단백질이 부족할때 뭘먹어야 하나요?

694458No.65522017.09.16 23:34

인바디해보니 단백질 부족이라고 나왔어요 ㅠㅠ

운동할때 먹는 단백질은 몸에 안 좋다고 그러고
그렇다고 매일 닭가슴살이나 콩을 먹을 수는 노릇이고
어떻게 해야하나요?

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2107012017.09.17 16:02
에스트로겐이 많으니까요
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12959417.09.17 00:02
보통 매일 닭가슴살과 소고기와 콩을 먹습니다.
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31361617.09.17 00:23
고기만 먹기엔 총알이 많이 딸리죠? 그리고 콩 먹지마세요 콩 남자한테 안좋은 음식입니다 가성비 따졌을 때 그나마 가장 괜찮은게 달걀이죠 저같은경우 달걀이 몸에 잘 받아서 하루 5개 먹거든요 피검사하면 바로 나와요 달걀로 인한 신체적인 변화. 안받으면 3개까지만 드시구요 닭가슴살는 이틀에 한번씩만 드세요 하림닭 사면 비싸니까 인터넷에서 냉동닭가슴살 사세요
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93629217.09.17 04:16
콩 안좋아요? 진짜ㄹㅜ요? 왜요? 어디가 어떻게 안좋아지나요
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21070117.09.17 16:02
에스트로겐이 많으니까요
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93903817.09.17 00:57
귀리나 퀴노아가 곡물중에 단백질 비율이 높다고 들었어요
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90147517.09.17 06:23
계란이나 닭가슴살이 질린다면 가끔씩 고등어는 어떠신지.. 소고기도 괜찮지만 비싸구요. 윗분께서 콩이 남성에게 안좋다는건 여성호르몬과 비슷한 성분이 있어서 그렇다고 한것 같네요
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16996017.09.17 18:12
단백질 보충제 좋은건 좋고 나쁜건 나쁨 문제는 초보자들이 단백질 부족하다고 단백질을 단백질 보충제로만 먹는경우가 있는 데 차라리 글쓴님 처럼 그냥 보충제는 안좋게 바라보고 자연단백질 찾으려고 하는게 훨씬 더더 좋음 단백질이 식물성 동물성이 있음 둘다 머가 졓냐고 하면 동물성이 짱임 식물성도 좋지만 많이 먹으면 안좋은거지 먹는다고 안좋은건 아님 ㅇㅅㅇ
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