저번주 좁밥애기 어제 기강잡아줌

332980No.426142022.09.28 14:19

저번에 깔렸던 스쿼트 좁밥련

어제 기강잡아서 한번밀고 쉬고 다시밈

좁밥련 오늘은 벤치 기강잡으러 갑니다.

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1655082022.09.29 19:13
1rm으로만 하시나여
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76034422.09.28 14:51
운동하며 다투셨나요?
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글쓴이 33298022.09.28 14:55
매일 스쿼트 벤치 데드리프트랑 싸워요
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76034422.09.28 15:09
외국인 인가봐요.
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글쓴이 33298022.09.28 15:27
한국이에영 .
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글쓴이 33298022.09.28 15:14
작성자에 의해 삭제 되었습니다.
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43027422.09.28 18:23
어? 오늘 저도 벤치 줘패러 가는데 곤죽 만들 예정 ㅋ 벤치쉑 넌 디졌다
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글쓴이 69711322.09.28 18:26
기강잡으러 ㄲㄲ
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글쓴이 91308722.09.29 19:11
전 졌습니다. 시벌
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16550822.09.29 19:11
몇키로한테 발리셨나여 ㅋㅋㅋ
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글쓴이 91308722.09.29 19:12
130이 너무 가벼워서 135 했는데 올리다 버티고 깔림여.. 경량원판 한셋트 사야겠네여
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16550822.09.29 19:13
1rm으로만 하시나여
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글쓴이 91308722.09.29 19:15
보통 볼륨은 100키로정도로 하고 보통 스트렝스 위주로 110~120 정도로 해염. 컨디션에 따라서 다르지만 요즘 전체적으로 정체기라 우울하네영
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16550822.09.29 19:17
저보다 잘치시니 형님이네여
원래 정체기 이후에 성장 아니겠읍니까
성장도 중요하지만 노부상이 가장 중요.. 부상 입으면 몇개월 빠꾸될테니 조심하십쇼 횽님 ㅋㅋㅋ
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글쓴이 91308722.09.29 19:18
에잉.. 조빱입니다. 이제 늙어서 유지하기도 힘들어영..
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16550822.09.29 19:21
ㅋㅋㅋㅋ 전 벤치중량이 드럽게 안올라요
연초랑 똑같아요 ㅋㅋㅋㅋ 주 2회정도로 벤치를 적게해서 그런지..
후.. 중량 너무 높이면 먼가 어거지로 드는것같아서 안정되게 들수있는 무게로만 해서 그런지 성장이 없읍니다 결국 성장은 중량이 따라와야되는건데 흐에엥
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글쓴이 91308722.09.29 19:22
저도 120에서 130까지 1년 걸렸네요..

한번 122.5에 깔려 죽을뻔해서 멀리하다보니. 흙..
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16550822.09.29 19:24
형님..쎄시네요
전 최대 80 4개 미는데 90은 안해봤고 100이 목푭니다..
헬린이 눈물..흑..
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글쓴이 91308722.09.29 19:25
아녀용... 리프터치고 엄청 허약한거에여..
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16550822.09.29 19:33
헬스장 보문 벤치 그정도 치능 사람 거의 없어요 ㅋㅌ 여태 한명본듯
무튼 전 이번년도 100 목표로 잡고 달립니다 형님 같이 달리시죠
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글쓴이 91308722.09.29 19:36
600을향해 갑시다!!
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