어좁 탈출운동

게이냣2014.08.28 13:21
그 부랄 제친구 병하꺼를 걸겠습니다 ㅋㅋ
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드립의황제2014.08.27 18:10
북마크 해봐야 운동 안한딘에 부랄건다
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불량한량2014.08.27 18:48
내 부랄 잘 가지고 있어라.
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와지짜14.08.27 18:07
데헷
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구원하소서14.08.27 18:08
축소 하는 방법은?
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춘풍14.08.27 18:08
뭐 송곳처럼 생긴 몸매를 원하시나요?
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구원하소서14.08.27 18:12
은퇴한 운동선수라 쓸데없이 넓어서요

왠 송곳 ㅋㅋㅋ
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춘풍14.08.27 19:30
네 그러시군요
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SlimShady14.08.27 19:34
ㅎ
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사정없이사정14.08.27 20:22
가슴큰사람 축소하는법은 없나요?
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열두시땡하면집에가는너는츤데렐라14.08.27 23:26
무료나눔 좀...
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행동보다실천으로보여주는사람14.08.27 23:33
가슴큰사람은 하루에 걷기2시간이상 꾸준히하시면 2주후에 작아지는걸 체험할수있으십니다
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슈냥이14.08.27 18:08
간답합니다 얼굴살을 찌우거나 어깨살을 빼세요
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안경14.08.27 19:32
효..과??!
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SoulHunter14.08.27 18:07
순간아무도 없어서 설렜는데 위에 데헷 뭥미 ㅠㅠ
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어어어어어어어14.08.27 18:07
깜놀 슈밤 없어
아나 깜놀
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유후유후14.08.27 18:08
태그가 없...
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명치takeout14.08.27 18:08
방법은 알아도 의지가없으니
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침묵14.08.27 18:08
어좁이 뭐에요?
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너가갑자기여자로보인다14.08.27 19:44
어깨좁은거
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가입이거절되는건가왜계속안되는거야14.08.27 18:08
이론은안다

몸이 안움직일뿐
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슈냥이14.08.27 18:08
얏호 책갈피 해야지^^

그리고 다시 보진 않겟지
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제목이곳드립14.08.27 18:08
남자사진만 윗통 깐 사진올리셧는데
여자도 괸찮다면 저희는 오예입니다.
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어쿠어쿠14.08.27 18:09
하지만 넌 얼굴이 크지
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신의가오가중2와함께하기를14.08.27 18:09
아령은 왜 무거워서 하기싫게 만들지?
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예봉BON14.08.27 18:09
이거 읽는다고 누가 할까요
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님이라는글자에점하나만찍으면님아?14.08.27 18:09
여러분 어깨 넓어봐야 기댈 여친도 없잖아요 ㅎㅎ 때려치세요
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오빠는너가그럴줄몰랐어14.08.27 18:10
여러분의 작심삼일 이
이렇게 시작되는군요
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드립의황제14.08.27 18:10
북마크 해봐야 운동 안한딘에 부랄건다
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같이가쟝앞으로가쟝14.08.27 18:26
안한딘은 뭐지.... 쓸모는 없겠지만 제가 가져갑니다
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엄마쟤또흙먹어14.08.27 19:21
제가ㅜ인증하면 그부라루제껀가요?아니면 버릴건가요?
물론난 버릴거지만
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내가 짱구다14.08.27 18:33
운동 안한다에 부랄 건다..의 오타로 보입니다.
좋아요 드립니다.
약속은 성실히 이행하시기 바랍니다.
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책에바라14.08.27 18:43
내가 운동하고 님부랄접수~
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불량한량14.08.27 18:48
내 부랄 잘 가지고 있어라.
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Turkey14.08.27 21:21
당신부랄 가져다 차고 있다가 애 낳으면 그거 누구 애임??
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아리가리빠리바14.08.27 21:42
니 불알 어째 불안하다
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데헷뿌잉데헷14.08.27 18:55
안전화신고 확 차버릴까보다...

암때나 막 거는거 아니외다!
아무리 쓸때없다해도―,.―
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폭풍전야14.08.27 19:13
그래서 북마크 안했다
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콩빠순이14.08.27 19:25
넌 부랄을 소중히 여기지 않았지
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아리가리빠리바14.08.27 21:42
부랄?
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아이폰도드디어닉네임바꾸는구나14.08.27 19:45
그거 따려고 운동해야되나
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게이냣14.08.28 13:21
그 부랄 제친구 병하꺼를 걸겠습니다 ㅋㅋ
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툐툐14.08.27 18:10
다들 북마크하고 안보겠지...
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흑백의멋짐을아는판다14.08.27 18:11
어깨넓은 남자 만날일 없어서...
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다덤벼호구들아14.08.27 18:11
어깨 좁아서 고통받는 개드립퍼 수:
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똥싸면금장주나요14.08.27 18:12
3년째 어깨가 자라고있다
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일개알바생14.08.27 18:12
그래 맞아.. 이런것도 볼 사람이 있어야 하는거지.

살뺀다고 여자친구 생기고, 몸 좋다고 여자친구 생길 것 같으면 살 안찐사람, 몸 좋은 사람들은 모솔이 없어야 정상이잖아?
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두둠치두둠치두기두기두둠치14.08.27 18:12
어깨가 넓어지몀 얼굴이 작아보이려나ㅜㅜ
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단비꺼야14.08.27 18:12
어깨줄이는운동은없나여...
전여잔데.. ㅎ
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캠퍼스왕고14.08.27 18:12
좋아! 넓은어깨를위해운동하자!

내일부터...
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인천사아람14.08.27 18:18
꿀팁은 북마크에 ~
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영원히고통받아라14.08.27 18:18
세트마다 몇분씩 쉬는거임???
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드롭바커피14.08.27 18:19
북마크 추가
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양갓집펭귄14.08.27 18:19
왜 남자는 웃통까도 되는데
여자는 웃통까면 안되나요
아니 그냥 궁금해서요...
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하얀셔츠의그녀14.08.27 18:54
작성자에 의해 삭제 되었습니다.
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웅파14.08.27 18:57
찌찌보이니까
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SlimShady14.08.27 19:36
남자의 본성을 자극시켜 나라를 문란하게
할 수 있기 때문입니다. 성범죄도 늘듯
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다이어트결심만백일째14.08.27 18:19
여잔데 자꾸 저런거 해서 어깨가 만주벌판인가보다...
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양치기청년14.08.28 21:21
멋지시네요. 님 어깨위로 양떼라도 몰고가고싶네요.
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고추공사중14.08.27 18:19
순수 운동으로 효과를 똭볼라면 2년은 해야할듯.. 나도 겁나 열심히 하는데 1년으론 크게 티가 안나더라고요 흑흑..
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좋아요 하나로 베뎃만들긔14.08.27 18:20
한때 운동하려고 막 찾아다녔는데 이렇게 모아져
있다니 역시 유용한 개드립 ♡
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싱암동들고양이14.08.27 18:20
이미 늦었는걸...
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모여라 눈코입14.08.27 18:21
어조비세요? 포토샾하세요?
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으항 망함14.08.27 18:22
이거 북마크 해놓고 까먹겠지....
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개드립씨밥세끼감사합니다14.08.27 18:27
키작은데 어깨만넓어봐야..ㅎ
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scottyhyun14.08.27 18:47
하루 20회씩 3세트라.... 턱걸이 20회씩 3세트 할수있는 사람이면 운동이 필요없을듯한데 ㅋㅋㅋ
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개소리왈왈14.08.27 18:51
제대로 알려줘야지;;
초보자면 한 세트에 10개도 힘들걸요?
특히 턱걸이를 20개를 한번에 할 정도면 ㅋㅋ
처음부터 무리하지 말고
10개 정도에서 차차 늘리면서 해용
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밭에서 온 그대14.08.27 20:29
턱걸이 처음 시작할 때 다른 사람이 다리 잡아주면 초보자도 쉽게 자극을 느끼며 할 수 있답니다
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나는아무생각이없다14.08.27 21:57
처음부터 열개!?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 처음 두개로 시작해서 이제 열두개정도 하네요ㅜㅜ
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아워너택유투더게이바14.08.28 11:01
처음하신분들 10개더 힘들텐데....안그러나요? 자기키에 표준체중이라면 10개도 힘들어요 정말 운동이 처음이신분이라면.
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야생화15.06.24 16:34
턱걸이 처음하시는 분들은 한개라도 정자세에 등근육이 운동되고 있다는 걸 느끼도록 해주세요.
저도 첨엔 정자세가 뭔지 모르고 등근육에 느낌이 오는지도 모르겠고 아프기만 하고 그랬는데 하다보면(최소 2주) 어떤 자세에서 해야 등근육에 느낌이 오는지, 어떻게 해야 아프지 않은지 알게 될 때가 분명 옵니다.
그때 부터 갯수를 늘려가면서 해주시면 재미 붙어요.

첨에 한개도 못하겠다 하시는 분들은 그냥 매달리기라도 해주세요. 안되시는 분들은 살이 많거나 익숙치 않으셔서 그러니 일단 매달리세요.
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미카엘14.08.27 19:11
작성자에 의해 삭제 되었습니다.
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부엉부어엉부엉엉엉14.08.27 19:12
나 저런운동 한적없는데... 이상하다
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따따보옹14.08.27 19:22
귀찮아서 안하시는분:
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밭에서 온 그대14.08.27 20:28
어깨 운동은 어깨 자체의 근육만 자극을 주기 때문에 어깨운동만 하는 것보다는 등운동도 함께 해주는 것이 어깨가 더 넓어질 것 같은 느낌적인 느낌
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매운거 잘 먹어보고싶어요14.08.27 20:34
어? 헬스장에서 알려준 그대로네
와 맨처음 할때 팔 후들후들 떨리고 3세트째에는 팔이 덜덜덜 떨리면서 기어코 했던거 생각난다 ㄷㄷ.. 보기엔 쉬워보이지만 처음 하면 팔 덜덜덜 떨림
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정스톤14.08.27 20:48
솔직히 어깨 넓어보이고 싶으면 저것도 모자람. 전체적으로 상체운동해줘야 해요.
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경복궁14.08.27 21:07
근데 나는 선천적으로 턱걸이가 안됨 ㅠ_ㅠ
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모니터링14.08.27 21:37
풀업(턱걸이)은 광배근힘이 중요함..
정자세로 10개하는것도 꽤 힘들다능..ㅠ
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뭘까14.08.27 21:45
운동이 없어도 된다는 사실... 어깨가 넓어서.....

여잡니다
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핑피라능헤헷14.08.27 21:57
난 어좁이 되고싶다시바...
어깨만 더럽게 넓어..
머리가 작아 보이는 것도 아니고
옷태가 안 남.. 후슈발..
여잔데슈발.. 사내대장부같아..
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하양ee14.08.27 22:05
이거보고 초보자들 운동안하시는게 좋아요
어깨가 넓어지긴 하는데 정확한 자세를 알지못하고 무작정하게 된다면 승모근(목에서 어깨라인근육)이 발달해서 흔히들 말하는 옷걸이 어깨가 됩니다
어깨는 직각어깨를 선호하는 편이죠 그렇게 되려면 승모근은 자제하고 삼각근을 발달시켜야하죠
운동하는 사람한테 자세 잡아달라하고 운동하세요~~
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나는여자친구가없지14.08.28 01:14
승모근은 선천적인겁니다 승모근이 참여한다고해서 목이 올라가진않아요 몸통이 두꺼워지죠 하지만 겉보기에 되게두껍다고 느껴질정도로 운동할 열정이면 더이상 초보자가 아닐뿐더러 이글만 믿고 할리가 없음 많이 찾아보고 물어보겠지요 결론은 쓸데없는 걱정이에요
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하양ee14.08.29 18:48
목이 올라가는건 아니지만 목에서 딱 떨어지는 어깨라인을 선호하는 사람이 많은데
승모근이 발달되면 역삼각형이아니라 마름모 등이되니까 그렇죠 쥬륵
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개드립종결자14.08.27 23:42
어깨운동
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숯14.08.27 23:43
내가 저거해서 어좁 탈출했음 턱걸이는 등운동이고 나머진 다 삼각근이예요

할때 유의점은 팔을 직각이상 올리지않아야하고 승모근에 힘안들어가게 조심조심 해야되요 무리하지말고 가벼운중량으로 꾸준히 하시는게 승모근 발달시키지 않는 방법 승모근 커지면 오히려 어깨 좁아보여요
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뾰로롱짠14.08.27 23:51
겨...경수야이거많이해...♡
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닐리리아니나노14.08.28 00:02
ㄴ
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나는여자친구가없지14.08.28 01:18
승모승모하시는데 승모근 참여한다고 승모만 훅 자라는게 아니에요 삼각근 운동효과가 방해받아서 효율이 떨어지는거죠 승모의 높이는 선천적인겁니다 그게 올라오는것처럼 보일정도의 근육량이면 이미 근육돼지에요
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라스베가스14.08.28 01:30
굿
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호두깍기14.08.28 01:43
항상 헷갈리는게...
호흡을 힘줄때 뱉는지 뺄때 뱉는지...
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여친만들어줌14.08.28 13:18
북마크어째함
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앙내크림파잉14.08.28 15:11
어좁이 예쁜뎅
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짐은다싸셨나요14.08.28 22:57
뭐지
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꾸녕유14.09.01 03:25
기냥 수영하세요... 무거운거 들었다 놨다 짜증만 나지..
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콩바ㅂ천국15.06.19 00:33
다 필요 없고 정말 이상적인 몸매를 원한다면 수영 ㄱㄱ
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경찰철창살은철창살16.10.03 22:10
북마크
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