당섭취량을 어떻게 줄여야 하나요

323243No.511242024.10.31 13:27

성인남자 기준 1일 권장량이 50그람인데
아니 운동한다고 나름대로 클린식단으로 먹을라는데
점심 총 칼로리가 800도 안되는데 당이 벌써 50그람이면
멀 먹어야합니까..
양상추 샐러드에 닭가슴살 제품 하나랑 밥한공기
버거킹 너겟 몇조각 일케 먹는데용...

3409662024.10.31 13:53
그냥 드셔요. 괜찮아요.
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9641942024.10.31 14:15
그 당 50그램은 설탕,액상과당 같은거 말하는거고 밥에 있는 분해해서 얻는 당은 다른얘기에요 성분표에 당류 라고 적혀있는거 얘가 50그램 넘지 말라는겁니다
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6147662024.10.31 14:19
그런거 따지면 먹을 수 있는게 거의 없는데
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34096610-31 13:53
그냥 드셔요. 괜찮아요.
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96419410-31 14:15
그 당 50그램은 설탕,액상과당 같은거 말하는거고 밥에 있는 분해해서 얻는 당은 다른얘기에요 성분표에 당류 라고 적혀있는거 얘가 50그램 넘지 말라는겁니다
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글쓴이 32324310-31 15:52
아하?!
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61476610-31 14:19
그런거 따지면 먹을 수 있는게 거의 없는데
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15267310-31 14:30
적당히만 의식하시고 신경끄세요
그거 맞추려면 산에 들어가야됩니다.
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76635010-31 14:40
아침 저녁은 저당 단백질음료(당류 1g이하) 먹어요
점심은 일반식에 탄수화물은 반공기만
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55782910-31 19:09
작성자에 의해 삭제 되었습니다.
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51362711-01 08:58
샐러드는 과일이랑 드레싱 빼고, 밥은 현미로... 너겟은 당덩어리니까 아얘 먹지마셈
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82340311-02 00:52
엥 너겟이 당덩어리에요?
몰랐네요
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