복근은 누구나 다 가지고 있어요.
쉐잎을 좀 높이고 싶은거면 체지방을 날려야 해요.
컷팅은 100% 식단입니다.. 힘들어요..

키대비 저몸무게면 너무 마르셨는데요..??
운동량 늘리고 단백질양을 더 늘리시는건 어떨까요
이미 체중은 너무나 낮아요

맞아요 저도 항상 몸무게를 찌우고 싶은데
제가 위랑 췌장이 안좋아서 음식자체를 잘 못 먹어요ㅠㅠ

단백질 하루섭취량 몸무게 × 1.5g 드시고
크런치 40개씩 5세트 플랭크 3세트 요정도만해도 복근 땡땡하게 나옵니다

일단 홈트부터 시작해봐야겠네요 감사합니다!

많이 마르셨네요. 살크업 해서 몸을 조각해 나가는 느낌으로 복근 운동 하세요 근력도 하구

무게치는거 아닌 복근운동은 짐이 무의미합니다.
복근운동은 자기 체중만을 이용해도 충분하기에 홈트추천

그렇군요! 많은 도움이 되었습니다 감사합니다!

혹시 음료나 군것질류 많이 드세요?
매우 저체중이신데 배만 나온다면 마른 비만, 내장비만 이실수도 있어요ㅠㅠ이거 건강에 정말 안 좋아요.
운동도 운동이지만 식습관을 건강히 하셔야 해요. 폴댄스가 코어를 많이 사용할텐데 복근 운동은 이미 충분히 하고 계신거 아닐지 생각이 드네요. 운동 문제가 아니신듯해서, 또 위가 안좋아 잘 안드신다는거 보니 식습관이 좋지 못하신거 같아서 얘기 드려요.

체중만 보면 배가 나오실 수 없는데 .. 제가 160에 52 정도 나가는데 허리 25~6 되거든요? 배가 가죽만 있는 수준은 아니지만 딱히 뱃살이 고민이진 않아요. 글쓴님은 기준이 타이트해서 그러실수도 있겠지만요.

아니요 저도 단음식이나 음료먹고 싶어도 못먹어서ㅠㅠ
유일하게 즐겼던건 와인이랑 위스키였는데 췌장안좋아지고나선 끊은지 2년째네요ㅠㅠ

원래 마른편이기도 했는데 위가 안좋아진건 회사다니면서 스트레스때문에 음식먹으면 속이 너무 안좋아져서 적어도 하루 일과 다 끝나내고 밤 10시정도에 한끼먹고하는데 이런 생활을 거의 6년정도해서 그런 것 같아요

제가 배가 나왔다하는건 아마 다른 분들이 봤을때는 걱정할만한 일은 아니라고 생각하실수도 있을 것 같아요
원래 복근은 없지만 판판했던 배가 생리때 배가 붓는 모양같이 굴곡이 진것처럼 보이는데 이게 여태까지의 나의 평소 몸이랑은 달라지니까 관리를 좀 하고 싶다는 생각이 들었어요

그리고 폴댄스는 제가 오래할 수 있던 이유는
코어나 근력이 좋아서가 아닌 몸이 가볍고 유연성이 있어서 입니다..씁쓸ㅎㅎ
어느정도 살이 있으면 폴에 더 쉽게 착 감기는데
저는 살이 없어서 폴이랑 살이 닿는 부분이 부족해서 힘든데 그나마 제가 몸이 가볍고 다른 사람들보다 더 몸을 베베꼰다고해야하나..더 무리하게 폴쪽으로 땡길 수가 있어서 다행히 계속하고 있네요ㅠㅠ