아.. 불면증 개심하네요

751872No.201082019.07.02 20:18

몇일전부터 3시간 5시간 4시간자고 피곤한데도 못자고
눈은 말똥말똥...
오늘은 좀 잘자는중이었는데 모기쉐끼 때매 깨고
찾아서 잡고나서 자는중에 새벽6시에 아파트에 화재경보울리고 아주 열받아서 깨고 결국3시간자고 출근했네요
슬슬 축적되는지 멀쩡한 무릎이아프기시작하네요

불면증 해결하신분 있으신가요?

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5010572019.07.03 01:20
잠자는 환경을 바꿔봐요. 베개도 바꾸고 어느날은 바닥에서자고 침대에서 자보고. 핸드폰은 절대 만지지말구요. 신경성으로 불면증이면 우황청심환 액상 반병 마시구여. 어떠한 사물을 떠올리고 머릿속으로 요리조리 돌려가며 관찰해보세요. 글구 눈을 위로 치켜뜬다음에 눈꺼풀이 무겁다..무거워진다 자신에게 최면걸어보세요.
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15109819.07.02 21:05
i recomend you a boiled milk
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50105719.07.03 01:20
잠자는 환경을 바꿔봐요. 베개도 바꾸고 어느날은 바닥에서자고 침대에서 자보고. 핸드폰은 절대 만지지말구요. 신경성으로 불면증이면 우황청심환 액상 반병 마시구여. 어떠한 사물을 떠올리고 머릿속으로 요리조리 돌려가며 관찰해보세요. 글구 눈을 위로 치켜뜬다음에 눈꺼풀이 무겁다..무거워진다 자신에게 최면걸어보세요.
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59568719.07.03 08:44
제가 요즘 쓰는 방법은 안대랑 귀마개쓰고 있어요.
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92231119.07.03 09:46
저는 몇시에 자도 4시나 늦어도 5시면 깨서 못자요.

그러고는 점심 먹고 나면 미친듯이 잠에 시달리죠
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31753719.07.03 13:45
안대랑 배따따!(배에다가 작은 전기장판이나 보온매트까는거요)
저도 신경을 좀 많이쓰면 푸욱 못자는 타입인데 저 두가지면 안했을때보다 깊게 잠드는 것 같습니다. 뭐 이젠 안대없으면 거의 못잘정도지만요. (망할 네온사인...)
물론 지금은 여름이라 복부만 좀 따숩게 하고 나머지 부위는 시원한게 좋겠네요
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21560519.07.03 15:54
배게가 중요한듯 거북목 교덩 배게쓰고 푸우우우욱 다자는중입니다
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64094919.07.04 01:14
수면유도제 처방하세요
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