헬창들 봐라 ㅡㅡ - 고급유머

헬창들 봐라 ㅡㅡ

957375No.388872022.02.14 20:20

형님들 헬린이인데
이제 혼자서는 근육통을 생기게 할 수 없는데 너무 허전합니다 뻐근함이 없으니 운동도 안된것같고..
운동할 파트너도 없는데
꼭 근육통이 생기게 운동을 해야만 제대로 운동한건 아니겠죠?

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5588202022.02.14 23:16
근성장은 어느정도 숙련된 뒤에는 속도가 더뎌요.
빡세게 했다 기준으로 1년정도 된 이후에는
처음처럼 근육통이 계속 올수가 없습니다.
5분할로 돌리시고, 분할마다 매주 다른 패턴 운동 해보세요.
예를들어 이번주에 선피로 운동법으로 진행하셨으면
다음주에는 피라미드로 가시고, 그 뒷주는 셋트수를 고반복
저중량 또는 고중량 저반복 이런식으로 로테이션 돌리면
좋습니다.

이상 방구석 트레이너 우걱우걱이었습니다.
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55882022.02.14 23:16
근성장은 어느정도 숙련된 뒤에는 속도가 더뎌요.
빡세게 했다 기준으로 1년정도 된 이후에는
처음처럼 근육통이 계속 올수가 없습니다.
5분할로 돌리시고, 분할마다 매주 다른 패턴 운동 해보세요.
예를들어 이번주에 선피로 운동법으로 진행하셨으면
다음주에는 피라미드로 가시고, 그 뒷주는 셋트수를 고반복
저중량 또는 고중량 저반복 이런식으로 로테이션 돌리면
좋습니다.

이상 방구석 트레이너 우걱우걱이었습니다.
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글쓴이 58756222.02.14 23:20
오호 제가 매번 같은 루틴으로만 돌리는데 변화를 줘봐야겠습니다 감사합니당
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73071122.02.15 15:47
넵! 늘 프로틴 길만 걸으세여 ^^*
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