헬스 고수형님들 계신가요ㅠ?

687051No.442832023.01.21 00:09

30살 177cm 84kg 남자입니다..
근육이 하나도 없어서 온통 살덩이입니다
근육은 딱 남자다운 몸만큼만 만들고싶습니다
근데 살이 많다보니
운동을 어떻게 해야할지 모르겠습니다

살을 빼야 이점이 많은 일을 시작해서
살을 빼려고 밥을 덜 먹으면 근육이 잘 붙지 않는다고하고 그렇다고 잘 먹으면 단기간에 빼기힘들고

그냥 닭가슴살에 현미밥 쪼금 먹으면 되려나요..?

근력도 너무 약해서 헬스장에서 쇠질도 못할거같아요
푸시업 정자세로 10개 하기도 힘듭니다
스쿼트도 15개정도 하면 몇시간동안은 움직일때 아프고 힘도 잘 안들어갑니다
헬스장 끊기 전에 집에서 맨몸운동부터 해야할거같아요
무릎을 대고하는 푸시업부터 시작하려하는데

이렇게 시작하는게 맞겠죠..?
좋아요 0 0
이전356357358359360다음