헐..

배신감…

체력검정하는데
유연성 체크한다고 저거할때가 제일 고통이었는데
혹시 모르니 애들한테 저 동작 안시켰음 좋겠네요

허리아플때는 걍 가만히 있는게 최고임

국민학교 중학교때 체력장 검사 윗몸일으키기 1분안에 최대한 빨리하라고 ㅜㅜ 나쁜센세 ㅜ

다 요가 기본자세네...ㅠㅠ
디스크 터지기 전에 해두어야겠다

전 고양이 자세가 좋습니다.



몇번 하고 나면 허리가 개운하더라구요.

허리가 안좋아서 계속 아픈 와이프는 어찌해야하지? ㅠ

https://youtu.be/mSsrdc9H6TA
모두다 건강하세요.

우리가 알던 허리근력 강화운동이라고 했던 대부분의 운동들이 사실 허리를 더 박살내던 운동들임ㅋㅋ저분 책 읽어보면 그 종류들이 더 많음. 요통때문에 고민이신분들은 모든 운동을 일단 중단해보세요~

허리 약한분 추천템

1. 기저귀갈이대
여기서 빨래 개고 하면 높이가 어느정도 있어서 허리를 구부리지 않아도 됨.

2. 접이식 만능집게
식당에가면 신발같은거 정리할때 쓰는 집게 같은거
바닥에 물건 집어야 될때 최대한 이걸로 집으면 진짜 따봉. 허리 구부릴 일이 반절됨

3. 수건
잘때 수건 말아서 허리 쏙들어간 부분에 받치고 자는용도. 개인적으로 이게 진짜 효과 대박이었음.
허리베게 이런거 보다 수건 말은게 사이즈가 딱맞았음.
허리디스크로 한달반 입원도 해보고
그중 1주일은 일어서지도 못했고
그 후 10여년간 계속 고통받고
임신중에는 앉지도 눕지도 서지도 못할정도로 고통스러웠고
허리때문에 골반통이 굉장히 심해서 앉으면 죽을거 같아서 모든걸 서서 했었는데 진짜 싹 없어짐.

번외. 세라젬은 허리통증에 효과있는지는 모르겠고 등이 대박 시원하다. 애기 많이 안아주거나 집안일 하면서 팔을 앞으로 뻗을 일이 많은 사람은 등이 진짜 아픈데 등 쫙 펴줘서 진짜 시원함.

허리통증있는 ‘환자’, 디스크 터졌거나 심화된사람들한테 적용되는 사항이라합니다.
일상생활 하는 현대인 분들은 상관이 없다해요!

전문가분들은 알아서 걸러들으시겠지만,
일반적으로는 그게 쉽지 않을 수 있으니
어느정도 편집되거나 생략되는 점도 고려해서 판단하시고,
본인에게 알맞는 운동 편안히 진행하시길 바랄게유!

뭐야.. 전부 내가하는 운동들인데… ;;; 최소한의 운동이 독이라니;

척추의신 서울대병원 정선근 교수님이시네요. 유퀴즈에 나오셔서 하신거 따라하면 허리통증에 도움 많이됩니다.