식단조절 안 하면서 운동하면

786399No.349312021.07.02 15:15

벌크업 되는거군요.....?

먹고싶은 거 양껏 먹고 (야식제외)
헬스장 가고 틈틈히 요가하고 러닝하고 그랬더니
아주 튼튼해졌어요.

인바디 보면 전보다 근육은 꽤 늘었는데
지방은 그 정도로 빠지지는 않았어요.

벗어야 예쁘고 옷 입으면 떡대가 ㅎㄷㄷ;;;

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글쓴이7863992021.07.02 15:32
저처럼 하루 4끼정도 드시면서 운동에 재미 붙여보세요ㅠㅋㅋㅋ 스트레칭이랑 유산소는 매일하고 상.하체는 격일로요...
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5749682021.07.02 15:20
그러다 먹는 양 좀만 줄여도 몸무게가 좍좍 빠져요.
근육인지 지방인지 모르겠는데 뭐가 빠지긴 하더라구요..
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4037512021.07.02 15:28
나도 살찌고 싶다....
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57496821.07.02 15:20
그러다 먹는 양 좀만 줄여도 몸무게가 좍좍 빠져요.
근육인지 지방인지 모르겠는데 뭐가 빠지긴 하더라구요..
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글쓴이 78639921.07.02 15:21
네.. 탄수화물보다 지방, 단백질 좋아해서 합리화하면서 양껏 먹었는데 이제는 다 필요없고 양을 줄여봐야겠네요.....
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757553[수정] 07-02 23:17 21.07.02 22:46
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글쓴이 51278421.07.02 22:51
아침, 저녁은 클린한 거 먹고 점심은 아니었는데 8키로 감량했다는거죠?
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757553[수정] 07-02 23:25 21.07.02 22:55
작성자에 의해 삭제 되었습니다.
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40375121.07.02 15:28
나도 살찌고 싶다....
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글쓴이 78639921.07.02 15:32
저처럼 하루 4끼정도 드시면서 운동에 재미 붙여보세요ㅠㅋㅋㅋ 스트레칭이랑 유산소는 매일하고 상.하체는 격일로요...
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49788821.07.02 16:22
전 조금씩 근량이 늘고 지방이 조금씩 줄어요. 몸무게는 그대로에요.
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글쓴이 78639921.07.02 16:23
남자분이세요, 여자분이세요?
운동 어케하시는지 알려주실 수 있나욧
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49788821.07.02 16:40
남자고 식단 조절을 전혀 안하는건 아니에요. 세끼 살찌는 음식은 최대한 피하고 야채류를 많이 먹어요.
운동은 아침 저녁으로 빠르게 30분씩 걷고 노젓는 운동기구 최고 강도로 15분 해요. 오늘부터 윗몸 일으키기 하려고요.
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231962[수정] 07-02 17:17 21.07.02 17:17
로잉머신 할만한가요?
전신운동이래서 해보고싶긴 한데,
혹시 어느정도 가격대의 로잉머신 쓰고계신지
여쭈어도 될까요?
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49788821.07.02 17:46
20만원대 저렴한 강도조절 가능한 줄로된거에요. 보시면 알아요. 그렇게 힘들지 않지만 오래하면 하체랑 상체에 피로함을 느껴요. 시간날때 티비 보면서 15분~20분 (천천히 5분에 100회) 하면 몸에서 열이나며 살짝 땀이 나는 정도에요.
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23196221.07.02 18:13
정보감사합니다~!
행복한 주말 보내세요~!
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573373[수정] 07-02 16:40 21.07.02 16:40
현재 다이어트와 헬스를 병행하면서 식단조절과 운동으로 10kg감량했습니다.
이제 두달차에 들어가네요
살빼시려면 운동보단 식단이 중요해요!
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글쓴이 78639921.07.02 17:14
그러게요 이제 식단조절도 해야겠네요ㅠㅠㅋㅋ
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57337321.07.02 17:29
운동보다 식단이 더 어렵다는...ㅠㅠ
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57171821.07.02 19:59
식단조절 안하고 운동도 안하면 돼지
식단조절 잘하고 운동하면 살빠지거나 근육키우거나
식단조절 안하고 운동하면 건강한 돼지 ^^;;
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