헬스장 초보 인데용...

818743No.468932023.07.12 19:53

헬린이 궁금한게 있어서 여기 여쭤봐요..

집앞에 헬스장 오픈해서
저는 골프연습만 하려고 등록했는데
오픈 이벤트로 헬스장도 무료이용이 가능하다고 해서요..

살면서 한번도 헬스 안해본
30대 여자 인데여 ㅎㅎㅎ

런닝머신이라도 조금씩 뛰어볼까하는데

운동복 멋진거 말고
걍 집에서 입는 그런... 추리한 반바지에 티 입고
아무 운동화 신고 혼자 뛰고 있어도
눈에 띄지 않겠죠...??

왠지 피티 안받고 그렇게 초보가 뛰고 있으면
사람들이 이상하게 쳐다볼까 겁이..납니다ㅜㅜㅜㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그리고 혹 전문가분들 계시면
첨엔... 몇분씩 달리는게 좋을까용
뛰기만 해도.. 코어근육이 생기겠죠..?
제가 별명이 종이인형이라...... 근육을 키우고 싶은데
피티는 아직 부담스러워요ㅜ^ㅜ

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5904452023.07.12 20:08
전 헬스장 다닌지 1년 정도 됐는데 헬스장에 있는 후줄근한 공용운동복 입고 해요.

그리고 런닝머신에서 춤추고 계시는거 아니면 아무도 신경 안쓰니 걱정마세요 ㅎㅎ

운동 거의 안하셨다면 꼭 안뛰어도 되고 빠른걸음으로 30~40분 걷기도 좋아요.
속도는 편안하게 걸을 정도로 하지 마시고 조금만 더 빠르면 뛰어야겠는데? 할 정도로요.
잘 뛰시면 11~14km/h 속도로 자신에게 맞는 속도 찾아서 뛰시면 될 듯 합니다!
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글쓴이8187432023.07.12 20:17
오.. 안그래도 헬스장에 찜질방복 처럼ㅋㅋㅋㅋ 운동복이 비치되어 있더라구요!!

그거 입고 운동해도 아무도 신경 안쓰는군요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그럼 속도는 11-14km 정도로 뛰기바로 직전으로 시작해볼게요~~ 용기주셔서 감사합니다..

근데 한가지 더!!
무선 이어폰은 준비하는게 좋겠죠?
(소곤소곤) (사고싶어서 그런거 아님 아무튼 아님!)
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5143732023.07.12 20:32
달리지 마세요
경사각 줄 수 머신에서 경사각주고 천천히 걸으세요
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59044523.07.12 20:08
전 헬스장 다닌지 1년 정도 됐는데 헬스장에 있는 후줄근한 공용운동복 입고 해요.

그리고 런닝머신에서 춤추고 계시는거 아니면 아무도 신경 안쓰니 걱정마세요 ㅎㅎ

운동 거의 안하셨다면 꼭 안뛰어도 되고 빠른걸음으로 30~40분 걷기도 좋아요.
속도는 편안하게 걸을 정도로 하지 마시고 조금만 더 빠르면 뛰어야겠는데? 할 정도로요.
잘 뛰시면 11~14km/h 속도로 자신에게 맞는 속도 찾아서 뛰시면 될 듯 합니다!
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글쓴이 81874323.07.12 20:17
오.. 안그래도 헬스장에 찜질방복 처럼ㅋㅋㅋㅋ 운동복이 비치되어 있더라구요!!

그거 입고 운동해도 아무도 신경 안쓰는군요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그럼 속도는 11-14km 정도로 뛰기바로 직전으로 시작해볼게요~~ 용기주셔서 감사합니다..

근데 한가지 더!!
무선 이어폰은 준비하는게 좋겠죠?
(소곤소곤) (사고싶어서 그런거 아님 아무튼 아님!)
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59044523.07.12 20:25
무선 이어폰 끼고 운동 하시는 분들 많더라구요.
제가 다니는 곳은 헬스장 음악이 커서 이어폰으로 노래 들으려면 엄청 크게 틀어야해서 저는 안끼고 해요 ㅋㅋ
귀 아파서
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59044523.07.12 20:27
뛰기 바로 직전 속도면 아마 6.5~7.5km로 하셔야 하고

11~14km는 뛰는 속도 입니다!
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글쓴이 81874323.07.12 20:34
앜ㅋㅋㅋㅋ 그렇군요
낼 속도 잘못 조정해서 날아갈뻔 했네요~~~
빠른걷기.. 메모 할게요!!
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514373[수정] 07-12 20:32 23.07.12 20:32
달리지 마세요
경사각 줄 수 머신에서 경사각주고 천천히 걸으세요
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글쓴이 81874323.07.12 20:34
넵넵 빠른걸음으로 걷는거부터 시작할게요!!
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51437323.07.12 20:39
아뇨아뇨
나중가도 뛰지마세요, 경사각도를 높이세요
무릎에 안좋아요
다니시려는 곳에 없을 수도 있지만 각도 조절되는 러닝머신이 있어요
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514373[수정] 07-12 20:55 23.07.12 20:54
우선 각도 10에 속도 4로 해보세요
전면에 손잡이 잡고 하시고요
한 10분 해보시고 괜찮으시면
각도를 20도로 올려보시고 걷는속도 조금 올려보세요
땀이 줄줄 나고 등산 다녀온거처럼 몸이 아플겁니다
물론 해보시고 각도 줄여가면서 하셔도 됩니다
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57246923.07.15 23:16
저도 이게 좋은듯해요. 쓰니분 여자분이시고 종이인형 스탈이라 하셨으니.. 뛰는거 보다는 경사올려서 힘주어 걷는게 좋을듯
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65084423.07.12 22:11
어? 우리집앞에도 골프존이랑 헬스장 같이 하는데...
그 달리기가 좀 부담되시면
헬스장에 천국의계단 있는지 보시고 그거 타세요..ㅋㅋㅋㅋ 좋습니다.. 무선이어폰은 꼭 가져가시고
유튜브 보면서 천국의계단 타세요 러닝 하면 시야가 흔들려서 보기가 좀 불편해요
글고 제가 운동하면서 느낀것중에 하나가
남눈치보느라 팔운동을 되게 늦게 시작했는데
진작할걸 이런 생각이었습니다 헬스장 다니고 1달 뒤에 근육운동을 시작했을때 하다보면 아 첨부터 근육운동 했으면 벌써 1달이나 한건데 이런 생각이 들어서 아깝더라구요 ㅋㅋㅋ 그렇다고 첨부터 무리하지말고 차근차근 맛보기로 시작해보세요!!
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55650223.07.12 23:30
발목가느시거나 무릎안좋으시면 런닝머신에서 절대 뛰지 말라고 하시더라구요 경사도 높이거나 빠르기로 조절하세요! 운동 화이팅이요:)
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939797[수정] 07-13 07:25 23.07.13 07:23
골프는 등록하셨는데 운동복은 헬스장에서 서비스로 제공 안해주셨나요? 런닝할때 뭐 운동복이든 개인옷 입고 운동하는 사람 많습니다 근대 골프연습치러 가시다 보면 헬스복 입고 치는 사람 몇 없을거에요 물론 헬스복 입고 치셔도 됩니다 골프 치시는 분들은 평소에도 골프복 입고 다니시니... 여튼 비거리 향상을 위한 근력을 원하시는 거면 여성분은 근력을 키우기 보다 자신에게 맞는 풀스윙자세를 찾는게 더 효율이 좋습니다 윗분 말대로 런닝보다 저도 천국의 계단이라고 그냥 계단타는 머신을 오히려 추천드립니다 스쿼트도 추천드리고 싶지만 아직 운동을 잘모르시는거 같아서 런닝머신처럼 단순한 천국의 계단 15분만 타도 엄청 힘듭니다 코어근육은 플렝크가 좋아요 로리가 플렝크 8분 이상? 한다고 아주 좋은 운동입니다
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15462823.07.13 07:51
헬스장에선 아무도 신경안써요
각자 자기 운동만
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99924323.07.13 09:07
신경쓰이는건 내가 쓰고싶은 기구에 앉아서 핸드폰만 하고있는 사람 뿐..
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77542223.07.13 17:24
저도 ㅋㅋ제가하고싶은 운동기구 계속 폰만지고있으면 가서 대놓고 말해요 ㅋㅋ
혹시 이 기구 쓰시냐곸ㅋㅋ
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대구 에어컨 청소
791439No.469052023.07.13
가평 빠지 추천좀요
620717No.469032023.07.13
직장인들은 잘 모를수 있는 7
130201No.469022023.07.13
피지오겔쓰다 우르오스로 괜히바꿈 4
566161No.469012023.07.13
편가르기가 점점 극단적이 되어가네요 7
891142No.468992023.07.13
힘 빠져서 바둥거리는 곤충 살려주려고 3
312746No.468982023.07.13
엄마가 기침계속하시는데 뭘 하면좋을까요? 10
629770No.468972023.07.13
확실히 댓글들 보니 성별이 보임.. 13
265903No.468952023.07.13
헬스장 초보 인데용... 16
818743No.468932023.07.12
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922906No.468862023.07.12
시글 다 삭제됬네요 ㅋㅋ 10
892995No.468852023.07.12

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