악력 늘리는 법

882398No.391732022.03.04 20:40

고등학교때 팔씨름 한창한다고 악력기 엄청했다가 20살이후론 아예 안했는데
요즘 운동하는데 악력이 좀 딸리는거 같아서 다시 샀거든요?
이거 강도를 쌔게 하면 당연히 갯수는 줄잖아요?
약하게하면 많이하고? 쌔질라면 전자가 좋나요 후자가 좋나요?
악력측정해보면 왼손은 43 오른손은 48나오는데 아시는분 있나요

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3863112022.03.04 20:54
예전에 coc 3.5 딥셋으로 잡았다던 인간입니다.

악력기는 가능한 무겁게 하시는게 악력 증진에 도움이 됩니다. 네거티브라고 1회 클로징이 간당간당하게 불가능한 악력기를 최대한 닫은 후,
홀드해 주는 방법이 가장 빠르게 늘었습니다.

유튜브에 보시면 최슬기님이나. 이규민님
아니면 다수의 팔씨름 선수분들이 악력에 관해
잘 정리해 영상 올려두셨으니 참고하시는게 좋을것같아용.
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6102672022.03.05 20:08
11자로 홀딩하는 방법은 입문자가 하기엔
버겁고, 또한 다들 금방 의욕을 잃으시더라구요.
차라리 간당간당한 악력기가 조바심도 나고 해서
더 강하게 잡으려고 하시면서 좀 더 의욕이 생기는
느낌이고. 또한 힘을 풀때도 천천히 풀면서
좀 더 효과가 있는 느낌이더라구요

그냥 느낌입니다 ㅎㅎ 저는 이렇게 해서 금방 늘었습니다!
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38631122.03.04 20:54
예전에 coc 3.5 딥셋으로 잡았다던 인간입니다.

악력기는 가능한 무겁게 하시는게 악력 증진에 도움이 됩니다. 네거티브라고 1회 클로징이 간당간당하게 불가능한 악력기를 최대한 닫은 후,
홀드해 주는 방법이 가장 빠르게 늘었습니다.

유튜브에 보시면 최슬기님이나. 이규민님
아니면 다수의 팔씨름 선수분들이 악력에 관해
잘 정리해 영상 올려두셨으니 참고하시는게 좋을것같아용.
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27721822.03.05 19:27
간당간당 닿을 정도가 아니라 11자까지만 가능한 정도는 어떤가요? 비효율적 인가요?
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61026722.03.05 20:08
11자로 홀딩하는 방법은 입문자가 하기엔
버겁고, 또한 다들 금방 의욕을 잃으시더라구요.
차라리 간당간당한 악력기가 조바심도 나고 해서
더 강하게 잡으려고 하시면서 좀 더 의욕이 생기는
느낌이고. 또한 힘을 풀때도 천천히 풀면서
좀 더 효과가 있는 느낌이더라구요

그냥 느낌입니다 ㅎㅎ 저는 이렇게 해서 금방 늘었습니다!
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64024222.03.04 21:53
진짜 개드립엔 없는분들이 없는 그런곳
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74042922.03.04 22:17
악력괴물이 말하길 약하게 여러번 잡아서 실패지점까지 가는것보다
불가능할정도의 강도로 1회 잡아서 버티는 훈련이
젤 잘 늘었다고 했읍니다
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95614222.03.05 10:09
쎄개해서 최대한 많이요.
고3때 팔씨름 4위 했는데 1위 조정카누선수 2위 테니스선수 3위 헬창 제가 4위. 저도 운동 했거든요 ㅎㅎㅎㅎ
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