은근 불면증에 효과적인거.jpg

개드립No.1943662022.07.05 17:34

노가다하면 자연스레 고쳐짐

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출처 : 엽혹진

이거곤란해2022.07.05 17:36
돈도벌고 운동도 하고 잠도 푹 잘 수있네 ㄷㄷㄷ
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미남독거노인2022.07.05 17:36
근육통에 잠이 올것 같으시죠?
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낭비가없다면낭만도없다2022.07.05 17:39
ㅇㄱㄹㅇ
힘든일 하는 사람중에 불면증 있는사람 본적이 없다
ex. 노가다, 현장일
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미남독거노인22.07.05 17:36
근육통에 잠이 올것 같으시죠?
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구운몽22.07.05 22:48
근육통이고 나발이고 피곤해서 잠에 빠짐 경험담임
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소박한행복22.07.06 03:07
피곤하면 오히려 더 못잠..
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이속공속22.07.05 17:36
조금먹는것도 고쳐진다고 할꺼얌?
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기루형22.07.05 17:36
벽돌로 헤드샷?
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이거곤란해22.07.05 17:36
돈도벌고 운동도 하고 잠도 푹 잘 수있네 ㄷㄷㄷ
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오베이비22.07.05 18:38
작성자에 의해 삭제 되었습니다.
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아보카도농장22.07.05 18:44
밖에서 잠그기도~
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어쩌다마주친새X그때그X끼22.07.05 19:37
무릎도 안녕~
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손만잡고잘껄22.07.05 21:20
무릎: 허리야. 너도 가자. 올때 어깨도 데리고 와라.
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말보린22.07.06 23:16
식욕도 좋아짐
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낭비가없다면낭만도없다[수정] 07-07 21:07 22.07.05 17:39
ㅇㄱㄹㅇ
힘든일 하는 사람중에 불면증 있는사람 본적이 없다
ex. 노가다, 현장일
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눈알22.07.05 19:55
힘든일+불면증=못버텨서 없음
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프란체스코델라로카22.07.05 21:20
제가 전에 불면증 글에 이런 댓글 썻다가 비추 왕창 받았는데 이해가 안되요ㅎㅎㅎ
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안녕하세유22.07.06 11:07
불면증은 피곤하지 않아서 걸리는게 아니라 피곤한데도 잠이 들지 못하는 겁니다 육체노동자 중에 불면증이 없다는 이야기는 불면을 겪어보지 못한 사람의 무심한 말일 뿐입니다 실제로 교대근무자들이 가장 불면증 유병사례가 많습니다
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낭비가없다면낭만도없다22.07.07 21:02
그건 경우가 다르죠 ..
생활패턴이 바뀐상황 이잖아요(밤낮이 바뀐경우)
정상적인 패턴중에 육체노동이 강한 사람은 불면증이 올 수가 없습니다.
물론 애초에 만성불면증이 있는사람이 육체노동을 강하게 해도 치료가 안되는건 있겠지만요..
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프란체스코델라로카22.07.08 15:10
정상적인 패턴 + 강도높은 노동이 포인트네요. 육체노동 강도를 떠나서 다른 이유로 불면증이 있으면 그건 별개일테니
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드립치는앵무새22.07.05 17:50
술 앙먹으면 못자겠다던데
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커피로스터22.07.05 18:06
한달간 근육통에 시달리며
6시 기상해서 7시까지 현장 가는걸 습관 들이면
10시면 기절함
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감동파괴빌런22.07.05 18:43
주작은 안전수칙??
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내쓰레빤딸기맛22.07.05 19:10
불면증은 고쳐지는데 몸은 점점 고장나겠죠. ㅠ
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고고장몸부림22.07.05 21:02
너무 피곤한데 몸이 아파서 잠안올때도 종종 있음
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사타고니아22.07.05 21:24
곰방와
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이구역의들개는나다22.07.05 21:46
일단 아침 일찍 일어나야하기 때문에 며칠 하다보면 이른 밤에 눈이 감기긴 함
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mazin22.07.05 23:13
불면증은 아니고 심신안정제, 수면제 먹어도 안고쳐지는 꽤 심한 수면장애있는 사람입니다
최근에 더 심해져서, 근 2년정도 주기적(1~2주정도 간격)으로 정상수면패턴 - 밤낮 2번으로 쪼개서 자는 수면패턴 - 밤낮 바뀌는 패턴 무한반복중이에요

3시간자고 헬스하고 들어와서 쓰러질 것 같아도 잠 안들고, 패턴 고치려고 16시간 굶는 시차적응법이나 밤새고 다음날 자기 이런거 수도 없이 해봐도 안고쳐집니다

근데 진짜 노가다 하는 기간중에는 이거 싹 고쳐집니다
대신 진짜 노가다 하는 그 기간에만 고쳐져요
주말에 쉬는 날이다? 그럼 바로 그날은 새벽까지 못자고 3시간자고 출근ㅋㅋㅋㅋㅋ

아무튼, 조금이라도 고쳐보고싶은데 약도 잘 안듣고 하면 한 번쯤은 추천드려요!
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백수는진리22.07.06 01:01
상하차도 도전 해 봤나요???ㅋㅋㅋㅋ

그리고 전 안 졸릴 때 침대에서 노트북으로
메이플 눈 감고 사냥 해도 금방 잠들던데...
( 저의 안 졸릴 때 자는 방법임..ㅋㅋㅋ)
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mazin22.07.06 01:03
상하차는 아니고, 토목일이었어요!
불면증이나 수면장애는 잠이 안온다기보다는 잠에 못든다가 더 맞는 표현이라, 재획같은거해도 재획효율은 진짜 떨어지는데 정작 잠은 안오는...
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백수는진리22.07.06 01:05
재획 할 때 눈 감고 누워서 사냥 하셨나요??
아니면 단순히 앉아서???

앉아서 다른거 보면서 사냥은 졸린 느낌 없고
침대에 누워서 맵 외워서 누워서 사냥하면
나도 모르는새 자고 있더라고요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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mazin22.07.06 01:08
데스크탑이라 앉아서 한 것도 있긴하지만, 전 일단 어떤 행위를 하고 있는 중이면 잠을 못자요...
군대있을때도 밤새 당직 서고 근무취침 해야되는데, 얘들이 떠들면 아예 못자고 그랬거든요ㅠㅠ
재획도 눈감고 한다 쳐도, 잠드는건 아예 불가능...
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탱이야그거아니야아악22.07.06 04:23
제 개인적인 논리인데
현대인의 불면증의 주된사유는 모바일기기를 통한 끊임없는 정보(음악,영상,글)가 머리로 입력되어 지속적으로 정신 피로는 쌓이는데,
육체적인 피로는 대부분의 현대인에게 부족하다고 생각합니다.
때문에 계속 머리로는 피곤한데 몸은 체력이 남는거같아요.
노가다 할 때는 잠시라도 모바일기기를 만지는 건 위험하니까 자주 안보게되고 그러면서 머리는 쉬고 몸은 노동하여 잠을 잘자는게 아닐까요
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자양동22.07.06 09:15
잠이 안 오면 얼마나 힘듭니까.. 너무 힘드시겠어요.
저도 가끔 잠 안올 때가 있는데요, 특히 다음 날 중요한 일정이 있거나 내일은 꼭 일찍 일어나야 하는 날 잠이 더 안오더라구요ㅜㅜ

암튼 제 방법은 이렇습니다.

보통은 숨쉬는거 생각 안해도 그냥 되잖아요
근데 내쉬고 들이마실 때 내 의지로 숨을 쉰다고 생각하고 하는거에요. 지금 내쉰다 생각하고 내쉬고 들이마신다 생각하고 들이마시고 하다 보면 잠이 오더라구요.

도움이 됐으면 좋겠습니다^^
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mazin22.07.06 10:12
수면호흡법도 당연히 해봤지만, 저는 이게 제일 안맞더라구요ㅠㅠ
호흡을 의식하는 순간, 제가 생각이란걸 하게되니깐 잠에 들 수가 없더라구요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ
졸리는 노래나 영상같은 것도 틀어놓으면 거기에 집중하게 되서 못잡니다!
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자양동22.07.06 10:14
아...도움이 못 되다니 안타깝네요
다른 좋은 방법이 있을꺼에요
힘 내세요!!!
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자양동22.07.06 10:16
그리고 이게 수면호흡법이란 거군요 오~ 몰랐어요
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낭비가없다면낭만도없다22.07.07 21:08
잠이 잘오는 중요한 포인트 중 하나는
낮에 태양을 쬐는겁니다.
하루에 적정시간 해를 쬐줘야 밤에 잠이 잘오게 설계되어있어요 사람몸이
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할거없는데흠[수정] 07-06 21:21 22.07.06 03:07
군대에서 스트레스 때문에 훈련으로 하루종일 왕창 구르고도 못 자는 불면증에 시달려 봤는데 왜케 불면증을 질병으로 인정을 안해주려 하시지 다들
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오늘만살아22.07.06 05:37
불면증 진짜 심한데 복싱시작하고나서 고쳐졌습니다
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나에게로온백조22.07.06 09:01
저는 육아하니 잠이 오네요
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홍심이22.07.06 11:09
아닌데 일끝나고 술안마시면 못자던데
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내가고라니자22.07.06 20:37
저건 잔다고 하면 안되죠.
기절입니다.
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태희양을피하는방법22.07.07 11:34
너무 고되고 몸이 너무 힘들어도 잠 안오던데요ㅜㅜ
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이빨에 똥낑긴 소리하고 자빠졌네22.08.10 20:44
육체 노동이랑 불면증은 별계에요ㅜㅜ
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