네 쌀밥 살 많이쪄요 gi지수인가 그게 높더라구요.
잡곡밥으로 드시면 좋아요.

흰쌀밥이 그렇긴함
현미로 드시거나 잡곡으로 먹거나 하면 덜함

흰쌀밥은 설탕덩어리 라고도하죠
현미,잡곡밥이 좋습니다

양을 확 줄이면 오히려 밤에 입터질수있어서 현미나 잡곡 섞는거 추천드립니다

보통은 반찬은 그대로 먹고 밥 양만 줄이는 쪽으로 가지 않나요 ㅋㅋㅋㅋ
밥을 적게 먹는 만큼 반찬을 많이 먹는다면.... 무슨 반찬늘 얼마나 먹느냐에 따라 천차만별이겠지용 ㅋㅋㅋ
고기반찬도 지방기가 얼마나 많느냐, 양념에 설탕이 얼마나 들어가느냐 따라 다르니까...

전 많이먹는 돼지거든요 든든하게 먹어야 먹은거 같은.....?

앗.. 그럼 밥 줄이면 포만감 확 줄겠는데요...?
단백질 식품으로 많이 먹으면 위는 차는데 정작 뭘 든든하게 먹었다는 느낌이 적게들어서..... ㅠㅠ
한두달 각잡고 빡세게 빼겠다 하는거면 가능은 해도 요요가 오거나 뭔가 허전해서 간식을 더 먹게 되거나 할 위험이 있어보어요 ㄷㄷㄷ
윗분들 말씀대로 차라리 백미 대신 현미밥이나 잡곡밥으로 먹고 운동 많이 하셔요..!!

고구마가 상대적으로 든든한 포만감이 오래가서 다이어트하시는 분들이 그렇게 닭가슴살이랑 고구마를 많이 드시는거로 알아용 ㅋㅋ 아침에 식사대신 군고구마같은거 먹으면 점심때 좀 적게 먹어질지도......?

밥보다는 설탕들어간 음료, 빵, 케익, 과자, 아이스크림을 끊는게 좋습니다. 그다음이 밀가루구요. 특히 음료와 케익은 마약입니다.

그에 비하면 쌀밥 정도는 괜찮습니다. 탄수화물은 필수 영양소인데다 줄이기도 힘들고 줄이다가 고삐 풀려서 설탕 들어간거 먹게 될 경우 오히려 역효과가 나요.
과연 설탕 밀가루 다 끊고나서 쌀밥까지 줄이는 사람이 얼마나 될까요.

현미도 좋기만한건 아닙니다. 단점 때문에 의견이 분분합니다.
안맞는 사람도 있으니 현미는 개인적으로 고려하시고요
식당 다 백미인데 현미 고집하면서 사회생활도 불가능하죠.

탄수화물 양은 식사 후 운동이나 활동량을 고려해서 조절하시면 돼요. 활동량이 적을 예정이라면 탄수화물을 줄이는게 좋긴 합니다.
운동은 기초대사량 상승을 위해 근육 늘리는 운동 위주로 하시는게 가성비가 좋아요.

식사시에 계란과 두부같은 단백질이 많은 음식을 챙겨드시면 포만감을 줘서 탄수화물 억제에 도움됩니다.

많이먹으면 많이 쪄요