혼자 해결하기 힘드시면 상담 받고 도움을 요청하시는 것도 좋을거같아요
머리로 안다고 전부 실천으로 옮길 수 있는 게 아니잖아요 ㅜㅜ
저도 심하진 않디만 폭식을 해본적이 잇고
아직도 수트레스가 심하거나 정신줄을 놓을 땐
폭식을 하게 되는데ㅠㅠ
이러면 안되는 거ㅜ알고 이 뒤의 심리가 어떨 지 아는데도 한번 시작되면 멈추기까지 좀 걸리더라고요ㅜㅠㅠ
어떡해요 쓰니ㅜㅜ
제가 해드릴수잇는 것은 들어드리는 것 뿐 ㅜㅜㅜㅜㅜ

목표를 간단하게 잡으세요...
9시 이후 먹지 말기
8시 이후 먹지 말기
.
.
6시 이후 먹지 말기
여기까지 와도 성공적입니다
그담엔 6시 이후 먹지 말기 2일연속!
3일연속
1주일 연속
쭉쭉 이어 가시고, 못지키면 다시 카운터 하세요

여기에 추가미션으로
국,찌개 조금만 줄이기
국,찌개 반만 줄이기
국,찌개 안먹기

이 미션도
국 찌개 안먹기 2일연속!
3일 연속
1주일연속

이렇게만 하면 1년도 안걸려서 성공하십니다
여기서 중요한건..운동을 병행하면 요요가 안옵니다 명심하세요 빠진 살을 지키는 것은 운동이에요!

중이 제머리 못 깎는다고 혼자서 힘들면 도움을 받아야죠

의지 또한 전부 유전자 될놈될임

저도 요즘 폭식증세 있는데
내일 입대합니다

나라를 위해 입대하시는 분 화이팅요♥

저도 폭식증 있고 20키로정도 쪘는데 그래도 운동은 꾸준히 했더니 근육돼지처럼 건강하고 살만해요. 예전같은 예쁜 몸은 없지만 남자들도 부러워할만한 단단한 몸이 됐어요. ㅎㅎ 음식이 힘드시면 매일 유산소운동 후 두부를 폭식해보세요. 저는 adhd라서 해야할것을 계속 생각만 하면 몸이 점점 굳어버리고 못하고 스트레스 많이 받았거든요. 식탐도 없는 사람인데 폭식증이 있어요. 안 고쳐져요 ㅋㅋ 헬스를 매일 가서 3분뛰고 2분걷고 이렇게 30분 하면요 땀이 비오듯이 나고 노폐물이 훅 빠진답니다. 한번 해보시길 추천드려요. 요즘은 여리여리하지 않아도 건강하면 매력으로 보잖아요. 다이어트에 매이지 말고 밥잘먹고 운동하시고 모자란 미모는 화장으로 커버해보세요 저는 메이크업아티스트 뺨치게 화장이 늘었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 완전편해요 살 안빼도 되고 ㅋㅋㅋ

폭식시간이 주로 야간이라면,
일찍 잠자리에 들 수 있도록,
플랜 짜셔야 합니다.ㅜㅜ

낮에 절대 취침 않고,
운동이든 뭐든,
몸을 혹사시켜서,
야식 생각나기 전에 잠자리에 드는,
습관을 들인 후,

대신,
어차피, 먹을거,
보상이다 생각하고,
그나마 칼로리 소비할 수 있는,
오전에 맘 편히 드세요!!

끼니때마다 폭식이라면,
최대한 식사속도 천천히 하시고,
식사 중간중간 물 많이 드세요.
당연히, 위에 좋지는 않습니다. ㅜㅜ

생활하는 중간중간,
식사전,후,
탄산수의 도움 많이 받으시구요.
당연히,
장기간(전 3개월동안 매일 한통씩 마심...)
섭취 시 소화력은 떨어지드라구요...ㅜㅜ

심리학 공부 하셨음 아시잖아요.
조절안되는 섭식장애는 운동이나 습관만으로 혼자 고치기힘들다는거
일시적인건지 지속적으로 폭식이 이어지는지 모르겠지만 스스로 힘들다면 병원가셔요.

병원 가보세요