 먹고 죽겠다 싶을 정도로 운동하삼
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방사선전문가21.06.26 12:09
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만우절날거짓말같이차임21.07.12 09:23
출퇴근 왕복30키로 자전거타고 아침 반공기 점심 샐러드에 닭가슴살 저녁 반공기 살 잘빠지는중ㅎ
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