하루 한 시간 운동

469817No.74872017.11.05 16:36

다이어트 효과있을까요 직장인이고 40븐 유산소 20분 근력운동 할 예정입니다

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5227542017.11.05 17:08
꾸준히 하시면 효과가 있을 거예요! 그런데 감량이 목표시라면 식이요법도 같이 해 주세요~! 운동 전후 스트레칭도 꼭꼭 해 주세요
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6460992017.11.05 17:55
효과있죠ㅋㅋ
근데 운동보다 더 중요한건
식사입니다ㅋㅋㅋ
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글쓴이4698172017.11.05 17:58
하고 있는데여.. 며칠 되지는 않았지만 한시간이 적은지 아닌지 궁금해서 물어본겁니다.
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52275417.11.05 17:08
꾸준히 하시면 효과가 있을 거예요! 그런데 감량이 목표시라면 식이요법도 같이 해 주세요~! 운동 전후 스트레칭도 꼭꼭 해 주세요
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34204517.11.05 17:47
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16855817.11.05 17:55
팩폭 ㅋㅋㅋㅋ
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글쓴이 46981717.11.05 17:58
하고 있는데여.. 며칠 되지는 않았지만 한시간이 적은지 아닌지 궁금해서 물어본겁니다.
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47137417.11.05 18:02
오래하냐가 중요한게 아니고 얼만큼 효율적으로 하냐가 중요한거 같아요!
근력운동 하실때 조심하시구요 무게보다 어떤 자세로 어떻게 호흡하냐가 더 중요하니까 잘 배우시고 하시는게 좋아요! 위에 댓글 다신분 남자친구든 여자친구든 없을듯 ㅋㅋㅋㅋ
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84840217.11.05 23:01
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75060417.11.06 02:19
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64609917.11.05 17:55
효과있죠ㅋㅋ
근데 운동보다 더 중요한건
식사입니다ㅋㅋㅋ
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14632817.11.05 18:55
현역 운동선수 입니다
위 말씀 처럼 식단이 무지 중요합니다
예를 들어 무산소 유산소운동 후
치킨 맥주 소주 먹으면 과연 본인이 원하는 몸이 될 수있을까요???
운동보다 더 중요한건 식단입니다
야식도 줄여보시고 양질의 식사를 하려고 노력해보세요 화이팅
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78649117.11.06 00:25
운동 백날해도 음식습관 그대로면 건강해지긴 하겠지만 몸은 못 만들어요
괜히 닭가슴살 달걀 먹는게 아니에여
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36503417.11.06 02:00
똥배는 안빠지든데요....
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13299617.11.06 02:10
하루 한시간이면 충분합니다. 직장다니면서 하면
삼십분도 꾸준히 하기 어려워요. 꾸준히 한시간씩 하시면 좋은 체력 만드실수 있어요.
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63479517.11.06 13:01
식사...포기못했더니 건강한 돼지가 된거같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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19553317.11.07 05:42
저는 식사량 줄이고 유산소 6.0 mile - 6.5 miles 로 10분 뛰고 40~50 분 근력만 하니깐 살 88 에서 72 까지 뺐어요
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